Уважність на роботі: у чому її користь?

Уважність - це філософія життя що наділяє людей кращим самопочуттям та набагато більш адаптивним та продуктивним способом поведінки; Ось чому це стало модним у ці часи.

І це те, що сьогодні ми живемо в цьому зайнятому світі майже не зупиняючись ні на мить, щоб прожити сьогодення або зв’язатися з собою. Ми витрачаємо цілий день на роздуми і негативне оцінювання себе, коли справи йдуть не так, як ми (чи реалістичні наші переконання). Ми живемо на автоматичному пілоті, і це впливає на наше щастя.

У цій статті ми зосередимось на Усвідомленості та її перевагах у робочому середовищі.

• Пов’язана стаття: "8 Діяльність з усвідомлення для поліпшення емоційного здоров'я"

Уважність на робочому місці

Тим, хто знайомий з психологією, більше не дивно чути про Уважність, і це так що це одна з важливих парадигм останнього часу в поведінковій науці (хоча її походження родові). Уважність або Уважність застосовуються у багатьох областях: шкільні, консультації з психологічної терапії (переважно з MBSR або MBCT), у світі спорту, а також на робочому місці.

Дослідження показують, що усвідомлення приносить користь на індивідуальному рівні (про що ви можете дізнатися у статті “Уважність: 8 переваг уважності”), Але чи це також працює для компаній? Очевидно, що так. Ну, практика усвідомлення приносить користь людському капіталу компанії та її добробуту, а отже, її продуктивності та продуктивності її працівників.

Тепер, які переваги уважності на робочому місці? Нижче ви можете знайти відповідь на це питання.

1. Покращує лідерські здібності

Уважність позитивна для середніх та керівних посад у компанії тому що це допомагає їм бути більш обізнаними, більше емоційно розумний, допомагає їм краще спілкуватися з підлеглими, надихати спільне бачення та відчувати більшу впевненість у собі.

Ось що А.Д. Амар та його колеги з Вестмінстерського університету, які вимірювали самосприйняття керівництво групою вищих менеджерів у районі Лондона до та після участі у програмі «Усвідомлення» протягом 12 років тижнів.

2. Покращити добробут співробітників

Благополуччя співробітників тісно пов'язане з успіхами компанії. Тобто, якщо працівники відчувають себе щасливішими і отримують більше задоволення від організації, в якій вони знаходяться, вони роблять більше.

Існує багато розслідувань, які встановили, що Уважність покращує самопочуття співробітників тому що це допомагає їм більш позитивно ставитися до проблем і допомагає їм вирішувати внутрішні та зовнішні конфлікти.

3. Зменшити стрес

І це те, що стрес тісно пов'язаний із благополуччям та задоволенням працівників, і ми могли б сказати, що це крайні полюси. На робочому місці багато досліджень прийшли до висновку, що MBSR (програма зниження стресу на основі уваги) надзвичайно ефективна для знизити рівень тривоги та стресу працівників.

Фактично, дослідження, опубліковане в Journal of Occupational and Environmental Medicine, яке намагалося з'ясувати, чи ця програма ефективна у групі Працівники американської багатонаціональної компанії Dow Chemical Company продемонстрували це, оскільки співробітники стали більш стійкими до стресу та покращили своє задоволення Робота.

• Пов’язана стаття: "7 видів тривоги (причини та симптоми)"

4. Покращити емоційний інтелект

Більша продуктивність, більший обсяг продажів, краще вирішення складних ситуацій, більше самопізнання, поліпшення спілкування або покращення обслуговування клієнтів-ось деякі переваги, які Емоційний інтелект сприяє роботі та організаціям. Що ж, усвідомлення покращує емоційний інтелект і, отже, забезпечує всі ці переваги.

• Якщо ви хочете заглибитися у позитивні наслідки емоційного інтелекту на роботі, ви можете прочитати цю статтю: «Переваги емоційного інтелекту на роботі”

5. Покращує концентрацію та тривалість уваги

Кілька дослідників виявили, що тренування уважності може допомогти збільшити діапазон уваги та концентрацію. Ось що випливає з висновків дослідження, проведеного Аміші Джа, професором психології та директором Контемпляційної нейронауки Університету Маямі. Такі висновки були зроблені після застосування програми усвідомлення протягом восьми тижнів до групи студентів.

6. Поліпшити пам’ять

Попереднє дослідження також виявило, що усвідомлення покращує пам’ять, та інші дослідження, проведені в 2013 році Університетом Російської Федерації Каліфорнія в Санта-Барбарі виявила, що двотижневий курс уважності покращив оцінки групи студентів коледжу та університету. збільшив її робоча пам’ятьчерез зменшення відволікання і настирливі думки.

7. Покращити спілкування

Практика усвідомлення покращує комунікативні навички, такі як активне слухання. Існує багато досліджень, які це підтвердили і згідно Хав'єр Гарсія Кампайо, директор магістра з усвідомлення в Університеті Сарагоси, «Усвідомлення покращує спілкування внутрішні в організаціях, тому що це допомагає нам бути більш обізнаними та більше виражати себе ефективний ".

8. Покращити стосунки з колегами

Усвідомлення допомагає нам бути зосередженими на теперішньому моменті з менталітетом без осуду, Це означає, що ми краще взаємодіємо з іншими людьми та покращуємо спілкування з ними. Уважність допомагає зменшити частоту конфліктів і сприяє згуртованості групи, настільки необхідний для роботи в команді.

9. Підвищуйте творчі здібності

"Уважність корисна не тільки для поліпшення самопочуття, адже завдяки медитації ми можемо бути більш розслабленими спокійний розум, який допомагає створити простір для генерування нових ідей ", - стверджує психолог Арон Алма, експерт з Team Building у the Консультації з персоналу TeamLogics.

10. Підвищення продуктивності

Усі ці попередні переваги роблять компанії більш ефективними та ефективними, тому що коли людський капітал задоволений робочим місцем де ви знаходитесь та компанія, в якій ви знаходитесь, компанія це помічає. Ставка на працівників - це на організацію.

Уважність для компаній: Psicotools, експерти з тимбілдінгу

Якщо ви хочете, щоб у вашій компанії було спеціалізоване навчання з усвідомлення, щоб можна було експериментувати з перших рук переваги та наслідки усвідомлення, або те, що ваша команда покращує їх оздоровлення, Психоінструменти Барселона - найвідоміший центр Іспанії. Завдяки цьому ви зможете заглибитися у найпоширеніші техніки медитації на основі усвідомлення, щоб ви та ваша команда могли покращити вашу увагу та емоційний баланс.

Ці тренінги та сесії з уважності керує Ферран Гарсія де Палау Гарсія-Фарія, один із професіоналів із найдовшою траєкторією та визнанням у Європі.

• Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви можете це зробити натисніть на це посилання.