Ofiste spor salonu: Hangi psikolojik ve sağlıklı avantajlara sahiptir?

Fiziksel aktivite sadece beyne daha fazla kan ve oksijen akışı sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, optimal işleyişi için çok önemlidir.

Ancak buna ek olarak, sporun daha fazla sayıda NK hücresiyle ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar da var; bağışıklık sisteminin bir parçası olan ve vücudu yalnızca virüs istilasından koruyan lenfositler ve bakteriler, aynı zamanda kanser hücrelerinin ortaya çıkmasından önce kanser hücrelerinin çoğalmasına saldırır ve önler. tümör.

olduğunu gösteren kanıtlar da giderek artmaktadır. koşuya git özellikle yardımcı olur depresyonla savaş.

Ofiste spor salonuna sahip olmanın avantajları

Günde 15 veya 20 dakikadan daha uzun bir süre boyunca sürekli aerobik çaba, aşağıdakilerin görünümünü engeller. olumsuz düşüncelerve küçük şeylerden zevk alma kapasitemizi artırmamızı sağlar.

Bunun tersi olarak bilinen bir durumdur. anhedoniaHastaları zevk almak için patolojik bir zorluk çeken. Bu belirti, umutsuzluk ve üzüntü ile birlikte, depresyonun en sık görülen belirtileridir.

Bu noktaya geldikten sonra, insanlar arasında yaygın olan eski bir efsaneyi yıkmak gerekir. beyin potansiyelimizin sadece %10'unu kullandığımızı söylüyor. Bu yanlış, %100 kullanıyoruz. Doğru olan, her şeyi aynı anda kullanmadığımızdır.

Ortalama bir memurun ofiste gerçekleştirdiği görevlerin çoğu, organize etme, planlama, diğer insanlarla müzakere etme, problem çözme ve kararlar. Bunun için beynin gözlerin üstünde ve alnın arkasında bulunan prefrontal bölgelerini kullanıyoruz. Bu alanlar, tüm beynin en yüksek enerji tüketimini sunan alanlardır, bu nedenle, çok çalıştığımızda, Günün sonunda bitkin gelmeniz normal, fiziksel bir yorgunluktan bahsetmiyorum, zihinsel bir yükten bahsediyorum.: başın "yanmış" olduğu hissi.

Dikkati uzun süre yüksek bilişsel talep gerektiren görevlere getirmek, kaynaklarımızın çoğunu yakıt veya enerji olarak tüketir.

nöronlarımızı aktive etmek

kullanırken şunu unutmamak gerekir. Prefrontal korteks, beynin geri kalanındaki nöronlar nispeten etkisiz kalır. Daha önce söylediğimizi hatırlayalım: Beynimizin tamamını asla aynı anda kullanmayız.

Öte yandan, fiziksel aktivite yaptığımızda büyük kas gruplarını hareket ettirmemiz gerekir, bu da kasların işe alınması anlamına gelir. binlerce nöron zihinsel ekonominin gerçek bir dinamiği olarak tanımlanabilecek şeyde, beynin premotor ve motor alanlarının ve prefrontal alanların inhibisyonu.

Araştırmalar, bazı işleri yapmak için mesai saatleri içinde mola verilmesi gerektiğini gösteriyor. Koşu bandında yürümek gibi fiziksel aktivite, beynin düşünen kısmının hareket etmesine yardımcı olur. canlandırmak.

Beynin yeniden başlayıp ertesi gün hayatımıza devam edebilmemiz için bir hazırlık yaptığı uyku sırasında meydana gelene benzer bir olgudur. Tabii ki, tüm şirketlerin tesislerinde bir spor salonu yoktur veya olamaz, ancak neyse ki gerekli de değildir. Gün ortasına doğru 30 dakikalık tempolu yürüyüş gibi bir aerobik egzersiz periyoduna başlamak yeterlidir.

Beyin kasları hareket ettirmekle meşgul olduğu için prefrontal bölgelerin iyileşmesini sağlar; piller "şarj edildi", bu da günün geri kalanı için daha fazla zihinsel verimlilik sağlar.

Verimlilik için de faydalar

Örgütsel dünyada hala bunu gerçek bir zaman kaybı olarak gören insanlar var, ancak tam tersi: Faydanın, iş günü başına yaklaşık %30 daha verimli ve kaliteli zaman anlamına geldiği tahmin edilmektedir..

Aerobik aktivitenin aktiviteden birkaç saat sonra gerçekleştiğini gösteren deneyler de vardır. Egzersizin bitiminden 48 saat sonrasına kadar genel olarak hafızayı ve bilişsel işlevi zihinsel olarak iyileştirir.

Aerobik aktivite sadece ruh halini iyileştirmemize ve ruh halini dengelememize yardımcı olmazAma aynı zamanda bilişsel işlevi geliştirme potansiyeline de sahip görünüyor: Kelimenin tam anlamıyla bizi daha akıllı yapıyor. İş saatlerinde sabahları bir kepçe kardiyo almayı ciddi olarak düşünmek için tüm zorlayıcı nedenler.

Profilaksi görevi görür ve gün içinde ortaya çıkan sorunlar ve komplikasyonlarla çok daha iyi başa çıkmamızı kolaylaştırır.