Yavaş yaşam: nedir ve bu yaşam tarzının hangi alışkanlıkları arttırdığı

İşleri tam hızda yapmak ve mümkün olduğu kadar çok işi yapmak istemek, hatta aynı anda birkaç tane yapabilmek bile, her zaman hareket etmenin ve yaşamanın en iyi yolu değildir, çünkü uzun vadede bunun sürdürülebilir olmadığını, çünkü uzun süre hayatta kalmak yüksek düzeyde strese katlanmak için çok zararlı olabilir. Sağlık.

"Yavaş yaşam" hareketi, tüm dikkati şimdiki ana vererek, duyuları neyin ne olduğuna odaklayarak yaşama biçimine dayanan bir yaşam felsefesinden oluşur. tam o anda yapılan veya düşünülen şey, böylece her anın tadını çıkarmaya ve her göreve onu yapmak için gerekli zamanı ayırmaya çalışmak iyi.

Bu yazıda yavaş yaşam hareketinin nelerden oluştuğunu göreceğiz. ve bunu günlük yaşamda uygulamaya koymanın farklı yolları nelerdir?

• İlgili makale: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayabilirsiniz"

"Yavaş yaşam" hareketi nedir?

Yavaş yaşam hareketi 1980'lerde ortaya çıktı ve tüm dikkati şimdiki ana vererek yaşama biçimine dayalı bir yaşam felsefesinden oluşur.

duyuları tam o anda yapılan veya düşünülen şeye odaklamak, bu yüzden her anın tadını çıkarın ve her göreve onu yapmak için gereken zamanı ayırın iyi.

Aynı şekilde bu, bu hareketi takip etmenin kötü veya sorumsuz bir hayata yol açacağı anlamına gelmez, çünkü öyle görünebilir. çünkü "yavaş" kelimesi genellikle iyi görülmez ve "tembel" veya hatta "tembel" terimleriyle ilişkilendirilebilir. "Boşta".

Ancak bu durumda, yavaş yaşam hareketinin olumsuz çağrışımları yoktur, tam tersi. Yaşadığımız, her şeyin çok hızlı hareket ettiği zamanlarda, insanlar çoğu zaman hayatın içinde acele etmeleri gerektiği hissine kapılırlar. aynı anda gerçekten örtmek istediklerinden daha fazla şey, çabalarını olabildiğince zorlayarak, bir an gelene kadar sınırlarına ulaştıklarında ve vücutları onlardan iyileşmek için durmalarını ister.

Yerine, yavaş yaşam hareketi, birçok insanın yaşadığı “hızlı yolun” tersi yönünde ilerler., duraklamalar olmadan ve görevleri dozlamadan. Bu yüzden yavaş yaşamayı takip edenler az şey yapmaya çalışırlar ve onlardan gerçekten zevk alırlar (s. Örneğin, 3 saat boyunca sakince yemek yiyebileceğiniz 'slow food' restoranları var).

Bu hareket, sahip olduğu kaotik, acele ve ıstıraplı yaşam biçimine kıyasla, yavaş yaşamanın faydalarından bahseden çeşitli yazarlar sayesinde çok başarılı oldu. sıradan yaşamlarının birçok faaliyetini birleştirmek, böylece her şeye zamanının verildiği ve her şeye zamanın ayrıldığı yavaş yaşam tarzını ortaya çıkarmak. Öyleyse, aynı anda birkaç şey yapmak yerine, az da olsa daha az yapılır, ama iyi yapılır.

Yavaş yaşam hareketini takip eden insanlar aynı anda 100 kişiymiş gibi davranmazlar: Bir hemşire, harika bir anne, bir paddle tenisçi, yüzücü, uzun yürüyüşe çıkan kimse, diğer şeylerin yanı sıra ve bununla hobileriniz olamayacağınız, işinizle iyi geçinemeyeceğiniz ve annelik; ancak bazen hayatın farklı yönlerini aynı anda taşımak zordur, bu nedenle Bazı durumlarda hobiler açısından en çok sevdiğinize odaklanmanız tavsiye edilir.veya nasıl dozlanacağını ve ayrıca vücut bu kadar yüksek bir stres düzeyine dayanamayabilir çünkü dinlenmenin ne zaman gerekli olduğunu bilir.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Ortaya çıkardığı sorunlar ve zorluklar

Birçok insan, hızlı bir yaşam tarzına maruz kaldıkları için yavaş yaşam hareketini takip etmekte oldukça zorlanırlar. otonomik hiperaktivasyon sınıfı, böylece stres, anksiyete veya depresyon gibi bazı zihinsel sağlık sorunları yaşama riskleri var, diğerleri arasında ve bu, sürekli olarak yaşadıkları, sahip olmak istediğimiz zamana karşı savaştıkları gerçek zamanlı bir savaştan kaynaklanıyor olabilir ve aynı zamanda çok dolu ve çok boş zamanlar var.

Bugün, günlük koşuşturmanın ortasında, tam olarak şimdide yaşama zihniyetine girmemiz zor ("yediğimde, yemek yediğimde, ye ve sadece ye”, “uyuduğumda, uyu ve sadece uyu”, “Çalıştığımda, çalıştığımda ve sadece çalıştığımda” ve “Çalıştığımda, çalıştığımda ve sadece çalıştı"). Ama bugünlerde gerçekte olan şu: Yemek yerken arkadaşlarımla birlikte gülmek istediğimi düşünüyorum; Onlarla birlikteyken, teslim etmem gereken işleri düşünüyorum; Yatağa gittiğimde yarının işlerini düşünürüm ve uyandığımda ne kadar iyi uyuyabileceğimi düşünürüm.

insanların oranının yüksek olması tesadüf değildir. endişe, günümüzde büyük bir yer tutan hızlı yaşam tarzı nedeniyle stres seviyeleri Nüfusun büyük bir kısmı, kaygı veya kaygı gibi farklı türde duygusal bozukluklara neden olur. depresyon; Bunun nedeni kısmen stres yaşayan insanlar olabilir. baskıya uzun süre dayanmaya çalışırlar ve bedenleri ve zihinleri bir mola isteyene kadar yardım aramazlar.. Bu nedenle stres düzeylerindeki artışı önlemek için bazı önlemlerin uygulanması önemli olacaktır.

Sonunda gelişebilecek bu tür zihinsel sağlık sorunlarını önlemenin yollarından biri Günlük koşuşturmanın nedeni, çoklu görevleri azaltmak olacaktır, bu nedenle 100'ü kapsamaya çalışmıyoruz. Bakış açıları. Başka bir deyişle, bir seferde 10 şeyi yapmak istemek yerine, yarısını veya tatmin edici bir şekilde yapabildiklerimizi seçin, Bizi tatmin edeceğini ve uzun vadede bize en çok fayda sağlayacağını düşündüklerimiz, yaptığımız şeye tüm varlığımızla gerçekten katılıyorlar. yaparız.

Çoğu zaman ilerlemeyi gelişme, nicelik ve zenginlikle ilişkilendiririz, ancak kalite, zevk aldığımız ve bundan en iyi şekilde yararlanabileceğimiz daha az sayıda faaliyetle ilgili olmalıdır..

• İlgili makale: "Mutlu insanların 9 yaşam tarzı"

Yavaş yaşam hareketi nasıl takip edilir?

Yavaş yaşam hareketi, işleriyle çok meşgul yaşayanlar için çok faydalı olabilir. ciddi sağlık sorunlarına yol açmamak için yaşam tarzlarına ara vermeleri gerekir. Sağlık. Bununla, çeviklik ve hız gerektiren birçok durum ve birçok iş türü olduğundan, bu hareketi uygularken radikal olmanız gerektiğini söylemiyoruz; Yine de, ne zaman duracağını, ne zaman doz vereceğini bilmeli ve günden güne iyi plan yapmalısın böylece işler üst üste gelmesin ve aynı anda birkaç tane yapmaya çalışırız.

Ayrıca, bir öncelikler listesi yapmanın ve gerekirse, gerekli olmayan bazı şeyleri bir süreliğine bir kenara bırakmanın tavsiye edilebileceği zamanlar da vardır (örn. Örneğin, belirli bir zamanda normalden daha fazla işim olursa, birlikte eğlenmek istediğim bir eşim ve çocuklarım var. Boş zamanlarımda çeşitli sporlar yapıyorum ve aynı zamanda spor yapmayı da öğreniyorum. gitar; Eğer yüksek düzeyde stres çekiyorsam, belki de önceliklerimi sıraya koymak ve aynı anda çok fazla spor yapmamak ve bazılarını bir süreliğine bir kenara bırakmak tavsiye edilir).

Ayrıca, yavaş yaşam hareketi hayatımızın hemen her alanına uygulanabilir.: yemekte (slow food), eğitimde, sekste, eğlencede, seyahatte ve hatta işte. Öte yandan, yavaş yaşam hareketi de sürdürülebilir bir yaşam tarzına öncülük etmeye odaklanmış, tüketim oranını düşürmeye çalışıyor. sadece gerekli veya gerekli olanı satın aldığınızı, yeni teknolojileri rasyonel bir şekilde kullandığınızı ve mağazalardan satın almayı tercih ettiğinizi yerel.

Bu nedenle, yavaş yaşamayı takip etmek, sakince yaşamak, iyi şeylerin tadını çıkarmak ve her şeye gerçekten hak ettiği ilgiyi vermek demektir. Sağlıklı yaşam, sürdürülebilirlik ve sosyal ilişkilere özen gösterilmesi de teşvik edilmektedir.

• İlginizi çekebilir: "En iyi 5 sağlıklı diyet uygulaması"

Yavaş yaşamak için ipuçları

Gördüğümüz gibi, işimiz hızlı olmamızı gerektirebileceğinden, yavaş yaşamayı uygulamaya koymanın mümkün olmadığı zamanlar vardır. Ancak günün bazı saatlerinde küçük de olsa faydalı olacaksa da başlanabilir. küçük de olsa uygulamaya koymak için bir yüzde ayırın ve bunun için aşağıdaki tavsiyeyi takip edebiliriz.:

• Şimdiki anın farkında olmaya çalışın ve mümkün olan şeyleri daha yavaş ve iyi yapılmış şekilde yapın.
• Boş zamanınızda, açık hava kaçamakları yapın ve doğanın tadını çıkarın.
• Sevdiklerimizle yeterince sakin vakit geçirmeye çalışın.
• Dikkat, yoga, meditasyon yapın veya sakince düşünmek için günde birkaç dakika ayırın.
• Bizi sürekli hiperaktif tuttuğu için ekranların önünde geçirdiğimiz zamanı azaltın.
• Teknolojiyi yalnızca bazı şeyleri bizim için kolaylaştırdığında kullanmaya çalışın (örn. g., iş, sevilen birini aramak vb.).
• Sosyal ağlar için sınırlı bir süre belirleyin ve mümkün olduğunca onlardan kopmaya çalışın.
• Tüketimcilikten kaçının, ihtiyacımız olmayan şeylerden kurtulun ve bir şeyi satın almadan önce gerçekten ihtiyacımız olup olmadığını düşünün.
• Yavaş yemeği uygulamaya koyun, sakince yiyin ve her lokmanın tadını çıkarın (dikkatli yemeye benzer).
• Yemeklerimizi taze ürünlerle ve pişirme odaklı, dikkatiniz dağılmadan hazırlamaya çalışın.
• Daha düzenli bir yaşam sürmek için evimizi ve iş yerimizi düzene sokun.
• Günlük görevleri, birikmemeleri ve onlara gerekli zamanı ayırabilmemiz için planlayın.
• Çoklu görevden kaçının.
• Mobilden koparak ve manzaranın ve deneyimlerin tadını çıkarmaya çalışarak 'yavaş turizm' uygulayın.