Farkındalığı kötüye kullanmanın tehlikeleri

Yıllar boyunca, meditasyon ve birçok çeşidi Batı dünyasında derin kökler aldı.

Ve insanların hayatlarını iyileştirme potansiyeline sahip çok sayıda meditasyon ve oryantal ilkeler var.

Ama her şey güllük gülistanlık değil. Farkındalık Herkes İçin İyi mi? Toplumun getirdiği tüm psikolojik sorunları çözebilir misin? Okumaya devam et.

• İlgili makale: "4 çeşit Farkındalık ve özellikleri"

Farkındalığın Faydaları

Farkındalığın potansiyel faydaları yadsınamaz. Ben bunu günlük hayatımda uyguluyorum ve bazen terapide bir araç olarak kullanıyorum.

Farkındalık, Batı ülkelerinde yıllar içinde çok moda oldu. Farkındalık şu şekilde ortaya çıkar neredeyse herkesin erişebileceği nispeten basit, ucuz bir araç İnternete veya mahallenizdeki bir meditasyon sınıf merkezine erişiminiz var.

Ve birçok insan, elektrotları olan Tibetli rahipler hakkında yapılan bilimsel çalışmalar hakkında videolar ve belgeseller gördü. Yıllarca süren yoğun meditasyon pratiğinden sonra beyin dalgalarının tipik Batılı insanınkinden farklı olduğunu gösteren kafalar stresli.

Bu konuda birçok kitap yazıldı (ve satıldı), kurslar verildi, bazı şirketler Hatta Farkındalığı, çalışanlarının çalışma rutininin bir parçası olarak dahil ettiler (ister isteseler de isterlerse değil).

Kolektif hafızada yerleşik olan genel fikir, Farkındalığın sorunları tedavi etmekten her şey için çalıştığıdır. anksiyete veya depresyon, hatta iş performansınızı katlamak veya hatta başka bir gerçekliğin kapılarını açmak manevi.

Çok az insanın bildiği şey, Farkındalıktır. herkesle çalışmıyor. Özel durumlarda, işleri daha da kötüleştirebilir.

Bazı insanlar için farkındalığın olası tehlikeleri

Farkındalık modada ve tüm harika modalar gibi, bununla para kazanan birçok insan var. Birinin mali durumu, Farkındalık kitapları, kursları veya dersleri satma yeteneklerine bağlı olduğunda, o kişiden bize meditasyonun “karanlık tarafını” göstermesini beklemek zordur.

Çok az şey söylenir, ancak Farkındalık uygulayan tüm insanların nasıl olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel araştırma vardır, bunların her zaman rapor edenlerin küçük bir yüzdesi vardır. anksiyete, panik ve hatta derealizasyon atakları. Açıkçası, bu herkesin başına gelmiyor. Ama olur.

Uzmanların bakış açısına göre asıl hata, bir araç olarak Mindfulness'tan çok fazla beklenti koymaktır.

Evet, belirli klinik durumlarda çok faydalıdır, günlük stres ve endişeleri yönetmede son derece yararlı olabilir. Ama farkındalık, Tek başına depresyon, anksiyete veya panik atakları ortadan kaldıramaz.. Özellikle insanlar daha önce bir uzmana danışmadan çevrimiçi video izleyerek "kendi kendine ilaç veriyorsa".

Farkındalık ve panik ataklar

Örneğin, panik atak veya anksiyete durumu. Bu sorunları belirli fiziksel duyumlara veya düşüncelere karşı aşırı uyanıklık olarak anlayabiliriz.

Kişinin doğal stres tepkisi (çevrenin herhangi bir öğesi tarafından) etkinleştirilir ve kişinin sinir semptomlarını algılarken daha gergin hale gelmesi. Sonra bedensel duyumlar ve endişeli düşünceler yoğunlaşır. Ardından kişi kontrolü kaybedene kadar tırmanmaya devam edin.

Bu kişi psikoloğa gitmek yerine kendi başına mindfulness yapmaya karar verirse, meditasyon sırasında panik atak yaşama şansını artırabilir. Çünkü Farkındalık tam olarak bundan oluşur: bizi duygu ve düşüncelerimizden daha fazla haberdar etmek, onları kabul etmek ve serbest bırakmak.

Ancak kişinin sorunu tam olarak aşırı uyanıklık veya belirli uyaranlara karşı aşırı tepkisellik ise... Panik atağa kadar tüm diziyi etkinleştirebilirim..

Kişi önce bir psikoloji uzmanına gitmiş olsaydı, önce bir değerlendirme, işlevsel bir analiz yapardı, kişinin öğrenme geçmişi incelenirdi. Panik ataklara neden olan ve sürdüren irrasyonel inançlar üzerinde çalışılmış olurdu.

Ve nihayetinde kişi, hiyerarşik bir sistemle ve gözetim altında, korkulan uyaranlara kademeli olarak maruz kalırdı. Yavaşça. Kişi uygun şekilde hazırlanmış olurdu.

• İlginizi çekebilir: "Panik Bozukluğu: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Gerçeklerden bir kaçış olarak farkındalık

Pek çok insanın beklentilerinin bir diğer yanılgısı, Farkındalık yaparak endişelerinin ortadan kalkacağını veya korku, endişe veya ıstırap yaşamayı bırakacaklarını düşünmeleridir.

Ne yazık ki, bu bize bağlı değil, hoş olmayan duygular hayatın doğal bir parçasıdır.

Bazı insanlar, "hepsi bizim tutumumuza bağlı" şeklindeki olumlu dogmaya inanarak Farkındalığı uygulamaya başlar. Ve evet, sorunlara tepki verme konusundaki tavrımız önemlidir. Fakat Sorunların kaynağı ortadan kaybolmaz çünkü dünyanın %100 kontrolüne asla sahip olamayız..

Kesinlikle, bu tür fikirlere fazla takıntılı hale gelerek kendimize çok fazla sorumluluk yükleyebiliriz. Ailelerimiz, patronlarımız, ortaklarımız, ülkelerimizin politikacıları, bize yaptıklarından sorumlular.

Bu yüzden kendimi "her şeyin" benim tavrıma bağlı olduğuna ikna edersem, her şeyin benim hatam, kişisel gelişim eksikliğim olduğu mesajını gönderiyorum. Ve birçok gerçek sorunu çözen bağlam değişiklikleri için sosyal iyileştirmeler için savaşma fırsatını kaybediyorum.

Farkındalık harika bir araçtır. Ama nasıl ki sadece çekiçle ev yapamazsınız, meditasyon yaparak da tüm psikolojik sorunları çözemezsiniz.

Kaygıdan muzdarip misiniz?

Bilimin yanınızda olmasına izin verirseniz, kaygı hayatınızda bir sorun olmak zorunda değildir.. Ben bir psikolog olan Luis Miguel Real'im ve bu yıllar boyunca birçok insanın kaygılarının üstesinden gelmesine ve hayatlarında yeniden tatmin hissetmelerine yardımcı oldum.

Farkındalık, herhangi bir psikolojik sorun üzerinde çalışmak için elimizde olan birçok araçtan sadece biri olacaktır. Benimle iletişime geçin, mümkün olan en kısa sürede üzerinde çalışmaya başlayacağız.