4 принципи буддистської філософії, які втілені у уважності

Уважність - це спосіб терапевтичного втручання, натхненний традиційними техніками медитації, що виникли на азіатському континенті більше 2500 років тому. Це також стан свідомості, якому можна сприяти як для управління, так і для подолання психологічних розладів, а також для підвищення емоційного балансу в цілому.

У цій статті ми побачимо, як це стосується ключових ідей, що лежать в основі буддистської філософії.

• Пов’язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

Потенціал уважності

Уважність, також відома як уважність, - явище, яке популяризується вже кілька років десятиліть у західному світі, підняті в 70-х роках, особливо з творів Джона Кабат-Зінн. В даний час це одна з найбільш поширених і затребуваних практик у галузі психологічних консультацій у всьому світі.

Доведено, що практика уважності має сприятливі наслідки, особливо під час управління такими емоційними проблемами, як депресія чи тривога, а також при хронічному болі.

Той факт, що вдалося науково дослідити психологічні наслідки цього практики, а також поступове вдосконалення її функціонування та усунення неважливих аспектів, обумовлено тим, що

Уважність - це перш за все терапевтичний ресурс, а не ритуал, пов’язаний з релігією і заснований на системі символів з дифузним значенням.

Однак не можна сказати, що немає паралелей щодо того, що пропонує Уважність, з одного боку, та опор основи буддизму та індуїзму, системи вірувань, з яких виникли форми медитації, на яких зосереджувався Джон Кабат-Зінн. І це те, що якби не існувало індо-тибетських методів медитації, можливо, сьогодні Уважності не існувало б.

Отже... які аспекти, в яких Уважність відображається в буддистській філософії? Подивимось.

4 ідеї буддизму, які знайшли своє відображення у уважності

Однією з характеристик уважності є її простота; насправді, багато його вправ можна виконувати зовсім маленьким дітям і використовувати в школах. У цьому сенсі ця практика контрастує з традицією медитації, пов’язаною з буддизмом та індуїзмом, оскільки вони існують відпочивати на мережі ідей та вірувань дуже абстрактного характеру, пов’язаних із багатовіковою літературою та розробкою релігії.

Однак Окрім простоти, у уважності ви також можете оцінити елементи тієї філософії життя, більш типової для Азії, ніж для Заходу, і що сьогодні стільки людей надихає.

Це основні аспекти, в яких ідейне підґрунтя буддизму відображається в тому, що нам пропонує Уважність.

1. Розчинення лінії, що відокремлює "Я" від світу

Що спільне між багатьма великими релігіями, що виникли в Азії, це те, що вони ставлять людину в покірне становище одного з елементів, з яких складається природа; Тому, наприклад, такі мислителі, як Лао-Цзи та Конфуцій, наголошували головне не порушувати природний потік речей, не приймайте руйнівного характеру або намагайтеся домінувати над тим, що нас оточує.

У цьому сенсі мудрість і добро характеризувалися б нашою здатністю не виходити з-під контролю. шляху динаміки, яка тривала тисячі років і яка робить все можливим Баланс.

У уважності також з’являється розчинення лінії, яка відділяє нас від того, що нас оточує. Таким чином, у уважності ми сприймаємо свої думки та відчуття як елементи, що є частиною як нас самих, так і реальності загалом.

2. Відмова від бажання контролювати природу

Як ми бачили, У буддизмі прогрес не розглядається як явище, при якому ми вчимося модифікувати середовище відповідно до своїх потреб, а зовсім навпаки; це повинна бути людина, яка бере на себе свою скромну роль у Всесвіті. Так само, в Уважності надається перевагу психологічному стану, в якому ми перестаємо сприймати це як належне нам потрібно дотримуватися всіх цілей матеріального характеру, без яких ми вважаємо, що не могли б бути щасливі.

• Вас можуть зацікавити: "Як використовувати уважність для розслаблення? 5 ключових ідей "

3. Філософія відпускати, не чіпляючись за думки

Одним із ключів уважності є те, що вона базується на ідеї пускати свої думки на самоплив, не чіпляючись ні до кого конкретно, дозволяючи потоку свідомості рухатись своїм шляхом. Це відповідає буддійській гносеології, яка змушує нас відпустити зміст нашого розуму і залишити їх йти природним шляхом, у своєму темпі та в міру прибуття (вони зробили це поза нашою волею і свідомість). Переживаючи, як вони зникають, ми можемо з'єднатися з прихованою в нас мудрістю.

4. Прийняття та співчуття

Буддизм пропонує просування до мудрості, заснованої не на накопиченні ідей та розумового змісту, а на розумінні того, що те, що виникає в нашій свідомості, також закінчується зникненням; усвідомити цей потік, заперечення невід’ємної сутності різних речей, які спадають на думку.

Ось чому в їх етичній системі набагато більше уваги робиться на співчуття до інших та до себе, ніж у необхідності робити жорсткі інтерпретації того, що правильно, а що неправильно, і протистояти. Ця тенденція до прийняття дає змогу уникнути боротьби его, що означає активну роботу над породженням страждань.

Ви хочете вивчити ключі до уважності?

У нашому центрі психології ми проводимо як психологічну терапію, так і навчальні програми з увагою. Якщо ви хочете дізнатись більше про наш курс особистого розвитку з уважністю та навчання тибетським технікам, зв’яжіться з нами.

Бібліографічні посилання:

• Крейг, Ф. & Чемберс, Р. (2014). Уважне навчання: зменшіть стрес і покрастіть роботу мозку для ефективного навчання. Видавництво Exisle.
• Дідонна Ф. (2011). Клінічний посібник уважності. Desclée de Brouwer.
• Кабат-Зінн, Дж. (2009). Уважність у повсякденному житті. Куди б ви туди не пішли. Пайдос.