12 ข้อดีของการนอนเปลือย (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเมื่ออุณหภูมิเอื้ออำนวย เนื่องจากเป็นวิธีที่สบายในการนอนหลับและยังให้ประโยชน์บางอย่างด้วย

ดังนั้นไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกสบายหรือเพราะคุณชอบการเปลือยกาย การนอนเปลือยกายสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำให้คุณเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของการนอนเปลือยกาย

แต่, การนอนเปลือยมีประโยชน์อย่างไร? ทำไมคุณควรเลือกนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามากกว่านอนในชุดนอน? ด้านล่างนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จากข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ ในสายการวิจัยนี้

• คุณอาจจะสนใจ: "หลักการพื้นฐาน 10 ประการเพื่อสุขอนามัยการนอนที่ดี"

1. ปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์

ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้ชายที่เปลือยกายนอนจะได้สเปิร์มที่มีคุณภาพดีกว่า ดังนั้นจึงมีระดับการเจริญพันธุ์สูงกว่า Brian Steixner ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะอธิบายสิ่งนี้ว่า "การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าส่งผลดีต่อสเปิร์ม ของผู้ชาย เนื่องจากการรักษาอุณหภูมิของร่างกายในอุดมคตินั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดี สเปิร์ม นอกจาก, ความร้อนส่วนเกินทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลง”. สิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

2. ช่วยลดน้ำหนัก

ปรากฎว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงเมื่อเรานอนหลับและส่งผลให้ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตามธรรมชาติ. แต่เมื่อเราใส่เสื้อผ้าเสื้อผ้าจะลดผลกระทบนี้ลง ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้มาก แต่การเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย

3. ผิวสุขภาพดีขึ้น

การนอนเปลือยกายไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อการลดไขมันเท่านั้น แต่ผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัตินี้ด้วย การนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าจะทำให้ผิวหนังได้หายใจซึ่งทำให้ความเสี่ยงในการเกิดปัญหาผิวลดลง นอกจากนี้ การนอนเปลือยกายยังช่วยกระตุ้นการทำงานของไขมันสีน้ำตาล ซึ่งช่วยให้เซลล์ที่ตายแล้วได้รับการผลัดใหม่และคงไว้ซึ่งผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น

4. ความใกล้ชิดกับคู่ค้ามากขึ้น

คู่รักที่เปลือยกายนอนจะรู้สึกได้ถึงความผูกพันและความเชื่อมโยงที่มากขึ้น เนื่องจากการสัมผัสทางผิวหนัง ด้วยผิวหนังจะเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพัน อารมณ์ ต้องขอบคุณสารเคมีนี้ ความผูกพันระหว่างสมาชิกของความสัมพันธ์จะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ต่อต้านมากขึ้น และคงอยู่ตลอดไป.

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนนี้ได้ในบทความนี้: “Oxytocin ฮอร์โมนแห่งความรักและความผูกพันทางอารมณ์”

5. ลดความตึงเครียด

ฮอร์โมนที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งในร่างกายของเราคือคอร์ติซอล เนื่องจากในระดับสูง ฮอร์โมนนี้มีส่วนในกระบวนการเครียด ดูเหมือนนอนเปลือยกาย ลดระดับคอร์ติซอล ในร่างกายจึงช่วยลดการ ความเครียด.

6. ความอยากอาหารน้อยลงเมื่อตื่น

คอร์ติซอลนอกจากจะเกี่ยวข้องกับความเครียดแล้ว ดูเหมือนจะมีผลกระทบต่อเราด้วย ความกระหาย. เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น จะรู้สึกหิวมากขึ้น การลดระดับคอร์ติซอลด้วยการนอนเปลือยกาย ทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงเมื่อตื่นนอน ข้อดีอีกประการของการนอนเปลือยกายในการลดน้ำหนัก

7. คุณจะสะอาดขึ้น

โดยเฉพาะในฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว เรามักจะตื่นมาพร้อมเหงื่อ ในช่วงเวลานี้ของปี การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าอาจเป็นทางเลือกที่ดี ด้วยวิธีนี้เราจะเหงื่อออกน้อยลงและเราจะสะอาดขึ้นในตอนเช้า

8. บ่อยขึ้นในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

หากมีคนวิจารณ์ว่าการนอนเปลือยจะเพิ่มระดับของออกซิโทซินและเป็นประโยชน์ต่อการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่ยั่งยืน มันก็เป็นผลดีสำหรับการเผชิญหน้าอย่างใกล้ชิดกับคู่ของคุณ การใส่เสื้อผ้าที่บางเบาส่งผลดีต่อการสัมผัสทางร่างกายและผลที่ตามมาคือสุขภาพทางเพศ

9. ระคายเคืองน้อยลง

หากการนอนเปลือยกายนั้นดีต่อผิวของคุณ การหลีกเลี่ยงการระคายเคืองก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน เมื่อคุณนอนเปลือยกาย คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่บอบบางกับเนื้อเยื่อ และช่วยให้ผิวหนังได้หายใจ ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดได้มากมาย

10. ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนเปลือยกายในช่วงเวลาที่ร้อนจัดของปีจะช่วยให้คุณเย็นและสบายตัวมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นกลางดึกด้วยความรู้สึกไม่สบาย

11. ชุบตัว

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการนอนเปลือยกายช่วยชะลอกระบวนการชรา เมื่อเรานอนหลับ เราจะปล่อยโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่ ดังนั้น จึงทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านความชรา ในทางตรงกันข้าม, การนอนในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดทำให้เราหลั่งโกรทฮอร์โมนน้อยลงทำให้แก่เร็วขึ้น

12. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ของสหรัฐอเมริกา ความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคเบาหวานจะลดลงหากเรานอนเปลือยกาย เนื่องจากการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เย็นลงทำให้ผู้คน มีเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้น และความไวของอินซูลินดีขึ้น

และ…วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับท่านอนของเรา?

วิทยาศาสตร์ยังให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับตำแหน่งที่เราใช้เมื่อนอนหลับโดยสัมพันธ์กับบุคลิกภาพ การสำรวจที่ดำเนินการโดย Chris Idzikowski ผู้ประสานงานของ UK Sleep Institute ได้ศึกษาท่านอนที่พบบ่อยที่สุด 6 ท่าที่ผู้คนใช้ระหว่างการนอนหลับ ข้อสรุปยืนยันว่าแต่ละตำแหน่งเกี่ยวข้องกับโปรไฟล์บุคลิกภาพบางอย่าง

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานวิจัยนี้ได้ในบทความนี้: “ตำแหน่งที่คุณนอนบ่งบอกบุคลิกของคุณได้มากมาย”.