Sizi enerji ve iyimserlikle dolduracak 15 aktivite

Başsız tavuklar gibi sürekli koşturduğumuz bir toplumda yaşıyoruz. Ve yerine getirmemiz gereken çok sayıda görev ve yükümlülük nedeniyle günden güne neredeyse hiç boş zamanımız yok. Ve normalde, bu sefer televizyon izleyerek veya sosyal ağlarda takımımızın son maçı hakkında tartışarak boşa harcıyoruz.

Bu çılgın hız, acı çekmemize neden oluyor. stres ve ruh halimiz değişir ve bizi gri ve olumsuz bir yaşam tarzına götürür. Bunu düzeltmek için, refah üretecek ve sizi daha fazla kapasiteye sahip bir kişi olmaya yönlendirecek 15 aktivite önereceğiz. sizi enerjiyle doldurun ve onu nasıl daha iyi yöneteceğinizi bilin.

• İlginizi çekebilir: "sağlık nedir? Yeni zihinsel ve fiziksel refah"

Sizi enerji ile şarj edecek 15 aktivite

Aşağıda, kuvvetlerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacak çok faydalı görevler, alıştırmalar ve hatta hobiler bulabilirsiniz. Bunları hayatınıza uygulamak için günde sadece biraz zaman ayırmanız gerekecek. Özel durumunuza en uygun olanları seçin.

1. Dışarı çık

Evet, bunun özgünlüğün zirvesi olduğunu düşünebilirsiniz. Ama sokağa çıkıp yürüyüş yapmak, sahilde yürüyüşe çıkmak, alışverişe çıkmak veya parkta yürüyüşe çıkmak kadar basit bir şey. şehir, stres seviyenizin düşmesi ve beynimizde bizi hissettiren kimyasallar olan endorfin salgılamanız anlamına gelir. iyi.

Bu aktivite gündüz ve güneş ışığı altında olabilirse, daha iyi. Güneş ışığı daha fazla D vitamini sentezlemeye yardımcı olur, bu da vücuttaki bu vitaminin seviyelerini düzenlememize yardımcı olur ve bu da ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olur. Sizi enerji ile doldurmak için en çok önerilen aktivitelerden biri.

2. Git bir gösteri izle

Bir futbol maçı, bir oyun, bir konser, sinemaya gitmek vs... Seçenekler tahmin edebileceğiniz kadar çok ve bu gerilimi serbest bırakmanıza yardımcı olacak doğru şekilde. Hangi hobilere sahip olduğunuzu düşünün ve onlar için bir etkinliğe katılmak için kendinizi şımartın.

Bütçesi kısıtlı olanlar için de birçok seçenek var. Herhangi bir şehirde, her cebe erişilebilen ücretsiz konserler veya bonus gösteriler yaparlar.

3. seyahatler

Seyahat muhtemelen var olan en keyifli aktivitelerden biri. Yeni yerler, yeni kültürler tanıyın, egzotik mutfakları deneyin, vs...

Ucuz bir aktivite olmadığı doğru (daha ekonomik hale gelmesine rağmen) bu yüzden faydalarını yaşamak için Endonezya veya Yeni Zelanda'ya gitmenize gerek yok. Yakındaki bir kasaba veya şehre küçük bir kaçamak yapmak buna değecektir. Aslında, birçok insan, ülkelerinin veya topluluklarının onlara sunabileceği her şeyi bilmeden göletin üzerinden atlar.

4. Bir çalıştaya veya konferansa katılın

Başka bir ilginç seçenek. Orta veya büyük bir şehirde yaşıyorsanız, sevdiğiniz bir konuyla ilgili bir konuda atölye çalışmaları, kurslar, konferanslar veya yuvarlak masa toplantıları için kesinlikle harika bir seçeneğiniz olacaktır. atölyelerden Sanat Terapisi, son bağımsız film festivalinin kazanan filmi üzerine insan hakları konulu konferanslardan geçerek, bir konuşma kolokyumuna gidiyor.

Aradığınız konuyu ve şehrinizi bir arama motoruna yazmanız yeterli ve aralarından seçim yapabileceğiniz onlarca etkinlik karşınıza çıkacak.

5. Başkalarıyla tanışmak

Sosyal ilişkiler, muhtemelen bize en fazla mutluluk ve memnuniyet getiren şeylerden biridir. Günlük koşuşturma içinde bunları bir kenara bırakmak çok yaygındır.. İngilizce derslerine gitmek için arkadaşımızla kahve içmek için park ediyoruz ya da yumuşak koltuktan hareket etmek istemediğimiz için kuzenlerimizi ziyaret etmeyi bırakıyoruz.

Bağlantıyı kesmek ve rutinden çıkmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri başka insanlarla tanışmaktır. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya meslektaşlarınızla olması önemli değil. Önemli olan ilişki kurmak, etkileşimde bulunmak, sosyalleşmek.

6. egzersiz yap

Fiziksel egzersizin vücudumuza ve zihnimize olan faydalarından bahsetmeye gerek yok diye düşünüyorum. Hepimiz biliyoruz ki en azından Günde 30 dakika hafif egzersiz Fiziksel olarak bizi daha iyi görmemiz ve zihnimizin daha net ve sakin olması için yeterli olacaktır.

Yine seçenekler sınırsız. Üstelik böyle bir spor yapmaya bile gerek yok, dans dersleri, tempolu yürüyüşler ve hatta sevişmeyi tercih edebilirsiniz.

7. Bir hobi veya proje ile zaman geçirin

Bir blog başlatmak istiyor ama asla karar veremiyor musunuz? Yazmayı seviyorsun ama hiç yazamıyor musun? Mutlaka ihmal ettiğiniz bir hobiniz vardır.. Onu yeniden almanın zamanı geldi. Bir projeye devam etmek veya bir projeye başlamak, o anda ve uzun vadede kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, çünkü ilginç bir şeye doğru yürüdüğünüzü hissedeceksiniz.

8. kendin için bir şey yap

Yukarıdaki seçeneklerin neredeyse tümü gerektirse de kendine zaman ayırBu sekizinci fikirle yapacağınız şey, yalnızca kendiniz bir şey yaratmak veya satın almak.

Örneğin: hiç denemediğiniz bir yemeği pişirmek, istediğiniz bir şeyi satın almak, sağlık sigortası yaptırmak, giyinmek en iyi takım elbisen vs... Aklınıza ne gelirse gelsin, tek şartla memnun olmanız ve yaptığınızda daha iyi hissetmeniz veya görünmeniz. siz yapıyorsunuz.

9. meditasyon yap

Meditasyonun birçok faydası arasında zihinsel ve fiziksel sağlığı güçlendirmek, hafızayı geliştirmek veya kaygı ve depresyonu azaltmak yer alır. Meditasyon yapmak, hayatınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi eylemlerden biri haline geldi.

Meditasyonun birçok şekli vardır. İnternette tamamen ücretsiz binlerce öğretici, ses ve video var. Yani mazeretiniz yok.

Geleneksel meditasyon yöntemini sevmiyorsanız, ayrıca tefekkür etmeyi de seçebilirsiniz. Bunun sadece etrafınızdaki her şeyi 5 duyuyla (tercihen açık havada) gözlemlemekle ilgili olduğunu.

• İlgili makale: "7 kolay adımda meditasyon nasıl öğrenilir"

10. Yalnız tarih

Bir öncekine benzer, ancak aynı olmadan. Bu durumda yapmanız gereken susmaktır. Düşüncelerinle yalnızsın. Sessiz kaldığınızda ve günlük tipik endişelerinizi düşündükten sonra, genellikle içine düşmediğiniz sorunları fark edeceksiniz. Hayatımdan memnun muyum? Nereye gidiyorum? Önümüzdeki birkaç yıl içinde hayatımın nasıl olmasını istiyorum? İnsanlara ne oluyor? genellikle sustuğunuzda ortaya çıkan sorulardır.

Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sakin bir yer bulun, cep telefonunuzu, internetinizi kapatın ve sizinle baş başa kalın. Bu randevuda sadece bir kişi var ve o da sizsiniz. Dene!

11. Biriyle işbirliği yapın, başkalarına yardım edin

Bazı özgecil eylemlerde biraz zaman harcamak yalnızca hemcinslerimize fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kendimizi daha iyi ve yararlı hissetmemizi sağlayacaktır.

Şu anda yapabileceğiniz birçok dernek var. gönüllü olarak işbirliği yapmakveya. Gerçi bunu kendi başınıza da yapabilirsiniz. Zor zamanlar geçiren komşuya karşı cömert olun veya hasta olan arkadaşınız için özel bir şey yapın. Karşılığında hiçbir şey beklemeden, sadece cömert olmanın zevki için verin.

12. Bir yabancıyla konuşmaya başlayın

Annenizin küçükken size yabancılarla konuşmayacağınızı söylediğini hatırlıyorsunuzdur. Annen, seni çocukların masumiyetini avlayan tehlikeli insanlardan korumak için yaptı. Ama artık bir yetişkinsin, bu dogmanın sana yaptığı tek şey, birçok ilginç insanla tanışmanızı engeller bilinmeyenin korkusundan.

Otobüste her zaman tanıştığınız kızla konuşmaya cesaret edin, spor salonu partnerinize bir şey sorun, taksi şoförüne merhaba deyin ve günün nasıl geçtiğiyle ilgilenin. Birini tanımıyorsanız, onunla konuşmaya başlamak için hiçbir nedeniniz olmadığı saçma düşüncesini kovun.

13. hayvanlarla oyna

Baktığınızda, çocuklar ve evcil hayvanlar en çok ne yapıyor? Oyna! Öte yandan, yetişkinler neredeyse hiç oynamazlar, her zaman düşüncelerine ve yükümlülüklerine karışırlar. Neden bir süreliğine kediniz veya köpeğinizle oynamak için bahçeye çıkmıyorsunuz? Deneyin, çocuk olmaya geri dönün, birkaç dakikalığına, nasıl yaptıklarının tadını çıkarın.

14. Bir şikayette yapmak

Bu kadar olumlu aktivite arasında bu yaklaşımı görmek sizi şaşırtabilir, ancak birçok durumda bunun doğru olmadığını kabul edeceksiniz. susarız ve reddedilme korkusuyla ya da sadece fikir ayrılığı.

Bir dahaki sefere tartışmalı bir konu hakkında görüş bildirmek istediğinizde, bir konu hakkında şikayette bulunmak istersiniz. uygunsuz olduğunu düşündüğünüz veya bir şey ya da biri hakkında eleştiride bulunduğunuzda, bunu saklamayın. sen. Ne düşündüğünüzü iddialı bir şekilde ifade edin ve kendinize saygı gösterin.

• İlginizi çekebilir: "İddialı insanlar: Ortak sahip oldukları 10 özellik"

15. Bir iltifat hediye et

Bir öncekinin aksine burada hak ettiğini düşündüğünüz birini ödüllendirebilir veya övebilirsiniz. Sizin için bir şeyler yapacak, sizi önemseyen veya sadece işini iyi yapan ve buna yeterince değer vermeyen birçok insan var. Kesinlikle bunun normal olduğunu düşünüyorsun.

Atılganlığı tekrar kullanın, bu sefer aldığınız şey için minnettarlığınızı ve sevginizi göstermek için. Ya da hiçbir şey almasanız bile. Ofis arkadaşınıza o gömleğin ne kadar yakıştığını söylerseniz eminim çok daha iyi hissedeceksiniz.