Mutlu insanların 9 yaşam tarzı

Zihinsel ve fiziksel sağlığın her gün gerçekleştirdiğimiz eylemlerle çok ilgisi vardır., sahip olduğumuz alışkanlıklar ve takip ettiğimiz yönergelerle. Başka bir deyişle, yaşam tarzlarımız refahımızı ve mutluluğumuzu daha büyük ölçüde belirler.

Bizi daha mutlu eden yaşam tarzları

İyi yemek yemek, spor yapmak, dinlenmek, boş zaman geçirmek vb., refahımızı etkiler. Ancak, Bizi mutlu eden yaşam tarzları nelerdir? Aşağıdaki satırlarda bunları size açıklıyoruz.

1. Budist yaşam tarzı

Budist yaşam tarzının manevi bir temeli vardırve kökeni Gautama Buddha'nın bilgeliği ve uygulamalarından gelen bir dizi ilkeyi takip etmesi sayesinde iç huzuru sağlayan bir yaşam tarzıdır.

Budizm'in farklı dalları vardır ve Asya'da ortaya çıkmasına rağmen, kabullenmeye dayalı sadeliği, içinde yaşadığımız yoğun Batı dünyası için idealdir. Minnettarlık ve şefkat, büyük bir iyileştirici, rahatlatıcı güce sahiptir ve ayrıca mutluluk, varlığımızda ve yaptığımız yorumlarda doğduğundan, kendimizle bağlantı kurmaya yardımcı olur. dünyanın.

Budist uygulama, farklı meditasyon türlerine dayanmaktadır. makalemizde “8 çeşit meditasyon ve özellikleri” bunları size açıklıyoruz. Ayrıca bu yaşam tarzı dikkatinizi çekerse aşağıdaki yazılar ilginizi çekebilir:

• 12 Karma Yasası ve Budist Felsefesi
• İç huzuru bulmak için 70 Budist ifade
• Mandalalar: Meditasyonda kullanılan Budist çarkları

2. Farkındalık veya tam dikkat

Farkındalık Budizm'den gelen bir öğretidirve bu Batı'da çok popüler oldu duygusal ve genel sağlık için faydaları için. Batı dünyasındaki popülaritesi, Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programının yaratıcısı Jon Kabat-Zinn'den kaynaklanmaktadır. Farkındalığın gücü öyledir ki, psikologlar bile hastalarının esenliğini iyileştirmek için konsültasyonlarında bunu kullanırlar. Aslında bu felsefeyi kullanan psikoterapi programları oluşturulmuştur. Örneğin, Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi.

Farkındalık, dikkati yönlendirmek ve kişinin içsel ve dışsal deneyimini yargılayıcı olmayan bir şekilde, şefkat ve kabul ile gözlemlemektir. Bunu yapmak için genellikle meditasyonu kullanır, ancak makalelerimizde bulabileceğiniz gibi diğer egzersizleri de kullanır: “Duygusal Sağlığı Geliştirmek için 8 Farkındalık Aktivitesi"Y"Duygusal sağlığınızı iyileştirmek için 5 Farkındalık egzersizi”.

Bu uygulama, duyguları, tepkileri, tutumları ve düşünceleri yönetmeyi öğrenmeyi sağlar ve hoş olmayan durumlarla daha sağlıklı bir başa çıkma yöntemi haline gelir.

• Yazımızda bu felsefeyi derinleştirebilir ve daha fazlasını öğrenebilirsiniz: “Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı”

3. Sağlıklı diyet

Farklı diyet türleri vardır ve bazıları kilo vermenize yardımcı oldukları için sağlıklı görünseler de gerçekte değildirler.. Sağlıklı diyetler, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin miktarını sağlar ve bunları sayma saplantısı eşlik etmez. kaloridir, ancak vitaminler, mineraller, lif ve lif gibi sağlıklı elementler içeren çok çeşitli besleyici yiyecekler yerler. antioksidanlar.

Artık bu diyet belli bir süre yapılmamalı, bir beslenme tarzı olmalı. yani hayat, sabit olmalı ve zamanla sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmalıyız.

• İlginizi çekebilir: “En iyi formda olmak için 4 çeşit sağlıklı diyet”

4. Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti, kökeni Akdeniz havzası adı verilen bir kara parçasına dayanan bir sağlıklı beslenme türüdür., farklı medeniyetlerin yaşadığı tarihsel olarak çok zengin bir yer.

Bilimsel araştırmalar, kalplerimiz için özellikle sağlıklı olduğunu doğrulamaktadır. meyveler, sebzeler, tahıllar, balık gibi çeşitli gıdaların tüketimini vurgulayan dengeli beslenme, et. Şimdi, en fazla kalori, karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan gelmelidir.

Diyetin olmazsa olmazlarından biri de şüphesiz doymamış yağların büyük bir kaynağı olan zeytinyağıdır. yani sağlıklı. Tüketilen gıda miktarı aşırı olmamalıdır ve bu diyet ızgara, haşlama veya çiğ ve taze gıdaların tüketilmesini önerir. Başka bir deyişle, kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

• Önerilen makale: “Zeytinyağının 13 faydası ve özellikleri”

5. Aktif ve sportif yaşam tarzı

Yaşam tarzının olabildiğince sağlıklı olması için kişinin aktif olması yani hareketsiz olmaması gerekmektedir.. Şu anda günümüz toplumunda hayatın hızı birçok insanı bir ofiste çalışmaya yöneltiyor ve ofisten çıktıklarında herhangi bir spor ya da fiziksel egzersiz yapmıyorlar. Bunun sağlığınız için sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal olarak da ciddi sonuçları vardır.

Aktif yaşam tarzı, haftada en az üç gün spor yapmayı içerir. İdeal olarak, hem aerobik egzersiz hem de kuvvet çalışması yapmalısınız. Fiziksel egzersizle birlikte sağlıklı bir diyet herkesin gündeminde olmalıdır, çünkü uzun vadede vücut ve zihin acı çekmez.

6. yogik

Yogik yaşam tarzı, hem Budist yaşam tarzına, hem sağlıklı beslenmeye hem de yoga pratiğine dayanmaktadır. Bu uygulama sadece bir egzersiz değil, esenliği, iç huzuru ve huzuru arayan bir yaşam biçimidir. Etik kurallara, yaşam ilkelerine ve sağlıklı beslenmeye bağlı kalmayı taahhüt eden bir yaşam tarzını ifade eder. yeterli. Yoga, kişinin kendisiyle ve sıklıkla doğayla temasa geçmesi için hayati önem taşır. Zihinsel rahatlamadır, ancak aynı zamanda vücut için sağlıktır..

• Yoga yapmanın avantajları hakkında bilgi edinin: “Yoganın 6 psikolojik faydası”

7. veganlık

Veganlık veya vegan diyeti, hayvansal ürünleri yememeye dayanır.. Bu, bir diyetten çok bir felsefe veya yaşam tarzıdır ve veganlar, hayvan hakları için aktivist zihniyete sahip insanlar olma eğilimindedir. Bu nedenle et, yumurta, süt ürünleri, kökeni hayvan türlerinin herhangi bir üyesine ait olan hiçbir gıdayı yemezler.

Bazen eleştiri alabilse de, bilimsel araştırmalar diyette çeşitlilik olduğu sürece sağlıklı bir diyet olduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle, bitkisel protein ve yüksek demir içeriğine sahip gıdaların alımı önemlidir.

8. Lakto-ovo-vejetaryenlik

Lakto-ovo-vejetaryenlik, bireylerin kırmızı et, beyaz et, balık veya kümes hayvanları tüketmediği bir vejetaryenlik türüdür. Ancak süt ürünleri ve yumurta tüketirler. Bu, vejetaryenliğin en yaygın türüdür ve en sağlıklısıdır..

9. Kişisel Gelişim

Önceki örneklerin kişisel bakım, diyet ve fiziksel aktivite ile çok ilgisi olmasına rağmen, bir yaşam tarzı insanların çok mutlu olmasına yardımcı olan şey, kişinin kendini gerçekleştirme arayışında olduğu ve her gün çalıştığı şeydir. O**.**

Bir yaşam amacına sahip olmak ve bir eylem planı uygulamak, insanların her gün motive olmalarına yardımcı olur ve daha mutlu yaşamak. Tabii ki kişi gerçekçi olmalı ve hedeflere adım adım ulaşılmalı, bu yüzden kısa, orta ve uzun vadeli hedeflere sahip olmak gerekiyor.