การฝึกสติที่ดีที่สุด

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของโลกและการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่ลึกซึ้งเกิดขึ้น เนื่องจากจังหวะของสังคมตะวันตก ผู้คนจำนวนมากใช้ชีวิตบนนักบินอัตโนมัติโดยไม่มี หยุดสัมผัสปัจจุบันขณะ และไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของตนเองหรือสิ่งที่อยู่รอบตัว นอกจากนี้ วัฒนธรรมที่เราหมกมุ่นอยู่นั้นส่งเสริมลัทธิบริโภคนิยมและวัตถุนิยม ทำให้เราห่างไกลจากตัวเราและกลายเป็นเรื่องมากกว่าเรื่อง

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้และทราบถึงความรู้สึกไม่สบาย (ความเครียด ความวิตกกังวล ความเศร้า) ที่อาจเกิดขึ้นจากวิถีชีวิตของเรา จึงไม่น่าแปลกใจเลย การปฏิบัติเช่นการเจริญสติซึ่งช่วยให้มีชีวิตอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ และการปฏิบัติตนด้วยความเมตตา และพัฒนาตน เฝ้าสังเกต ย่อมประสบผลสำเร็จเช่นนั้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการทบทวนตนเอง”

จิตวิทยาและสติ

ในทางจิตวิทยา การเจริญสติ มาประยุกต์ใช้เป็นวิธีการรักษา ด้วยโปรแกรมเช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติแต่มันเป็นปรัชญาหรือสภาพจิตใจที่สามารถพัฒนาได้หากเราเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือหลักสูตรที่ทำให้เรารู้พื้นฐานของมันและเรียนรู้ที่จะนำไปสู่การปฏิบัติ

ในบทความนี้ เราจะทบทวนการฝึกสติที่ดีที่สุดในสเปน และเราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ หลักสูตรและปริญญาโทที่ดีที่สุดที่เราสามารถหาได้ในประเทศของเราและนั่นทำให้เราสามารถเจาะลึกลงไปได้ ฝึกฝน.

การปฏิบัตินี้คืออะไร?

สติเป็น สภาพจิตใจที่เรียกเป็นภาษาสเปนว่า Full Attention หรือ Full Consciousnessซึ่งเราตระหนักดีถึงปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแค่ยอมรับประสบการณ์ตามที่เป็นอยู่

เป็นปรัชญาที่มีรากฐานมาจากศาสนาพุทธ และปัจจุบันยังนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดเพื่อประโยชน์สุขทางอารมณ์และร่างกายของผู้คน ในความเป็นจริง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติแบบโบราณนี้ก่อให้เกิดประโยชน์ในทางบวกในกรณีต่างๆ ของภาวะซึมเศร้ากำเริบ วิตกกังวล ติดยาเสพติด ปวดเรื้อรัง นอนไม่หลับ และโรคที่เกี่ยวข้องกับ ความเครียด.

แต่สติไม่ได้ถูกนำไปใช้เฉพาะในด้านการรักษาพยาบาลและจิตอายุรเวทเท่านั้น ได้แสดงประสิทธิภาพทั้งในด้านการศึกษา การงาน การกีฬา และศาลยุติธรรม.

การฝึกสติที่แนะนำมากที่สุด

สติเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ใช้ทุกวัน สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างมาก. มันเป็นวิธีการสอนตัวเองให้มีชีวิตที่ดีขึ้น เพิ่มพลังให้กับตัวเองในการเผชิญหน้ากับชีวิต เพื่อหยุดชีวิตการเป็นนักบิน โดยอัตโนมัติ เริ่มชื่นชมตนเองและสิ่งรอบตัวเราและจัดการของเราอย่างถูกต้อง อารมณ์

เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ การยอมรับและการสงสารตัวเองเป็นประเด็นสำคัญของการปฏิบัตินี้ และนั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรชื่นชมยินดีเมื่อรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบ แต่เราควรยอมรับการมีอยู่ของมัน ไม่ว่าความจริงจะเจ็บปวดเพียงใด การยอมรับและเผชิญหน้ากับมันย่อมดีกว่าการวิ่งหนี

แม้ว่าโดยปกติแล้ว สติสับสนกับสมาธิการปฏิบัติสองอย่างที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดเพราะการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ช่วยให้คุณพัฒนาความสนใจได้เต็มที่ (ตอนนี้ไม่ใช่แค่อย่างใดอย่างหนึ่ง การทำสมาธินั้นใช้ได้ในการพัฒนาสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่ เฉพาะการทำสมาธิอย่างตั้งใจเท่านั้น) นอกจากนี้ยังมีวิธีการอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณได้รับสถานะ สติ. ต้องขอบคุณสติที่ทำให้เราสามารถรับรู้ชีวิตในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นและตีความโลกของ วิธีที่เราปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราและเชื่อมต่อกับตัวเองท่ามกลางความวุ่นวายนี้ โลก.

เมื่อคำนึงถึงสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถเน้นหลายหน่วยงานที่โดดเด่นในด้านการฝึกสติที่มีคุณภาพ

หลักสูตรการฝึกสติบำบัดที่นำเสนอโดยศูนย์จิตวิทยาวิตาลิซา มีการระบุไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการได้รับการฝึกฝนความรู้เกี่ยวกับการเจริญสติด้วยมือของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิสูงในสาขานี้

วัตถุประสงค์ของหลักสูตรคือการเรียนรู้ภาคปฏิบัติและประสบการณ์ของความรู้หลักของการฝึกสติผ่านแบบฝึกหัดของ การทำสมาธิอย่างเข้มข้น งานจิตวิทยาเชิงสัมพันธ์ การสัมผัสทางกาย และการฝึกจิตที่เสนอโดย อาจารย์ผู้สอน

การเรียนรู้ความรู้เรื่องการเจริญสติและการเจริญสติมีผลในเชิงบวกต่อการควบคุมอารมณ์ การปรับปรุงความรู้ในตนเองการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการรับรู้อารมณ์ของตนเองและการปิดกั้น ทางอารมณ์.

หลักสูตรมีราคารวม 100 ยูโรและระยะเวลา 8 วัน

• คุณสามารถติดต่อศูนย์ Vitaliza ในลิงค์นี้.

อีกหนึ่งโปรแกรมการฝึกสติที่ดีที่สุดคือโปรแกรมที่นำเสนอโดย Psicotools, ศูนย์จิตวิทยาที่ตั้งอยู่ในย่านกราเซียของบาร์เซโลนา องค์กรนี้สร้างแผนการที่ปรับให้เข้ากับแต่ละกรณีเพื่อจัดเวิร์กช็อปในบริษัท ศูนย์ต่างๆ การศึกษาและสำหรับบุคคลโดยเน้นด้านของการเจริญสติที่สนใจมากที่สุด ลูกค้า.

หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรการฝึกสติและเวิร์กชอปที่จัดโดย Psicotools ให้เข้าไปที่รายละเอียดการติดต่อของศูนย์ โดยคลิกที่นี่.

วิธีการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมในการเจริญสติ

เมื่อเลือกความคิดริเริ่มการฝึกอบรมเหล่านั้นในการเจริญสติที่ดูเหมือนจะสอดคล้องกับเรามากที่สุด ความสนใจเราต้องคำนึงถึงชุดของเกณฑ์ที่จะช่วยเราให้ได้แนวคิดของพวกเขา คุณภาพ.

1. ที่มีพื้นฐานมาจากทั้งทฤษฎีและปฏิบัติ

มีหลักสูตรการฝึกสติหลายหลักสูตรในสเปน และหลายหลักสูตรเหมาะสำหรับการเรียนรู้ที่จะรับรู้และควบคุมอารมณ์ การฝึกอบรมจำนวนมากไม่ได้เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาคปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ สิ่งเหล่านี้ดีที่สุดเนื่องจากวินัยนี้ถูกนำมาใช้เป็นพื้นฐาน การส่งเนื้อหาทางทฤษฎีอย่างง่ายไม่ได้ทำให้เราเรียนรู้ที่จะนำไปใช้.

2. ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเพณีของการทำสมาธิเท่านั้น

การเจริญสติเริ่มต้นจากการทำสมาธิแบบวิปัสสนา แต่ไม่จำกัดเฉพาะด้านนี้ ได้รับการพัฒนาสำหรับ ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในบริบทที่เป็นรูปธรรม. ด้วยเหตุผลนี้ จึงต้องขึ้นอยู่กับการวิจัยที่ใช้กับการเจริญสติ และไม่เพียงแต่เจตจำนงที่จะทำสมาธิแบบโบราณต่อไปเท่านั้น

3. ต้องสอนความสำคัญของบริบท

ประสิทธิผลของการเจริญสติเกิดจากความสามารถของเราในการปฏิบัติในบริบทที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ การฝึกสติจึงต้องมีคำสอนเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากสิ่งแวดล้อมให้เกิดประโยชน์สูงสุด