ประโยชน์ของการยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่

การยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ไม่ใช่การนั่งเฉย ๆ โดยการเฝ้าดูชีวิตผ่านไปราวกับว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้

สำหรับ Jon Kabat Zinn ผู้สร้างหนึ่งในเทคนิคที่ทรงอิทธิพลที่สุดอย่างหนึ่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ บนพื้นฐานของพุทธศาสนาที่เรียกว่าสติ การยอมรับคือ; "...มองสิ่งต่างๆ ตามที่เป็นอยู่ในปัจจุบันขณะ"

ในทางกลับกัน จากกระแสปรัชญาสโตอิกที่เกิดขึ้นในกรีซเมื่อหลายศตวรรษก่อน Epictetus ได้ชี้ให้เห็นแล้ว ว่า “นักปราชญ์คือผู้ที่เต็มใจยอมรับสภาพชีวิตทั้งหมดโดยไม่ปรารถนาผู้อื่น”

ก) ใช่ การยอมรับไม่ได้หมายความว่าบุคคลจะย้ายออกจากโลกและความเป็นจริง แต่ตรงกันข้าม. ในทางกลับกัน การยอมรับในการปฏิบัติย่อมหมายถึงการเตรียมความพร้อมทางจิตใจเพื่อให้สามารถดำเนินการตามนั้นได้ สิ่งที่เราถือว่ามีค่า เป็นธรรมชาติ และดีทั้งทางกายและทางใจ สถานการณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

การยอมรับไม่ใช่การลาออก

การลาออกถือเป็นการละเมิดหลักการสโตอิกเนื่องจากเราปิดกั้นตัวเองและยอมรับความจริงที่ว่าไม่ได้ทำอะไรเลย และการยอมรับไม่ได้ทำอะไรเลย

นอกจากนี้ เมื่อเรายอมจำนนต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน เรากำลังให้การควบคุมอารมณ์และการกระทำของเราที่ได้รับจากอารมณ์นั้น กับสิ่งภายนอกเราในทางปฏิบัติ

เมื่อเราตกเป็นเหยื่อของการลาออกและการตกเป็นเหยื่อ ความทุกข์ทรมานก็เพิ่มขึ้นและความอดทนต่อความขุ่นเคืองก็ลดลงทำให้ยากที่จะเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงในแบบที่เรารู้สึกว่าสิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราอย่างเคร่งครัดนั้นถูกควบคุมหรือนำไปเล่น

นั่นคือถ้าเราโทษความโกรธของเราที่มีต่อพี่ชายของเรา เพราะมันทำให้เรารำคาญใจที่เขาออกความเห็นต่อหน้า ครอบครัวเกี่ยวกับสภาพร่างกายของเรา เป็นการยากสำหรับเราที่จะทำบางสิ่งเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เราเกี่ยวข้อง ที่. มันยากขึ้นเพราะเรารู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถทำได้เพื่อแก้ปัญหานี้ และหลังจากพยายามไม่กี่ครั้ง สิ่งต่างๆ ยังคงเหมือนเดิมไม่มากก็น้อย

แต่หากเรายอมรับความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากส่วนลึกภายในตัวเรา ความจริงของการยอมรับมันทำให้เรามีนิสัยที่จะกระทำการอันมีค่าสำหรับเรา.

ทัศนคติที่สำคัญที่เตรียมเราให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

กลับสู่สภาพร่างกาย ลองนึกภาพว่าคุณไม่ชอบภาพที่คุณมีในตัวเอง ลองนึกภาพว่าคุณไม่ชอบร่างกายของคุณและนี่คือสิ่งที่สร้างความไม่พอใจและความกังวลมาเป็นเวลานานแม้กระทั่งปี

ตอนนี้ สมมติว่าคุณเสนอให้ฝึกและใส่วิธีการที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ และหลังจากนั้น สองสัปดาห์ของการฝึกฝนอย่างหนัก คุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่คาดหวังหรือที่คุณได้รับ เสนอ คุณเริ่มต้นจากแรงบันดาลใจ คุณวาดแผน คุณปรับตัวเข้ากับมันอย่างมีวินัยสูง แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณไม่ได้ลดน้ำหนักไปสองกิโล คุณลดไปครึ่งกิโล

ดังนั้น คุณตัดสินใจที่จะหยุดสัปดาห์เพราะโดยรวมแล้ว หากความพยายามทั้งหมดมีผลในการนั้น จะทำให้เกิดความแตกต่างอะไรขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

เน้นการควบคุม ไม่ใช่ผลลัพธ์

การไม่ยอมรับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่เราคาดไว้ ไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกทำเพราะเหตุนี้. การยอมรับว่าเราได้ใช้ความพยายามแล้วและไม่ได้ผลตามที่ต้องการก็เตรียมเราให้พร้อมสำหรับความอุตสาหะ นั่นคือ; พรบ.

ในทางกลับกัน หากปฏิกิริยาของเราต่อผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการลาออกด้วยความคิดแบบที่ว่า “ฉันทำอะไรก็ไม่สำคัญ เพราะอย่างมากที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลในสองสัปดาห์” เรากำลังปล่อยให้ตัวเองสูญเสียการควบคุมสิ่งที่เราทำได้จริงๆ ควบคุม. Y สิ่งที่เราควบคุมได้ในสถานการณ์นี้คือความพากเพียร วินัย และความมุ่งมั่น. แต่ถ้าเราเห็นสิ่งต่างๆ จากการลาออก จิตใจของเราจะพบว่ามันยากมากที่จะทำตัวให้รู้สึกดีขึ้น ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงตัวเองในด้านอื่นๆ

อะไรช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งต่างๆ

ในระยะสั้นการยอมรับหมายถึงการยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ Y สิ่งหนึ่งที่เราเรียนรู้จากความเป็นจริงคือไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไปไม่ใช่สิ่งที่เราเกลียดหรือสิ่งที่เรารัก

การยอมรับข้อเท็จจริงโดยไม่ทำให้ตกใจหรือสูญเสียบทบาทของเราสำหรับพวกเขา ทำให้เราสามารถตอบสนองต่อ สถานการณ์ที่เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองถูกพาตัวไปกับความประทับใจและความคิดที่ทำให้นึกถึงสิ่งนั้น mind เหตุการณ์

โดยสรุปและตามที่สโตอิกแนะนำบางครั้ง มันสามารถช่วยให้เราไม่ไว้วางใจในความประทับใจแรกเริ่ม การตัดสิน และอารมณ์เบื้องต้นของเรา ก่อนเหตุการณ์ที่เราดำเนินไปในแต่ละวันเพราะอย่างนี้นี่เอง มีส่วนทำให้ไม่ห่างเหินจากสถานการณ์ต่างๆ ทำให้ขาดการติดต่อกับตัวเองและ กับสิ่งที่มันขึ้นอยู่กับการควบคุมของเราและอำนวยความสะดวกให้เราเต็มใจที่จะลาออกจากตัวเองและไม่ยอมรับสิ่งที่เป็น พวกเขาเป็น.