Soğuk suyla duş almanın 14 faydası
Çoğu insan için duş alma düşüncesi hoş duygular uyandırır. Söz konusu duşun soğuk su ile olduğu detayını da eklersek bu ikonik ve hoş görüntü hemen kaybolacaktır.
Bununla birlikte, çok sayıda insan sabahları bilinçli olarak soğuk duş alır, bu da onları temizler ve güne hazırlar. Bunun nedeni, çoğu kişinin zaten bildiği gibi, soğuk su ile temasın vücudumuz için birçok avantajının olmasıdır. Bu yazıda tam olarak bu gerçek hakkında konuşacağız: hakkında soğuk su ile duş almanın faydalarıve bu alışkanlığın neden rutinlerimize dahil edilmesi gerektiğini.
- İlginizi çekebilir: "Hangisi tercih edilir, sabah mı yoksa akşam mı duş almak?"
Soğuk suyla duş almanın 14 faydası
İnsanların büyük çoğunluğu için başlangıçta itici bir uyarım olduğu gerçeğine rağmen, gerçek şu ki soğuk su ile duş almanın bir dizi avantajı ve vücudumuza ve sağlığımıza olumlu etkileri vardır. Ruh. Bu faydaların bazıları, soğuk suyla ara sıra temastan sonra doğrudan gözlemlenebilir, ancak diğer faydalar, bir alışkanlık veya bir düzenlilik olmadıkça daha az görünür olacaktır..
1. Zihni ve bedeni temizleyin ve etkinleştirin
Soğuk suyla duş aldığımızda doğrudan gördüğümüz ana etki, bizi aktive eder ve temizler. Deride bulunan termal reseptörler ve nöronlar, vücuda bir uyarı mesajı göndermek için aktive edilir. sistemin geri kalanı, organizma tarafından genelleştirilmiş aktivasyon şeklinde bir yanıt üretir. soğuk. Vücudun homeostazı veya iç dengeyi sıcaklık seviyesinde sürdürme ihtiyacına doğal bir tepkidir.
2. Dolaşımı iyileştirir
Soğuk suya maruz kalmanın kardiyovasküler düzeyde olumlu etkileri vardır: soğuk karşısında kalp atış hızımız artar ve kan damarları büzülür. Kan, ana organlara ve kaslara yüksek hızda ve oksijenle yüklenerek bu bölgelere dolaşımı iyileştirir. Bu manada Soğuk duşlar ile sıcak su içeren diğer duşlar arasında dönüşümlü olarak yapılması tavsiye edilir. (bu da kanın cilt yüzeyine daha kolay yönlendirilmesini sağlar).
Bununla birlikte, bir tür kalp hastalığı ve rahatsızlığı olan kişiler çok dikkatli olmalıdır. Kardiyovasküler, çünkü kan damarlarının kasılması ve kalp atış hızının hızlanması mümkün olabilir. senin durumunda zararlı.
3. Dikkat kapasitesini artırır
Sinir sisteminin aktivasyonu, soğuk su ile duş almanın faydalarından bir diğeridir. belirli nörotransmiterlerin salgılanmasını uyarır olarak norepinefrin bu da dikkatli ve uyanık olmamızı sağlar.
- İlginizi çekebilir: "Nörotransmiter türleri: işlevler ve sınıflandırma"
4. Ruh halinizi iyileştirin
Soğuk su ile duş almanın ruh hali üzerinde önemli etkileri vardır. Ve soğuk su ile termal şokun beyinde noradrenalin üretimini uyarması ve sonuçta noradrenalin üretmesidir. daha fazla aktivasyon ve ruh halinde hafif bir iyileşme, stres ve kaygıyı hafifletme. Diğer çalışmalar, kortizol seviyesinde de bir düşüş oluşturduğunu göstermektedir.
5. Oksijenlenmeyi artırır
Vücudumuz çok soğuk su ile temas ettiğinde, genellikle hemen nefesimizi hızlandırmaya başlarız. Bu, yukarıda belirtilen değişiklik ve kardiyovasküler hızlanma ile bağlantılıdır. Vücudun soğukla baş edebilmek için daha fazla miktarda enerjiye ihtiyacı vardır, bu da oksijen alımını hızlandırmak anlamına gelir. Bu yüzden, vücudumuzdaki oksijen seviyesini artırmak, kanın vücutta dolaştığı ritmin yanı sıra.
6. metabolizmayı hızlandırır
Daha önce belirtildiği gibi, soğuğun varlığında vücudumuz iç sıcaklığı yeterli seviyelerde tutmak için enerji talep etmeye başlayacaktır. Bunu yapmak için, organizmada depolanan kaynakları tüketerek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bunun sonucu, soğuğa maruz kalma ile şekerleri ve yağları yakmaya başlarız vücut ısısını kabul edilebilir seviyelerde tutmak.
7. Bağışıklık sistemini aktive eder
Sistemin genelleştirilmiş aktivasyonu ve su tarafından üretilen metabolizmanın hızlanması, sistemin aktivasyonunu ve gelişimini destekler. daha fazla miktarda lökosit salgılayarak enfeksiyonlara ve dış saldırılara karşı savaşmaya daha hazırlıklı olan immünolojik veya Beyaz kan hücreleri.
8. Libidoyu ve sperm kalitesini ve miktarını artırır
Doğurganlık, soğuk suyla duş almanın etkilediği başka bir özelliktir. Soğuk testosteron salgılanmasını uyarır, uzun vadede libido ve cinsel duyarlılık üzerinde etkisi vardır.
9. Enflamasyonu azaltır ve ağrıyı hafifletir
Bir darbe aldığımızda ve bir tür iltihaplanma yaşadığımızda, onu azaltmak için soğuğu kullanmamız olağandır (örneğin bir buz torbasıyla). Bu etki, yaralanan bölgeyi çevreleyen hücrelerin soğukta daha az oksijene ihtiyaç duymasından, etkilenen bölgenin şişmesini azaltmak. Soğuk suyla yapılan duşlar da aynı etkiye sahiptir (gerçi bu durumda tüm vücut soğuğa maruz kalır). Aynı şekilde kas ağrılarını hatta baş ağrılarını da gidermenizi sağlar.
10. uykuyu iyileştirir
Soğuk su ile duş almanın faydalarından bir diğeri de rüyada bulunur. Soğuk bir duşa boyun eğmek bizi ne kadar rahatlatsa da gün geçtikçe tıpkı bizim gerildiğimiz gibi vücudumuzun gevşemesini kolaylaştırır. Uyku düzenini kolaylaştırdığı ve kalitesini artırdığı görülmüştür..
- İlginizi çekebilir: "İyi uyumak ve uykusuzluğu yenmek için ipuçları"
11. Daha iyi diürez ve renal ve lenfatik fonksiyonu teşvik eder
Böbrekler ve lenfatik sistem de soğukla birlikte işlevlerinin iyileştiğini görür ve bu da toksik elementlerin ve atıkların vücudumuzdan daha iyi atılmasını sağlar.
12. Üretkenliği artırın
Sabahları soğuk su ile duş almanın faydaları yukarıda açıklanan etkileri de dikkate alarak şunları içerir: kişinin gerçekleştirebileceği zihinsel aktivite seviyesinde bir artış ve verimlilikte bir artış.
13. Cilde ve saça faydaları
Aşırı duş alan kişiler, özellikle sıcak suyla duş aldıklarında, cildi yağ şeklinde kaplayan ve koruyan doğal korumayı kaybederler. Uzun vadede cildi ve saçı kurutabilirler. Soğuk su ise bu cilt yağ kaybına neden olmaz ve aynı zamanda cildi gererek tonlama sağlar. Ayrıca saç dökülmesini önler ve parlamasını sağlar.
14. Benlik saygısını ve özdenetim duygusunu güçlendirir
Söylediğimiz gibi, çoğu insan soğuk suyu az ya da çok itici bir uyaran olarak görür. Bu yüzden soğuk suyla duş alma gerçeği Küçük bir meydan okuma veya üstesinden gelinmesi gereken bir meydan okuma olarak yaşanabilir., sonuçta daha büyük bir özdenetim, öz-yeterlik ve özsaygı duygusu yaratır.
