Her şeyi olduğu gibi kabul etmenin faydaları

Her şeyi olduğu gibi kabul etmek, sanki hiçbir şey yapamıyormuşuz gibi hayatın akıp gidişini izleyerek boş boş oturmak değildir.

Budizm'e dayanan ve Mindfulness olarak adlandırılan hem zihinsel hem de fiziksel olarak en etkili tekniklerden birinin yaratıcısı Jon Kabat Zinn için kabul; "...şeyleri şu anda oldukları gibi görün."

Öte yandan, yüzyıllar önce Yunanistan'da ortaya çıkan Stoacı felsefi akımdan Epictetus, "Bilge insan, başkalarını istemeden hayatın tüm koşullarını isteyerek kabul eden kişidir."

A) Evet, Kabul, kişinin dünyadan ve gerçeklikten uzaklaşması anlamına gelmez, aksine. Aksine, kabulü uygulamaya koymak, kendimizi zihinsel olarak doğru yönde hareket edebilmek için hazırlamak anlamına gelir. olmasına rağmen hem fiziksel hem de zihinsel olarak değerli, doğal ve iyi olduğunu düşündüğümüz şeyleri koşullar.

• İlgili makale: "Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı"

Kabul istifa değildir

İstifa Stoacı ilkeleri ihlal ediyor, çünkü onunla kendimizi engelleriz ve hiçbir şey yapmama gerçeğini kabul ederiz. Ve kabul etmek hiçbir şey yapmamaktır.

Ek olarak, kendimizi günlük hayatın olaylarına teslim ettiğimizde, ruh halimizin ve ondan kaynaklanan eylemlerimizin kontrolünü pratik olarak bizim dışımızdaki bir şeye veriyoruz.

İstifa ve mağduriyetin tuzağına düştükçe ıstırap artar ve hüsrana karşı toleransımız azalır.bize sıkı sıkıya bağlı olanın kontrol edildiğini veya oyuna sokulduğunu hissettiğimiz bir şekilde gerçeklikle ilişki kurmayı zorlaştırıyor.

Yani öfkemizi kardeşimizin üzerine atıyorsak, çünkü onun önünde yorum yapması bizi rahatsız ediyor. fiziksel durumumuz hakkında aile, ilişki kurma şeklimizi değiştirmek için bir şeyler yapmak bizim için daha zordur. bu. Daha zordur çünkü bu zorluğu çözmek için hiçbir şey yapılamayacağı ve birkaç denemeden sonra her şeyin aşağı yukarı aynı kaldığı hissini hissedebiliriz.

Bunun yerine, içimizin derinliklerinden gelen düşünce ve duyguları kabul edersek, bunu kabul etme gerçeği, bize, bizim için değerli bir eylemde bulunma eğilimini zaten veriyor..

Bizi değişime hazırlayan hayati bir tutum

Fiziksel duruma geri dönersek, sahip olduğunuz imajdan hoşlanmadığınızı hayal edin. Vücudunuzu sevmediğinizi ve bunun uzun süredir hoşnutsuzluk ve endişe yaratan bir şey olduğunu hayal edin., hatta yıllar.

Şimdi, diyelim ki, fiziğinizi değiştirmek için uygun araçları eğitmeyi ve koymayı öneriyorsunuz ve sonra iki haftalık zorlu eğitim, beklediğiniz veya elde ettiğiniz sonuçları göremediğiniz için hayal kırıklığına uğrarsınız. önerildi. Motivasyonla başladınız, plan yaptınız, büyük bir disiplinle uyum sağladınız ama nedense iki kilo vermediniz, yarım kilo verdiniz.

Bu nedenle, izinli bir hafta almaya karar veriyorsunuz çünkü genel olarak, tüm çabalar yalnızca bununla sonuçlanmışsa, ne fark eder.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

Sonuca değil kontrole odaklanın

İşlerin beklediğimiz gibi gitmediğini kabullenmeme gerçeği, bu nedenle onları yapmayı bırakmamız gerektiği anlamına gelmez. Emek verdiğimizi ve istenilen sonuçları alamadığımızı kabul etmek, bizi sabretmeye, yani; Davranmak.

Öte yandan, sonuçlara olan tepkimiz istifaya dayanıyorsa, “ne yaptığım önemli değil” türünden düşüncelerle. çünkü iki haftada en fazla yarım kilo veririm”, gerçekten yapabileceğimiz bir şeyin kontrolünü kendimize kaybetmemize izin veriyoruz. kontrol. Y Bu durumda kontrol edebileceğimiz şey azim, disiplin ve bağlılıktır.. Ancak bir şeyleri teslimiyetten görürsek, zihnimiz daha iyi hissetmek, kilo vermek veya kendimizi başka şekillerde geliştirmek için harekete geçmeyi çok zor bulacaktır.

Bir şeyleri kabul etmeyi öğrenmemize ne yardımcı olur?

Kısacası kabul etmek, gerçeği olduğu gibi kabul etmek demektir. Y gerçeklikten öğrendiğimiz şeylerden biri de hiçbir şeyin sonsuza kadar kalmayacağıdır., ne nefret ettiğimizi ne de sevdiğimiz.

Gerçekleri dehşete kapılmadan veya onlar için rolümüzü kaybetmeden kabul etmek, bize bir olaya daha iyi yanıt verme yeteneği verir. Bu durum hakkında hangi izlenimlerin ve düşüncelerin aklımıza getirdiğine kendimizi kaptırdığımızda Etkinlik.

Sonuç olarak ve Stoacıların önerdiği gibi, bazen Her gün yaşadığımız olaylar karşısında ilk izlenimlerimize, yargılarımıza ve birincil duygularımıza güvenmememize yardımcı olabilir., çünkü bu tam olarak kendimizi durumlardan uzaklaştırmamaya, böylece kendimizle olan bağlantımızı kaybetmemize ve ya bu bizim kontrolümüze bağlıysa ve kendimizden vazgeçmeye ve şeyleri olduğu gibi kabul etmemeye daha istekli olmamızı kolaylaştırıyorsa? Onlar.