Denetimli Oruç Tutmanın 5 Manevi Faydası

Kontrollü ortamda 5 günden 21 güne kadar oruç tutmak gerçekten mental fayda sağlıyor mu?

İnzivaya çekilen insanlara tıbbi gözetim altında eşlik eden ve orucun sağlayabileceği tüm zihinsel faydaları artıran MiAyuno gibi şirketlerin amacı budur. Ancak... Profesyonel gözetim altında oruç tutmanın zihinsel faydaları tam olarak nelerdir? Bunu ilerleyen satırlarda göreceğiz.

• İlgili yazı: "Psikoloji ve Beslenme: duygusal yemenin önemi"

Oruç ne işe yarar?

Araştırma yoluyla, düşük serotonin seviyelerine sahip olmak, düşük ruh hallerinin ve hatta depresyonun ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Bunu daha iyi anlamak için, bağırsağımız yüz milyondan fazla nöron içerir ve bunların işlevlerinden biri hormonu olarak da adlandırılan vücudumuzda üretilen toplam serotoninin %95'ini üretmektir. mutluluk.

Serotonin bir iyi oluş nörotransmitteridir. Bu nedenle bağırsağın doğru çalışması ve onu kolonize eden bağırsak florasının doğru dengesi, bağırsak sağlığının anahtarıdır. optimal serotonin seviyelerini korumak ve böylece iyi bir ruh hali sağlamak.

Stresin ve kötü beslenme alışkanlıklarının ruh halimizi etkileyebildiği günümüzde, oruç tutmak iç dengemizi yeniden kazanmamıza yardımcı olur.

Aslında oruç tutmak, aşırı kilolu ve obez kişilerde, sindirim problemlerinde ve gıda intoleranslarında, alerjilerde, metabolik problemler (hipertansiyon, kolesterol...), hormonal dengesizlik, kronik yorgunluk ve fibromiyalji ve kişisel kriz anları yaşayanlar, diğerleri arasında.

Ancak Miayuno şirketi tarafından sunulan kontrollü oruç aynı zamanda birçok fayda sağlar. hem bir tür hastalığı olan insanlara hem de sağlıklı insanlara zihinsel faydalar kendilerine bakmak ve zamanla iyi olma durumunu korumak için oruç tutmaya karar vermiş olanlar.

• İlginizi çekebilir: "Yeme psikolojisi: tanım ve uygulamalar"

Denetimli Oruç Tutmanın Manevi Faydaları

Burada orucun getirebileceği 5 zihinsel faydaya bakacağız:

Kişisel etkinliğinizden bağlantıyı kesin

Bugün tüm hızımızla hareket ediyoruz; Günlerin geçtiğini görmüyor, kalkıyoruz ve akıllı telefonlarımızla son sürat yola çıkıyoruz. Uyanın, haberleri okuyun, bir gün öncesinden gelmeyenlerden gelen okunmamış mesajları, e-postaları, günün ajandasını okuyun... işe gidip gelmek, işe gitmek, toplantılar, yemekler, tekrar işe gitmek... Ve küçük çocuklar olduğunda, çocukları almak, ders dışı vs...

Gün uçup gidiyor. Ve ne zaman duracağız?

Kendiniz için bir an bulmak giderek zorlaşıyor, bu nedenle oruç tutmak, önce kendimizi bağlantıyı kesmeye zorlamamıza izin veriyor. Ancak, yüksek hızlı hareket anından rahatlamaya gitmiyoruz. Bu, etrafımızdakileri yeniden keşfetmeye yönelik zihinsel kırılmanın ilk aşamasıdır.

1. Sakin ol

oruç da vücuttaki bu doğal stres tepkisini tetikleregzersizin yanı sıra.

Durmayı başardıktan sonra, rahatlamalıyız. Bu da kolay değil; Belirli bir süre yemek yememek, sindirime enerji harcamadığı için vücudumuzun zihnimizi beslemek için daha fazla enerjiye sahip olmasını sağlar.

Kontrollü oruçta yoga ya da yürüyüş gibi ortak aktiviteler rahatlamamız için bize eşlik ediyor.

2. yeniden bağlan

Oruç tutmanın üçüncü zihinsel faydası, kendini yeniden keşfet.

Oruç tutarak, faaliyetlerimizin hızını yavaşlatmalıyız, böylece yansıtmak, düşünmek, uyumak, okumak, yazmak vb. için daha çok zamanımız olur... Bu, kişinin kendisiyle ayrıcalıklı bir zamandır, günümüz hayatında bulunması zor olan bir zamandır. Oruç, insanın kendisiyle, huzur ve iç huzuruyla buluşma anıdır.

Şunu da eklemek gerekir ki, birkaç günlük oruçlar için ve sürecin tam olarak başarıya ulaşması için, oruçların ev dışında, bağlantının kesilmesine elverişli çok doğal ortamlarda yapılması tavsiye edilir, sektör profesyonelleri ile çevrili ve tıbbi gözetim altında.

3. Zihinsel yetenekleri geliştirin

Ruh haline ek olarak, oruç zihinsel netliği artırıyor gibi görünüyor.

Araştırmacılar, oruç tutmayı "artan bir uyanıklık düzeyi ve ruh halindeki bir iyileşme" ile ilişkilendirdiler. Damien Carbonnier ve Jesús Domínguez'in kitaplarında yorumladığı gibi: orucumBeynin açlık sırasında (3 ila 4 gün sonra) kullanabileceği enerji normalde sahip olduğundan daha fazladır. Daha enerjik bir beyin, daha verimli bir beyindir ve daha verimli bir beyin, olası sorunlara daha kolay çözüm bulur bir kişinin karşı karşıya olduğu. Bu nedenle, günümüzde birçok insan daha fazla zihinsel kapasiteye sahip olmak için bilinçli olarak oruç tutmaktadır.

Böylece oruç tutmak, aşağıdaki hususlarda zihinsel yetileri geliştirir:

• Düşünmek
• Çalışmak
• Yoğunlaşmak
• Hatırlamak
• tutum geliştirmek
• Daha fazla netliğe sahip olmaya yardımcı olur
• Planlamayı iyileştirin
• İrade gücünü artırır
• Bağımlılıklardan vazgeçmeye yardımcı olun (tütün, alkol, uyuşturucu...)
• yaratıcılığı artırmak
• yeni fikirleri teşvik etmek

4. Beyin yaşlanmasını yavaşlatın

90'lara kadar, maksimum nöron stokumuzun hayatımız boyunca azaldığı düşünülüyorduve yetişkinlerin yeni beyin hücreleri üretemeyeceği.

Bugün nörobilim araştırmacıları, yetişkin sinir sisteminde yeni sinir hücrelerinin oluşturulduğunu keşfettiler.

Araştırmacı Mark Mattson, John Hopkins Üniversitesi'nde nörobilim profesörü, şu anda ABD'de nörobilim laboratuvarının başkanı. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, hücresel mekanizmalar alanında önde gelen araştırmacılardan biridir ve moleküler. Alzheimer, Parkinson ve diğer nörodejeneratif durumların etkilerini önleyerek ve yavaşlatarak beyni koruyabilen oruç tutmanın faydalarını gösterdi.

Nörogenez hafızayı ve ruh halini iyileştirirse ve bu sayede, neden olduğu bozulmanın çoğundan kaçınmak mümkündür. yaşlanma veya stres ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların başlangıcını değiştirir veya geciktirir.

Peki sen, Oruç tutmayı denedin mi? Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, ilk orucunuzda size başarılı bir şekilde eşlik edebilecek Miayuno gibi şirketlerin hizmetleri hakkında bilgi edinin.