Навіщо навчати усвідомленості для дітей та підлітків

Mindfulness зазвичай перекладається як «повна увага», і його похідне уважний як «повністю уважний».

Факт сприяння знанням про свідомість та увагу та бути «уважним» призводить до глибші знання ніж те, що ми починаємо сприймати через зміну емоцій і думок.

Свідомість і увага за своєю суттю динамічні, ми можемо покращити їх, і для цього методи розумового тренування навчаються за простою та короткою педагогічною методологією, що базується на повній концентрації уваги.

• Пов'язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Зв'язок між уважністю та думками

Факт розуміння того, що людина не є «своєю думкою», дозволить нам припинити ототожнювати себе з думкою і перестати бути одержимими нею. Уважність розуміє, що думка фрагментує реальність. Це точка зору, спосіб, у який ми інтерпретуємо свою власну поведінку чи поведінку інших. Подібним чином ми надаємо значення та інтенсивність емоціям і навіть діагнозу. Це лише одна перспектива серед багатьох інших можливих.

Це легше зрозуміти на наступному прикладі. У нас є вигаданий випадок Педро. Педро 16 років, у нього діагностували дислексію у 8 років. Під час шкільних курсів, коли у Педро не було такого діагнозу, його думки говорили йому; «Я не можу вчитися, як інші, тому я менш вартий». Коли Педро почав лікування, він думав; «Я інший і не можу робити певні речі». Сьогодні, після багатьох років терапії та практики усвідомленості, Педро знає, що його дислексія не визначає його, що він лише його аспект, який потрібно враховувати в певних ситуаціях, і він також знає, що він може і вартий стільки, скільки решта.

Зв'язок між уважністю та емоціями

У тому ж ключі ми скажемо, що одна не ваша емоція. Підлітка зазвичай визначають як імпульсивного, агресивного, інтенсивного, з крайніми цінностями... Що ж, ці аспекти вас насправді не визначають. Це просто їхні емоції, які є частиною цього конкретного етапу еволюції.

Підлітки — це більше, ніж уся ця емоційна тканина, вони дорослі люди, які будують свою ідентичність дорослі, і їх потрібно почути та зрозуміти, щоб справді знати, що там відбувається, і мати можливість перекласти їхній світ емоційний.

Дитина та підліток перебувають у процесі інтелектуального навчання, що полегшує навчання в школі. але... А його емоційне навчання? Якби наші діти навчалися цьому, вони стали б здоровими дорослими без симптомів тривоги. Тривога приходить, коли ми не розуміємо себе і коли ми надсилаємо один одному повідомлення про ворожість. Ми можемо ознайомити їх із цією освітою з самого раннього віку, і уважність може супроводжувати їх у цій функції.

Робота з усвідомленістю розвиває здатність бути уважним і водночас дозволяє нам розвивати усвідомлення того, що відбувається в певний момент, у власному тілі, з власними емоціями і думки. Таким чином ми зможемо усвідомити, що відбувається в цей конкретний момент.

Важливість теперішнього моменту

Тепер ми повинні запитати себе... Чому важливо розвивати усвідомлення того, що відбувається тут і зараз?

Що ж, відповідь наводить на думку. Коли людина сприймає відчуття власного тіла, дії іншого, навколишній контекст і все це в чистому вигляді без жодного судження чи оцінки, уникає тлумачення реальності фрагментарно, таким чином з’являється бачення самої реальності в цілому.

Коли хтось здатний оцінити ціле понад себе, відбувається те, що він матиме силу вирішити, що робити далі, не даючи пасивної відповіді, тобто не реагуючи автоматичний.

Чому ми повинні працювати над своєю уважністю, щоб уникнути цих автоматичних відповідей? Оскільки автоматична реакція робить нас вразливими до тривоги, стресу, депресії та емоційної реактивності. Якби Педро не зрозумів як своїх сильних, так і слабких сторін у навчанні через свою дислексію, отримавши 5 як оцінку на іспиті під диктовку він відчував би лише негативні емоції, такі як розчарування та фрустрація, і це могло б породжувати тривогу перед обличчям нових іспитів та інших думок саморуйнівний.

Все це про реакції та інтерпретації, які приходять від думки Це проявляється як у міжособистісних стосунках у сімейному середовищі, так і в шкільному середовищі, і тут важливо підвищити увагу за допомогою навчання, заснованого на уважності. Таким чином буде покращена не тільки здатність до уваги, але й закріплені навички емоційної рівноваги.

Якщо ми працюємо над своєю усвідомленістю ми зрозуміємо, що реальність - це щось інше, ніж емоція, яку ми маємо як відповідь що кожен з нас віддає конкретній ситуації, і тому страждання, викликані певною ситуацією, починаються і закінчуються в нас самих.

У сімейному контексті, серед друзів, у школі та інших соціальних контекстах, ситуації, які призводять до реакції без належного підходу до самої ситуації, породжуючи дисбаланс емоційний. Все це відбувається щодня в усіх областях. Таким чином, у Capital Psicólogos народилася пропозиція семінару Mindfulness. Ми навчимося зв’язуватися зі своїм тілом відповідно до нашого еволюційного етапу розвитку, і будуть різні пропозиції для дітей, підлітків і дорослих.

• Вас може зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)

Переваги Mindfulness у шкільному середовищі

Ми можемо підкреслити переваги практики медитації на еволюційних етапах, таких як дитинство та підлітковий вік, навіть якщо вони були широкими для всіх тих людей у ​​ситуації. навчання, і перш за все перелічіть переваги оприлюднення його корисності в шкільному середовищі, оскільки вони менше поширюються ЗМІ.

Це Основні психологічні переваги усвідомленості в шкільному середовищі:

• Створіть оптимальну схильність до навчання.
• Підвищує академічну успішність.
• Посилює увагу та концентрацію.
• Покращує участь у класі.
• Сприяє контролю імпульсів.
• Заохочуйте саморефлексію.
• Надайте інструменти для зменшення стресу.
• Зменшує хвилювання перед іспитами.
• Покращує соціальне та емоційне навчання.

Розкривши переваги, ми зможемо зрозуміти, наскільки корисною та необхідною стає ця практика з щоб досягти цілісного благополуччя себе в багатьох сферах, як і соціальні ролі ми виконуємо. Столичні психологи запрошують ознайомитись з нашими пропозиціями майстер-класів Mindfulness для дітей, підлітків та дорослих.