Dans etmek: Dans etmenin 5 psikolojik faydası

Evrimcilere göre, dans, sosyal ilişkilerin evriminde temel bir rol oynayan insan türleri arasında kurulmuştur., dil becerilerinden bağımsız olarak bireylerle duygusal olarak bağ kurma yeteneği nedeniyle.

Bu dansı bir evrensel dil tüm kültürlerde var. 2009 yılında Macar İstvan Winkler insanların ritmik-müzikal anlamda doğduklarını, müziğin ritmine geçme arzusunu doğuştan gelen bir yetenek haline getirdiğini gösterdi.

Dans faydaları

Fiziksel aktivite ve sporun birçok faydası olduğu uzun yıllardır bilinmektedir. fiziksel, örneğin solunum, dolaşım ve kemik. Ancak dans ettiğimizde, aerobik fiziksel aktivitenin faydalarını elde ederiz ve ayrıca psikolojik ve duygusal düzeyde de fayda sağlarız..

1. Dans etmek kendimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olur

Dans, duyguları ve fantezileri hareket yoluyla uyandırır, bu da duyuların, duyguların, hislerin ve zihinsel durumların doğal ve engelsiz bir şekilde ifade edilmesini kolaylaştırır. bu şekilde bağlanabiliriz kendimizle ve öfke ve öfke ya da endişe ve ıstırap gibi bastırdığımız duygularla

, dansın sağlıklı bir şekilde kanalize edilebileceğini, bu da günlük olarak duygusal kontrole yardımcı olduğunu.

Ayrıca dans, kişinin kendisiyle bağlantı kurmasına yardımcı olan, spontanlığı geliştiren ve besleyen yaratıcı bir ifade biçimidir. yaratıcılık içimizde taşıdığımız

2. Başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur

İlk satırlarda belirttiğimiz gibi, dans etmek sosyal bir aktivitedirDiğer insanlarla bağlantı kurmak için birçok fırsat sağlayan l. Dans derslerine katılmak, arkadaş edinmek ve sosyal becerilerin gelişimini geliştirmek için bir buluşma noktası olduğu için kişilerarası ilişkileri geliştirebilir.

Bir sosyalleşme aracı olarak dans etmenin bir başka örneği, gençlerin ergenlik çağına (ve İkincil sosyalleşme sürecini başlatır), erkek ve kızların sosyalleşmeye başlamasının çok yaygın olduğu hayati bir an için gece kulüpleri. Bu tür mekanlarda dansın etkisi engelleyici ve sosyal güçlendirici olarak hareket eder ve yine dans etmek ve yeni insanlarla tanışmak el ele gider.

3. Ruh halini iyileştirir

Dans etmek, neredeyse herkesin hoşlandığı, hoş ve rahatlatıcı bir oyalamadır. Bu, büyük olasılıkla dans eden bir kişiyi gözlemlersek, kesinlikle onun yüzünde bir gülümseme bulacağız. pahalı. Dikkatin dağıldığını varsayarak, zihnin sorunlara ve endişelere odaklanmasına yardımcı olur gün boyunca onu dolduran, olumsuz bir anahtarda düşünmeyi bırakmamızı kolaylaştıran ve böylece gerginlik ve stres durumlarını azaltan, esenlik duyguları elde eden.

Ayrıca kanala yardımcı olur adrenalin ve insanları daha olumlu yapan neşe, canlılık, motivasyon ve yaşam coşkusunu teşvik eder.

Çeşitli araştırmacılar, onu uygulayan insanların ruh hallerini geliştirerek, bunun bozukluklar üzerindeki etkilerini araştırmak istediler. Ruh hali konusunda en kesin araştırmalardan biri 2005 yılında Kore'de yapılan ve dergide yayınlanan bir araştırmadır. Uluslararası Nörobilim Dergisi hafif depresyonu olan ergenlerde dans hareketi terapisinin (DMT) düzenlendiği bulunmuştur. dopamin düzeylerini düşürerek ve duygudurum düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirerek stres serotonin.

4. Benlik saygısını ve kendine güveni geliştirir

Bu listenin ikinci noktasında da belirttiğimiz gibi dans, diğer insanlarla ilişki kurmaya yardımcı olur ve gösterilmiştir ki, İyi duygusal bağları sürdürmek ve insanlarla sosyalleşmek, özgüvenin artmasına ve kendine ve başkalarına karşı olumlu tutumlara katkıda bulunur.. Dans derslerine katılmak, insanların "gülünç olma" korkularını yenmelerine yardımcı olarak utangaçlığın üstesinden gelmek için mükemmel bir yöntemdir, çünkü örneğin bir Dans ederken düşmek, tüm dansçıların sahip olduğu ve onlar tarafından utanılacak bir neden olarak görülmediği tipik bir başarısızlıktır.

Kendine güveni geliştirmeye yardımcı olmasının yollarından bir diğeri de, her seferinde bir Yeni dans adımı, kişi bu gerçeği bir başarı olarak gördüğünde kendine olan güveninde bir artış yaşar ve her başarı almak benlik kavramını olumlu yönde güçlendirir, özgüveni hayatın diğer yönlerine transfer etmek.

5. Dans etmek zekayı artırır ve beyin yaşlanmasını önler

Birkaç gün önce detaylandırdık Psikoloji ve Zihin merak edilen bir liste zekayı arttırmanın püf noktaları. Balo salonu dansı, çoğu yapılandırılmış dans gibi, adımları ezberlemeyi ve çiftler halinde çalışmayı gerektirir, bunun için kişinin konsantre olması ve sürdürmesi gerekir. sürekli bakımınız, tüm bunlar birlikte, zihinsel uyanıklığı ve sağlığı korumanın anahtarı olan zihinsel zorluklar sağlar. serebral.

ın amaçlarından biri insan zekası Karar vermektir, dans ederken sürekli hızlı kararlar vermeniz gerekir ve çoğu durumda başvurmak yararlı değildir. koşma, bisiklete binme veya bisiklete binme gibi diğer fiziksel aktiviteleri yaptığımızda olduğu gibi önceden belirlenmiş sabit bir yüzmek. Bu şekilde, dans ederken beyin sürekli olarak "kendini yeniden icat etmek" ve nöronların çok aktif olmasına neden olan beyin plastisitesinden yararlanmak zorundadır.

psikolog Peter LovattEski bir profesyonel dansçı olarak, dansın karar vermemizde bize yardımcı olduğunu kanıtladı. Çalışmaları, dans ederken doğaçlamanın, birden fazla çözümü olan sorunlarla daha iyi yüzleşmemize yardımcı olduğu sonucuna varıyor. farklı (farklı düşünme), yüksek düzeyde yapılandırılmış dans ise çok kesin ve yüksek düzeyde temele dayanan bir dans türüdür. yapılandırılmış, tek bir cevap veya çözüm bulmamız gereken problemlerde düşünmenin uygulandığı anlamına gelir (düşünce yakınsak).

Dansı zekadaki artışla ilişkilendiren en alakalı çalışmalardan bir diğeri, M. Joe verghese (2003) dansın bu etkisini dans etmeyi öğrendiğimizde ve yeni adımları birbirine bağladığımızda, nöronal sinaps.

Beynin yapısındaki faydalar

Bilim adamlarından oluşan ekibi, Albert Einstein Tıp Okulu New York'ta, çalışmalarında aerobik dans egzersizinin bir yapı olan hipokampüsün hacim kaybını tersine çevirebileceğini ortaya koydular. yıllar içinde küçülen ve hafıza sorunlarına neden olan hafızanın beyin anahtarı, bunama. Bununla dansın gerektirdiği fiziksel ve zihinsel çabanın hafızayı azaltarak hafızayı artırabileceğini gösterdiler. demans riskini azaltır ve etkilerini azaltır, bu da dansın uzun vadede beyni koruduğunu gösterir. terim.

Bu sonuçlara ulaşmak için yaptıkları şey, diğer şeylerin yanı sıra, dansı okuma, bulmaca çözme ve hobiler gibi diğer zihinsel faaliyetlerle karşılaştırmaktı. ve spor yapmak, bisiklete binmek veya yürümek gibi diğer fiziksel aktivitelerle birlikte. Elde ettikleri sonuçlara göre, bulmacalar azalırken 47% bunama riski, sıklıkla dans etmek onu bir dereceye kadar azaltır. 76%. Yani şu sonuca varabiliriz dans etmek beyin yaşlanmasına karşı en iyi çarelerden biridir.

Kanada üniversitesinden araştırmacılar Joe Verghese'nin çizgisini takip ediyor 2005 yılında McGilldansın etkilerini incelediler tango Parkinson hastalığı olan kişilerde ve şu sonuca varmıştır: dans, merkezi sinir sistemini ve beyin aktivitesini diğer sporlardan çok daha fazla uyarır, çünkü bir sosyal aktivite ile uğraşırken duygusal rapor çok daha yüksek. Ama belki de hastaların kendilerinin anlattıkları daha ilginçtir, bazıları müzik çaldığında şunu ifade eder: vücutlarının titremesi tangonun kendisiyle akmak için kaybolur ve bu aynı zamanda koordinasyonlarını ve becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Denge.

Kısacası: dans etmeyi unutmayın

Dansın insan psişesi üzerindeki faydalı etkilerinin bu açıklamasından sonra, kabul etmek gerekir ki, dansın çoğu insan üzerinde terapötik etkiler ve bu makaleyi çok özetleyen bir cümle ile bitirmek istiyorum. iyi:

"Dans, bedeni fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkları iyileştiren maddelerle kaplayan ritim, mekan, enerji, biçim ve zaman yoluyla ilaçtır."