Çıplak uyumanın 12 faydası (bilime göre)

Kıyafetsiz uyumak, hem rahat bir uykuya dalmak hem de bazı faydalar sağlamak için sıcaklığın izin verdiği ölçüde en iyi alternatiflerden biridir.

İster rahatlık için ister çıplaklıktan hoşlanıyor olun, çıplak uyumak sağlığınızı iyileştirebilir ve daha samimi ilişkilerden keyif almanızı sağlayabilir.

çıplak uyumanın faydaları

Ancak, Çıplak uyumanın faydaları nelerdir? Neden pijamayla uyumak yerine kıyafetsiz uyumayı seçmelisiniz? Bu araştırma kolundaki farklı bilimsel çalışmaların sağladığı veriler sayesinde aşağıda bu soruların cevaplarını bulacaksınız.

• İlginizi çekebilir: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

1. Üreme sağlığını iyileştirir

Bilimsel veriler, çıplak uyuyan erkeklerin daha kaliteli spermlere sahip olduğunu ve bu nedenle doğurganlık düzeylerinin daha yüksek olduğunu doğrulamaktadır. Bu, ürolog Brian Steixner tarafından şöyle açıklanmaktadır: "Giysisiz uyumanın sperm üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İdeal vücut sıcaklığının korunması vücudun iyi durumda olmasına katkıda bulunduğundan, erkeklerin sperm. Ayrıca,

aşırı ısı, testosteron üretiminde azalmaya neden olur”. Erkek doğurganlığı için faydalı olmayan bir şey.

2. Kilo vermeye yardımcı olun

Uyuduğumuzda vücut sıcaklığının düştüğü ve sonuç olarak vücut doğal olarak daha fazla yağ yakar. Ama kıyafet giydiğimizde kıyafetler bu etkiyi azaltır. Bu, çok fazla kilo vereceğiniz anlamına gelmez, ancak fazladan kalorileri yakmanın zararı olmaz.

3. daha sağlıklı cilt

Çıplak uyumak sadece yağ yakmada olumlu bir etki yaratmayacak, aynı zamanda cildiniz de bu uygulamadan faydalanacaktır. Kıyafetsiz uyumak cildinizin nefes almasını sağlar., cilt sorunları yaşama riskinin azalmasına neden olur. Ayrıca çıplak uyumak, kahverengi yağın aktivasyonunu kolaylaştırır, bu da ölü hücrelerin yenilenmesini sağlar ve cildi daha pürüzsüz ve sağlıklı tutar.

4. Partnerle daha fazla yakınlık

Çıplak uyuyan çiftler, cilt temasından bu yana daha fazla bağlanma ve daha fazla bağlantı hissederler. ciltte aşk ve bağ hormonu olarak kabul edilen oksitosin salınımını artırır. etkili. Bu kimyasal sayesinde ilişkinin üyeleri arasındaki bağ daha güçlü, daha dirençli ve kalıcı hale gelir..

Bu makalede bu hormon hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: "Oksitosin, sevgi ve duygusal bağ hormonu”

5. Stresi azalt

Vücudumuzdaki bir diğer önemli hormon kortizoldür, çünkü yüksek seviyelerde stresli süreçlerde yer alır. çıplak uyumak kortizol seviyelerini azaltmak vücutta ve dolayısıyla azaltır stres.

6. Uyandıktan sonra daha az iştah

Kortizol, stresle ilgili olmasının yanı sıra, bizim üzerimizde de etkisi var gibi görünüyor. iştah. Daha yüksek kortizol seviyelerinde, daha büyük bir açlık hissi. Çıplak uyumak kortizol seviyelerini düşürerek, uyandığımızda daha az aç hissederiz. Çıplak uyumanın kilo vermeyle ilgili bir diğer avantajı.

7. daha temiz olacaksın

Özellikle yaz aylarında sıcaklar vurduğunda genellikle terli uyanırız. Yılın bu zamanında kıyafetsiz uyumak için harika bir alternatif olabilir. Bu sayede daha az terleyeceğiz ve sabahları daha temiz olacağız.

8. Yakın ilişkilerde daha sık

Çıplak uyumanın oksitosin seviyesini artırdığı ve kalıcı duygusal bağlar kurmaya faydalı olduğu yorumlandıysa, partnerinizle yakın temaslar kurmanız için de olumludur. Hafif giysiler fiziksel temasa ve dolayısıyla cinsel sağlığa fayda sağlar.

9. daha az tahriş

Çıplak uyumak cildiniz için iyiyse, tahrişi önlemek için de iyidir. Çıplak uyuduğunuzda, hassas bölgenin doku ile temasından kaçınır ve cildin nefes almasına yardımcı olursunuz. Bununla çok fazla rahatsızlıktan ve hatta acıdan kaçınabilirsiniz.

10. Daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Yılın sıcak zamanlarında çıplak uyumak, daha serin ve daha rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu, uykuyu kolaylaştırır ve gecenin bir yarısında hoş olmayan bir hisle uyanmayı önler.

11. gençleştirir

Bazı araştırmalar çıplak uyumanın yaşlanma sürecini yavaşlattığını gösteriyor. Uyuduğumuzda, hücre yenilenmesinin anahtarı olan ve bu nedenle yaşlanma karşıtı bir madde görevi gören büyüme hormonunu salgılarız. Aksine, çok sıcak ortamlarda uyumak daha az büyüme hormonu işlememize neden olur, daha hızlı yaşlanmaya neden olur.

12. Diyabet riskini azaltır

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Uyku Vakfı'na göre, çıplak uyursak diyabet hastası olma olasılığımız azalır. Bunun nedeni, daha serin bir ortamda uyumak insanların kan şekeri seviyelerinin daha fazla stabilitesine sahip olmak ve daha iyi insülin duyarlılığı.

Ve… bilim uyku pozisyonumuz hakkında ne diyor?

Bilim, kişiliğe bağlı olarak uyurken kullandığımız pozisyon hakkında da bilimsel veriler sağlamıştır. Birleşik Krallık Uyku Enstitüsü koordinatörü Chris Idzikowski tarafından yürütülen bir araştırma, insanların uyku sırasında en sık kullandıkları altı pozisyonu inceledi. Sonuçlar, her pozisyonun belirli bir kişilik profili ile ilişkili olduğunu doğrulamaktadır.

Bu araştırma hakkında daha fazla bilgiyi şu makalede bulabilirsiniz: “Uyuduğunuz pozisyon, kişiliğiniz hakkında çok şey söyler.”.