15 กิจกรรม เติมพลังและมองโลกในแง่ดี

เราอยู่ในสังคมที่เราต้องเดินทางตลอดเวลา วิ่งเหมือนไก่หัวขาดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และก็คือว่าในแต่ละวันของเรามีงานและภาระผูกพันจำนวนมากที่เราต้องทำให้สำเร็จ เราแทบจะไม่มีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย และโดยปกติ คราวนี้เราเสียเวลาดูโทรทัศน์หรือโต้เถียงกันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเกี่ยวกับเกมสุดท้ายของทีมเรา

ก้าวที่เร่งรีบนี้ทำให้เราทุกข์ทรมานจาก ความเครียด และอารมณ์ของเราก็เปลี่ยนไปและนำเราไปสู่วิถีชีวิตสีเทาและด้านลบ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ เราจะขอเสนอ 15 กิจกรรมที่จะทำให้เกิดความอยู่ดีมีสุขและจะนำคุณไปสู่เป็นคนที่มีความสามารถมากขึ้น เติมพลังและรู้วิธีจัดการให้ดีขึ้น.

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพคืออะไร? ความผาสุกทางกายและใจรูปแบบใหม่"

15 กิจกรรม เติมพลังให้คุณ

ด้านล่างนี้ คุณจะพบงานที่มีประโยชน์มาก แบบฝึกหัด หรือแม้แต่งานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณจัดการกองกำลังของคุณได้ดียิ่งขึ้น คุณจะต้องใช้เวลาเพียงวันละนิดเพื่อปรับใช้กับชีวิตของคุณ เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับกรณีของคุณมากที่สุด

1. ไปข้างนอก

ใช่ คุณอาจคิดว่านี่คือจุดสุดยอดของความคิดริเริ่ม แต่บางอย่างง่ายๆ เช่น ออกไปเดินเล่น ไปเดินเล่นที่ชายหาด ไปช้อปปิ้ง หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะของคุณ เมืองจะหมายถึงระดับความเครียดของคุณลดลงและคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองของเราที่ทำให้เรารู้สึก ดี.

หากกิจกรรมนี้สามารถทำได้ในระหว่างวันและมีแสงแดดส่องถึงได้ยิ่งดี แสงแดดช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราควบคุมระดับของวิตามินนี้ในร่างกายและจะช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น หนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำมากที่สุดเพื่อเติมพลังให้คุณ.

2. ไปดูการแสดง

เกมฟุตบอล ละครเวที คอนเสิร์ต ไปดูหนัง ฯลฯ... ตัวเลือกมีมากเท่าที่คุณจะจินตนาการได้ และนี่ มันจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด อย่างถูกต้อง ลองนึกถึงงานอดิเรกที่คุณมีและให้รางวัลตัวเองด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมสำหรับพวกเขา

สำหรับผู้ที่อยู่ในงบประมาณก็มีตัวเลือกมากมาย ในเมืองใด ๆ พวกเขาจัดคอนเสิร์ตฟรีหรือการแสดงโบนัสที่สามารถเข้าถึงกระเป๋าใดก็ได้

3. การเดินทาง

เดินทางน่าจะ หนึ่งในกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ที่สุดที่มีอยู่. ทำความรู้จักกับสถานที่ใหม่ วัฒนธรรมใหม่ ลองอาหารแปลกใหม่ ฯลฯ ...

เป็นความจริงที่กิจกรรมนี้ไม่ใช่กิจกรรมราคาถูก (แม้ว่าจะประหยัดกว่า) ดังนั้นหากต้องการสัมผัสกับประโยชน์ของกิจกรรมนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปอินโดนีเซียหรือนิวซีแลนด์ มันจะคุ้มค่าที่จะทำการพักผ่อนเล็ก ๆ ไปยังเมืองหรือเมืองใกล้เคียง อันที่จริง หลายคนกระโดดข้ามสระน้ำโดยไม่รู้ว่าประเทศหรือชุมชนของพวกเขามีอะไรบ้าง

4. เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือการประชุม

อีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองขนาดกลางหรือขนาดใหญ่ คุณจะมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเวิร์กช็อป หลักสูตร การประชุมหรือโต๊ะกลมในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณชอบ จากเวิร์คช็อป ศิลปะบำบัดโดยจะผ่านการประชุมด้านสิทธิมนุษยชน ไปจนถึงการเสวนาเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่ชนะรางวัลในเทศกาลภาพยนตร์อิสระครั้งล่าสุด

คุณเพียงแค่ต้องใส่หัวข้อที่คุณกำลังมองหาและเมืองของคุณลงในเครื่องมือค้นหา และคุณจะได้รับกิจกรรมมากมายให้เลือก

5. พบกับคนอื่น ๆ

ความสัมพันธ์ทางสังคมอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและพึงพอใจมากที่สุด ในแต่ละวันที่วุ่นวาย เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะละทิ้งมันไป. เราจอดรถเพื่อดื่มกาแฟกับเพื่อนเพื่อไปเรียนภาษาอังกฤษ หรือไม่ก็เลิกไปเยี่ยมญาติ เพราะเราไม่รู้สึกอยากย้ายจากโซฟานุ่มๆ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกเลิกการเชื่อมต่อและออกจากงานประจำคือการพบปะกับผู้อื่น ไม่สำคัญว่าจะอยู่กับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน สิ่งสำคัญคือต้องสัมพันธ์ โต้ตอบ เข้าสังคม

6. จะออกกำลังกาย

ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องพูดถึงประโยชน์ที่การออกกำลังกายมีต่อร่างกายและจิตใจของเรา เราทุกคนรู้ดีว่าอย่างน้อย with ออกกำลังกายเบาๆ 30 นาทีต่อวัน minutes แค่เห็นร่างกายเราดีขึ้นและจิตใจก็แจ่มใสขึ้น

อีกครั้ง ตัวเลือกมีไม่จำกัด ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องฝึกกีฬาเช่นนี้ คุณสามารถเลือกเรียนเต้นรำ เดินเร็ว หรือแม้แต่ร่วมรัก

7. ใช้เวลากับงานอดิเรกหรือโครงการ

คุณต้องการที่จะเริ่มต้นบล็อก แต่คุณไม่เคยตัดสินใจ? คุณชอบที่จะเขียน แต่คุณไม่เคยเขียนอะไรเลยเหรอ? แน่นอนว่าคุณมีงานอดิเรกที่คุณละเลยไป. ถึงเวลาเอาใหม่ การกลับมาทำงานหรือเริ่มโครงการจะทำให้คุณรู้สึกดีในช่วงเวลานั้นและในระยะยาว เพราะคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเดินไปสู่สิ่งที่น่าสนใจ

8. ทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง

แม้ว่าตัวเลือกข้างต้นเกือบทั้งหมดจะนำมาซึ่ง ให้เวลากับตัวเองด้วยแนวคิดที่แปดนี้ สิ่งที่คุณจะทำคือสร้างหรือซื้อบางอย่างด้วยตัวเองเท่านั้น

เช่น ทำอาหารที่คุณไม่เคยลอง ซื้อของที่อยากได้ ทำประกันสุขภาพ สวม ชุดที่ดีที่สุดของคุณ ฯลฯ... สิ่งที่อยู่ในใจด้วยเงื่อนไขเดียวที่คุณพอใจและรู้สึกหรือดูดีขึ้นเมื่อคุณทำ คุณทำ.

9. นั่งสมาธิ

ประโยชน์มากมายของการทำสมาธิ ได้แก่ การส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย พัฒนาความจำ หรือลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการนั่งสมาธิจึงเป็นหนึ่งในการกระทำที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากคุณต้องการยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับ

การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ บนอินเทอร์เน็ต คุณมีบทแนะนำ ไฟล์เสียง และวิดีโอฟรีนับพันรายการ คุณจึงไม่มีข้อแก้ตัว

หากคุณไม่ชอบการทำสมาธิแบบเดิมๆ คุณยังสามารถเลือกใช้การไตร่ตรอง. ว่าเป็นเพียงการสังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 (ควรอยู่กลางแจ้ง)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีฝึกสมาธิง่ายๆ 7 ขั้นตอน"

10. เดทคนเดียว

คล้ายกับอันที่แล้ว แต่ไม่เหมือนเดิม ในโอกาสนี้สิ่งที่คุณควรทำคือเงียบ คุณคนเดียวกับความคิดของคุณ. เมื่อคุณนิ่งเงียบและหลังจากที่คุณนึกถึงความกังวลทั่วไปในแต่ละวัน คุณจะตระหนักถึงปัญหาที่คุณมักไม่พบเจอ ฉันพอใจกับชีวิตของฉันไหม ฉันจะไปที่ไหน ฉันต้องการให้ชีวิตของฉันในอีกไม่กี่ปีข้างหน้านี้เป็นอย่างไร เกิดอะไรขึ้นกับผู้คน?; เป็นคำถามที่มักจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณเงียบ

หาที่เงียบๆ ที่ไม่มีใครรบกวนคุณ ปิดมือถือ อินเทอร์เน็ต และอยู่กับคุณคนเดียว ในการนัดหมายนี้มีเพียงคนเดียวและมันคือคุณ ทดสอบเลย!

11. ร่วมมือกับผู้อื่นช่วยเหลือผู้อื่น

การใช้เวลากับการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นจะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์เท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและรู้สึกมีประโยชน์ด้วย

ขณะนี้มีการเชื่อมโยงมากมายที่คุณสามารถ ร่วมมือเป็นอาสาสมัครหรือ. แม้ว่าคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อเพื่อนบ้านที่กำลังลำบากหรือทำอะไรพิเศษให้เพื่อนที่ป่วย ให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน เพียงเพื่อความสุขใจ

12. เริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้า

แน่นอนคุณจำตอนที่แม่ของคุณบอกคุณเมื่อคุณยังเด็กว่าคุณจะไม่คุยกับคนแปลกหน้า แม่ของคุณทำเพื่อปกป้องคุณจากคนอันตรายที่เหยื่อความไร้เดียงสาของเด็ก แต่ตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว หลักคำสอนทั้งหมดนี้ทำกับคุณคือ ป้องกันคุณจากการพบปะผู้คนที่น่าสนใจมากมาย เพราะกลัวความไม่รู้

กล้าคุยกับผู้หญิงคนนั้นที่คุณพบเสมอบนรถบัส ถามเพื่อนยิมของคุณ ทักทายคนขับแท็กซี่ และสนใจว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ไล่ความคิดไร้สาระที่ว่าถ้าคุณไม่รู้จักใครซักคน คุณไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มการสนทนากับพวกเขา

13. เล่นกับสัตว์

ถ้ามองดูแล้ว เด็กและสัตว์เลี้ยงทำอะไรมากที่สุด? เล่น! ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่แทบไม่เคยเล่นเลย พวกเขามักจะพัวพันกับความคิดและภาระหน้าที่ของตน ทำไมไม่ออกไปที่สวนเพื่อเล่นกับสุนัขหรือแมวของคุณสักพักล่ะ? ลองทำดู กลับไปเป็นเด็ก สักครู่สนุกกับวิธีการทำ

14. ร้องเรียน

อาจทำให้คุณประหลาดใจที่เห็นแนวทางนี้ท่ามกลางกิจกรรมเชิงบวกมากมาย แต่คุณจะเห็นด้วยว่าในหลายๆ ครั้งมันไม่ใช่ เราหุบปากและเก็บความคิด อารมณ์ หรือความรู้สึกไว้กับตัวเองโดยกลัวการถูกปฏิเสธหรือเพราะเราเพียงต้องการหลีกเลี่ยง avoid ขัดแย้ง.

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการให้ความเห็นเกี่ยวกับประเด็นที่เป็นข้อโต้แย้ง คุณต้องการร้องเรียนเกี่ยวกับ a การปฏิบัติที่เห็นว่าไม่เหมาะสมหรือวิจารณ์บางสิ่งหรือบางคนอย่าเก็บไว้ keep คุณ. กล้าแสดงออกในสิ่งที่คิด และให้เกียรติตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: "คนกล้าแสดงออก 10 ลักษณะที่พวกเขามีเหมือนกัน"

15. ให้คำชมเชย

ตรงกันข้ามกับก่อนหน้านี้ ที่นี่คุณสามารถให้รางวัลหรือยกย่องคนที่คุณคิดว่าสมควรได้รับ มีหลายคนที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้กับคุณ ห่วงใยคุณ หรือแค่ทำงานได้ดีและคุณไม่เห็นคุณค่าของมันมากพอ คุณคงคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ

ใช้ความแน่วแน่อีกครั้ง ครั้งนี้เพื่อแสดงความขอบคุณและรักในสิ่งที่คุณได้รับ. หรือแม้จะไม่ได้รับอะไรก็ตาม ฉันแน่ใจว่าถ้าคุณบอกเพื่อนร่วมงานของคุณว่าเสื้อตัวนี้เหมาะกับเขาแค่ไหน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก