3 найважливіші психологічні ефекти кофеїну

Кофеїн - найпоширеніший психотропний препарат у світі. Напевно, більшість з нас споживають кофеїн регулярно (або якщо ні, то споживали його певний час у своєму житті). Але, Чи знаємо ми, який насправді психологічний вплив кофеїну?

У цій статті ми спробуємо відповісти на це питання за допомогою огляду недавньої наукової літератури. Ми побачимо, як виробляються його основні ефекти: конвергентне мислення (вирішення проблем) та покращення уваги та концентрації.

• Пов’язана стаття: "Частини людського мозку (і функції)"

Що таке кофеїн?

Перш ніж розібратися в психологічних наслідках кофеїну, давайте подивимось, з чого саме складається ця речовина. Як відомо більшості з нас, кофеїн міститься в основному в каві; є про алкалоїд із групи ксантинів, який діє як психоактивний препарат. Кофеїн всмоктується і швидко переходить в наш мозок; таким чином, він не накопичується в крові або зберігається в будь-якій частині тіла. Виводиться через сечу.

Основним впливом кофеїну на наш мозок є стимуляція та / або збудження центральної нервової системи

, через неселективний механізм антагоністів рецепторів аденозину. Саме з цієї причини багато людей вживають кофеїн для боротьби з короткочасною втомою або сонливістю. Крім того, кофеїн також діє як сечогінна речовина (він допомагає нашому організму виводити рідину).

Звідки видобувається кофеїн? В основному, з певних видів рослин, хоча його також можна синтезувати штучно.

Психологічні ефекти кофеїну

Які психологічні наслідки кофеїну? Щоб відповісти на це питання, давайте розглянемо нещодавнє дослідження, яке розглядає його вплив на різні когнітивні процеси.

Як ми вже бачили, кофеїн - це все психотропний препарат; зокрема, найбільш споживаних у світі. Основними психологічними ефектами кофеїну є: підвищена пильність і неспання, поліпшення настрою та покращення концентрації уваги. Деякі дослідження говорять навіть про можливий вплив кофеїну на творче мислення.

1. Зосередженість і увага

Результати дослідження, яке ми збираємося проаналізувати (Zabelina & Silvia, 2020), показують, як споживання кофеїну призводить до більшої концентрації уваги.

У цьому дослідженні використовувався рандомізований, подвійний сліпий, плацебо-контрольований дизайн, між суб’єктами, які споживали 200 мг кофеїну (приблизно одна велика чашка кави американського типу) проти. ті, хто його не вживав (група плацебо).

Дослідження було зосереджено на аналізі впливу кофеїну на два типи мислення: конвергентне мислення (вирішення проблем) та дивергентне або творче мислення (генерація креативних ідей).

На загальному рівні, психологічний ефект кофеїну, який показує це дослідження, полягає в тому, що кофеїн значно покращує вирішення проблем, хоча його вплив на генерування творчих ідей та / або робочої пам'яті не настільки чіткий (покращень немає), як ми побачимо далі вперед.

Крім того, слід зазначити, що дослідження контролювало очікування учасників щодо того, що їхня віра у споживання кофеїну чи ні, не змінить результатів.

• Вас може зацікавити: "Як цукор і жир працюють у нашому мозку?"

2. Вирішення проблем

Вищезазначене дослідження (Zabelina & Silva, 2020) показало, як споживання кофеїну (200 мг) асоціювалося з кращими результатами у вирішенні проблем (зокрема, швидшим вирішенням). Це, в свою чергу, було пов’язано з покращення швидкості обробки інформації.

Психологічні ефекти кофеїну, виявлені в цьому дослідженні, відповідають попереднім, таким як дослідження Рао та ін., 2005.

Крім того, ці дослідження також встановлюють, що споживання кофеїну пов'язане з поліпшенням вирішення проблем (загалом, незалежно від того, чи є підхід більш аналітичним чи більш глобальним) та в інших когнітивних процесах вищого порядку (наприклад, гальмування відповідь).

Поліпшення уваги, зокрема, визначається в зорових завданнях, які вимагають використання вибіркової уваги. Ці результати пов’язані із збільшенням активності в префронтальній ділянці мозку.

3. Творче мислення

Чи психологічні ефекти кофеїну також екстраполюються на творче мислення? Щодо цього типу мислення (яке також називають дивергентним мисленням), апріорі, вищезазначене дослідження показує, як кофеїн не впливав на генерацію творчих ідей.

З іншого боку, відомо, що цей тип мислення пов’язаний із підвищеною альфа-активністю в мозку (пов’язаний, у свою чергу, з розслабленням та гальмуванням мережі). Кофеїн знижує альфа-активність, тому можна очікувати, що ця речовина зменшить генерування дивергентного мислення.

Однак результати не ясні, оскільки інший напрямок роботи повідомляє про складні взаємодії, що виникають між когнітивними процесами «зверху вниз» (зверху вниз) та процесами «знизу вгору» (знизу вгору) під час думки розбіжний.

Змішані результати

Що стосується психологічного впливу кофеїну на творче або дивергентне мислення, то незрозуміло, чи він це впливає на нього.

Звичайно, згідно з аналізованим дослідженням, також може бути, що кількість кофеїну вводиться учасникам (200 мг) недостатньо, щоб зробити відповідний ефект на генерацію ідей під час роздумів розбіжний. Очікується, що більші кількості (наприклад, 400 мг) негативно вплинуть на такий тип мислення, ускладнюючи це.

Більше чи краще креативних ідей?

Варто згадати один факт, який полягає у тому, що тест, що використовувався для оцінки дивергентного мислення в дослідженні Zabelina & Silva (2020), називається ATTA (акумулятор дивергентних завдань мислення), може бути, що це відображає в основному кількість творчих ідей, які люди можуть генерувати, і не стільки якість цих ідей.

Це заслуговує на врахування, оскільки воно може «змінити» результати в тому сенсі, що наслідки кофеїну було б нульовим для генерування багатьох ідей, але те, що генерується небагато, може бути дуже добре

Ефект плацебо у дослідженні

У дослідженні Zabelina & Silva деякі учасники не приймали капсулу з кофеїном, а замість цього приймали капсулу плацебо.

У зв'язку з цим було видно, як учасники, які споживали кофеїнову капсулу вони так само ймовірно здогадувались, чи їх капсула була кофеїном, як якщо б це було плацебо (тобто однакові ймовірності помилки); однак учасники капсули плацебо частіше були правильними (кажучи, що їх капсула була плацебо).

Що цікавого в цих даних? Що ці результати відповідають тому, що сказано в попередній літературі на цю тему (Griffiths et al., 1990), і що дискримінація в цьому відношенні зменшується після споживання кофеїну.

Бібліографічні посилання:

• Гріффітс, Р. Р., Еванс, С. М., Хейшман, С. Дж., Престон, К. Л., Саннеруд, К. А., Вольф, Б. та Вудсон, П. П. (1990). Низькі дози кофеїну у людей. Журнал фармакології та експериментальної терапії, 252 (3), 970-978.
• Рао, А., Ху, Х., & Нобре, А. C. (2005). Вплив поєднаних напоїв з кофеїном та глюкозою на увагу в мозку людини. Поживна нейрологія, 8 (3), 141-153.
• Забеліна, Д. Л., & Сільвія, П. Дж. (в пресі). Поглиблені ідеї: Вплив кофеїну на творче мислення та вирішення проблем. Свідомість і пізнання.