Gözyaşlarının faydaları: Ağlamak sağlığınız için iyidir
2013 yılında, Japonya'da faydalı sonuçları gözlemlendikten sonra takipçiler kazanan yeni bir terapi başlatıldı. Hakkında konuşuruz Riu-Katsu, katılımcıların hüzünlü filmler izlemek ve ağlamak için bir araya geldikleri bir grup terapisi.
Ağlamak hayal ettiğinizden çok daha iyi olabilir
Ama neden bir grupta ağlasın? Bu terapinin bir uzmanına göre “Riu-Katsu, odamda tek başına ağlamak gibi değildir. Burada başkaları eşliğinde ağladığımda tam olarak depresyonda veya üzgün hissetmiyorum.
Bu ifadeye birkaç cevap verebiliriz. Bir yanda, Japonya kadar katı bir kültürde, duyguların ifadesinin toplumsal olarak kabul edilmediği bir kültürde, Bir grup içinde ağlayabilmek, bu duyguların ifadesinin olumlu bir şekilde pekiştirilmesi ve sosyal olarak kabul edilmesidir. ve diğer yandan uzmanlara göre grup içinde ağlamak, depresif bileşen insanların tek başına ağlamayı düşündükleri Ancak, buna ek olarak, dikkate alınması gereken başka bir faktör daha vardır ve bu, çoğu insanın kendisine karşı gelen birine nasıl tepki vereceğini bilmediği gerçeğidir. ağlar ve sosyal ve kültürel olarak belirli tezahürlerle karşı karşıya kaldığımızda kendimizi rahatsız hissettiğimiz için teselli etmeye ve ağlamayı bırakmalarını isteriz. duygusal
İlgili makale: "Mikroskopla görülen 8 gözyaşı farklı duyguları ortaya çıkarıyor"
Riu-Katsu: Ağlamanın pozitif olduğu terapiler
Belki ağlamaya dayalı bir terapi olması bizi şaşırtabilir ama kişinin duygusal iyiliği için gözyaşının faydalarını doğrulayan bilimsel çalışmalar vardır..
Ağlamak her zaman olumsuz duyguların bir ifadesi değildir. ağladığımız bir gerçek üzüntüyü ifade etmek, üzüntü ve nostalji ama aynı zamanda öfke, acı ile ağlayabiliriz ve diğer durumlarda mutluluk ve neşeyi ifade etmek için ağlarız.
Gözyaşlarının bazı faydaları (fiziksel ve psikolojik)
Gözyaşları kuru gözleri önler, içlerinde biriken bakterilerle savaşmaya yardımcı olur ve görsel kanalı temizler, ancak aynı zamanda ağlamak olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur, ortadan kaldırır gerilimler ve stresi azaltır. Ayrıca kendinizi daha iyi tanımanızı sağlar, ağlayarak kendi zayıflıklarınızı, ihtiyaçlarınızı ve niteliklerinizi tanırsınız. William Frey II'ye göre, ağladıktan sonra kişi daha net görür çünkü "artık aklı engelleyen cezalar yoktur."
Ağlamak ayrıca vücutta fizyolojik değişikliklere neden olur, gözyaşlarının kendileri, bir işleve veya diğerine nasıl tepki verdiklerine bağlı olarak bileşimlerini değiştirir. Araştırmacı William Frey II'ye göre, duygusal gözyaşları daha fazla prolaktin, adrenokortikotropik hormonlar ve lösin-enkefalin içerir. doğal bir analjezik görevi gören ve sakinleşmeye yardımcı olan nöromodülatör elementlerdir., rahatlayın ve bırakın stres.
Ağlamak, vücuttaki manganez seviyelerini düşürme yeteneğine sahiptir. kaygı durumları, sinirlilik ve saldırganlık ve bunlar yetmiyormuş gibi ağlamak da ortadan kaldırmanızı sağlar. adrenalin ve stres veya tehlike durumlarında aşırı salgılanan ve zararlı olabilen noradrenalin.
Ağlama, homeostaz için önemli
Pittsburgh Üniversitesi'nde araştırmacı olan Lauren Bylsma, e.Ağlamak, rahatsız edildikten sonra vücudun bir homeostaz durumuna dönmesine yardımcı olur.Başka bir deyişle, gözyaşları, vücudun temel işlev düzeyine geri döndürme işlevini yerine getirir. Bu nedenle, ağladıktan sonra, genellikle kişinin genel refahını iyileştiren bir rahatlama ve rahatlama hissi hissedilir.
Nasıl kahkahayı sosyal olarak sevinç ya da sinirlilik duygularının bir ifadesi olarak kabul ediyorsak ve daha sonraki esenlik duygularına değer veriyorsak, duygularımızın bir başka tezahürü olan ağlamayı kabul etmeyi öğrenmeliyiz.. Bunu yapmak için, küçük yaşlardan itibaren duyguları tanıma ve ifade etme konusunda eğitmeli ve onları ifade edenleri kınamamalıyız. özgürce, bu tezahürün yarattığı rahatsızlıktan dolayı ve hepsinden önemlisi, gözyaşlarıyla ilgili mitleri geride bırakarak ve “ağlamak değil” varsaymak. bizi zayıflatır” ama tam tersine ağlamak, hissettiğimiz olumsuz duyguları ortadan kaldırmamıza ve bize geri vermemize yardımcı olarak bizi güçlendirir. Sakin ol.
Ve bu "erkekler ağlar" çünkü duyguları olan insanlar olarak onları ifade etme hakları vardır.