ทำไมต้องอบรมเจริญสติสำหรับเด็กและวัยรุ่น

สติมักจะแปลว่า "ความสนใจอย่างเต็มที่" และรากศัพท์ของมัน มีสติ เป็น "ความเอาใจใส่อย่างเต็มที่".

ข้อเท็จจริงของการส่งเสริมความรู้เรื่องการมีสติสัมปชัญญะ และการมี "สติ" นำไปสู่ ความรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น กว่าสิ่งที่เรารับรู้ผ่านอารมณ์และความคิดที่เปลี่ยนไป

การรับรู้และความสนใจเป็นสาระสำคัญแบบไดนามิกเราสามารถปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ได้ และสำหรับสิ่งนี้ เทคนิคการฝึกจิตได้รับการสอนจากวิธีการสอนที่เรียบง่ายและรัดกุมตามความสนใจอย่างเต็มที่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

ความสัมพันธ์ระหว่างสติกับความคิด

ความจริงของการเข้าใจว่าเราไม่ใช่ "ความคิดของเขา" จะทำให้เราหยุดการระบุตัวตนด้วยความคิดและหยุดการถูกครอบงำโดยความคิดนั้น สติเข้าใจว่าความคิดเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริง. เป็นมุมมองวิธีที่เราตีความพฤติกรรมของตนเองหรือของผู้อื่น ในทำนองเดียวกัน ความสำคัญและความเข้มข้นที่เรามอบให้กับอารมณ์และแม้กระทั่งการวินิจฉัย เป็นเพียงมุมมองเดียวจากหลายๆ มุมมองที่เป็นไปได้

เข้าใจง่ายขึ้นด้วยตัวอย่างต่อไปนี้ เรามีกรณีสมมุติของ Pedro เปโดรอายุ 16 ปี และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคดิสเล็กเซียตั้งแต่อายุ 8 ขวบ ในระหว่างเรียน เมื่อเปโดรไม่ได้เป็นโรคนั้น ความคิดของเขาบอกเขาว่า "ฉันไม่สามารถเรียนหนังสือได้เหมือนคนอื่นๆ ดังนั้นฉันจึงมีค่าน้อยกว่า" เมื่อ Pedro เริ่มการรักษา เขาคิดว่า; “ฉันแตกต่างและฉันไม่สามารถทำบางสิ่งได้” วันนี้ หลังจากหลายปีของการบำบัดและด้วยการฝึกสติ เปโดรรู้ว่าความบกพร่องในการอ่านของเขาไม่ได้กำหนดตัวเขา ว่าเขาเป็นเพียง แง่มุมของเขาที่ต้องคำนึงถึงในบางสถานการณ์ และเขายังรู้ว่าเขาทำได้และมีค่าพอๆ กัน ส่วนที่เหลือ.

ความสัมพันธ์ระหว่างสติกับอารมณ์

ในบรรทัดเดียวกันเราจะบอกว่า หนึ่งไม่ใช่อารมณ์ของคุณ. วัยรุ่นมักถูกนิยามว่าเป็นคนหุนหันพลันแล่น ก้าวร้าว รุนแรง มีค่านิยมสุดโต่ง... แง่มุมเหล่านั้นไม่ได้กำหนดคุณจริงๆ มันเป็นเพียงอารมณ์ของพวกเขาที่เป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนวิวัฒนาการนั้น

วัยรุ่นเป็นมากกว่าองค์ประกอบทางอารมณ์ทั้งหมด พวกเขากำลังเติบโตผู้คนที่สร้างตัวตนของพวกเขาในฐานะ ผู้ใหญ่และพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการรับฟังและทำความเข้าใจเพื่อที่จะได้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในนั้นและสามารถแปลโลกของพวกเขาได้ ทางอารมณ์.

เด็กและวัยรุ่นอยู่ในกระบวนการเรียนรู้ทางสติปัญญาที่เอื้อต่อการเรียน แต่... และการเรียนรู้ทางอารมณ์ของเขา? หากลูกหลานของเราได้รับการศึกษาในเรื่องนี้ พวกเขาจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงปราศจากอาการวิตกกังวล ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อเราไม่เข้าใจตัวเอง และเมื่อเราส่งข้อความแสดงความเป็นปรปักษ์กัน เราสามารถแนะนำการศึกษานี้แก่พวกเขาได้ตั้งแต่อายุยังน้อย และการเจริญสติสามารถมาพร้อมกับพวกเขาในหน้าที่นี้

การฝึกสติช่วยส่งเสริมความสามารถในการให้ความสนใจ และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เราพัฒนา การรู้เท่าทันสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะใดขณะหนึ่ง ในกายใจ ด้วยอารมณ์ของตนและ ความคิด ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้โดยเฉพาะ

ความสำคัญของช่วงเวลาปัจจุบัน

ตอนนี้เราต้องถามตัวเองว่า... เหตุใดการพัฒนาการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และปัจจุบันจึงมีความสำคัญ

คำตอบทำให้เกิดความคิด เมื่อบุคคลรับรู้ความรู้สึกของร่างกายของตนเอง สมรรถภาพของผู้อื่น บริบทโดยรอบ และทั้งหมดนี้ในสภาพที่บริสุทธิ์โดยปราศจากการตัดสินหรือการประเมินใดๆ หลีกเลี่ยงการตีความความเป็นจริงในลักษณะแยกส่วนจึงบังเกิดนิมิตแห่งความเป็นจริงขึ้นเองโดยทั่วกัน.

เมื่อคนๆ หนึ่งสามารถประเมินค่าของสิ่งที่เหนือกว่าตัวเองได้ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือพวกเขาจะมีอำนาจที่จะ ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไปโดยไม่แสดงปฏิกิริยาโต้ตอบ นั่นคือ โดยไม่โต้ตอบ อัตโนมัติ.

ทำไมเราต้องฝึกสติเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองอัตโนมัติเหล่านี้ เพราะ ปฏิกิริยาอัตโนมัติทำให้เราเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และปฏิกิริยาทางอารมณ์. หาก Pedro ไม่เข้าใจทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาในการเรียนเนื่องจากความบกพร่องในการอ่าน การได้ 5 เป็นคะแนนในการสอบเขียนตามคำบอก เขาจะต้องประสบกับอารมณ์ด้านลบเท่านั้น เช่น ความผิดหวังและความคับข้องใจ และสิ่งนี้อาจสร้างความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับการสอบใหม่และความคิดอื่นๆ ทำลายตนเอง

ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับปฏิกิริยาและการตีความที่มาจากความคิด มีให้เห็นทั้งในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในสภาพแวดล้อมของครอบครัวและในสภาพแวดล้อมของโรงเรียนและนี่คือความสำคัญของการเพิ่มความสนใจผ่านการฝึกสติ ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่ความสามารถในการเรียกร้องความสนใจจะดีขึ้น แต่ยังเสริมทักษะความสมดุลทางอารมณ์ด้วย

ถ้าเราเจริญสติปัฏฐาน เราจะเข้าใจว่าความเป็นจริงเป็นสิ่งที่แตกต่างจากอารมณ์ที่เรามีเป็นคำตอบ ที่เราแต่ละคนมอบให้กับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นความทุกข์ที่เกิดจากสถานการณ์บางอย่างจึงเริ่มต้นและจบลงในตัวเรา

ภายในบริบทของครอบครัว ในหมู่เพื่อน ที่โรงเรียน และบริบททางสังคมอื่นๆ สถานการณ์ที่นำไปสู่การตอบโต้โดยปราศจากแนวทางที่เหมาะสมต่อสถานการณ์ ทำให้เกิดความไม่สมดุล ทางอารมณ์. ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นทุกวันในทุกพื้นที่ ดังนั้นในเมืองหลวง Psicólogos ข้อเสนอของการประชุมเชิงปฏิบัติการการฝึกสติจึงเกิดขึ้น เราจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับร่างกายของเราตามขั้นตอนวิวัฒนาการของการพัฒนา และจะมีข้อเสนอที่แตกต่างกันไปสำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่

• คุณอาจจะสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกประเภทและคำอธิบาย)

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเจริญสติในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน

เราสามารถเน้นถึงประโยชน์ของการฝึกสมาธิในระยะวิวัฒนาการ เช่น วัยเด็กและวัยรุ่น แม้ว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนในสถานการณ์นั้นก็ตาม ของการเรียนรู้ และเหนือสิ่งอื่นใดคือรายการประโยชน์เพื่อเผยแพร่ประโยชน์ของมันในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ไม่ค่อยเผยแพร่ทางสื่อ

เหล่านี้เป็น ประโยชน์ทางจิตวิทยาหลักของการฝึกสติในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน:

• สร้างแนวโน้มที่เหมาะสมที่สุดในการเรียนรู้
• เพิ่มผลการเรียน
• ช่วยเพิ่มความสนใจและความเข้มข้น
• ปรับปรุงการมีส่วนร่วมในห้องเรียน
• ส่งเสริมการควบคุมแรงกระตุ้น
• ส่งเสริมการไตร่ตรองตนเอง
• จัดหาเครื่องมือเพื่อลดความเครียด
• ลดความกังวลก่อนสอบ
• เสริมสร้างการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์

เมื่อได้สัมผัสกับประโยชน์แล้ว เราจะเข้าใจได้ว่าแนวทางปฏิบัตินี้มีประโยชน์และจำเป็นเพียงใดกับ เพื่อให้เกิดสุขภาวะองค์รวมของตนเองในด้านต่าง ๆ ตามบทบาททางสังคมนั้นๆ เราทำ จาก Capital Psychologists เราขอเชิญชวนให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับข้อเสนอของเราสำหรับการฝึกสติสำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่