Які найкращі місця для медитації?

Медитація є дуже здоровою практикою як з точки зору фізичного благополуччя, так і щодо емоційної рівноваги та здатності модулювати нашу увагу. З цієї причини багато людей у ​​всьому світі перетворили це на ще одну повсякденну рутину, що дозволяє нам краще пізнати себе. себе і входимо в стани розслаблення і рівноваги, які дозволяють нам зосередитися на сьогоденні і перестати живити необгрунтовані страхи, нав'язливі думки, тощо

Переваги медитації такі, що набір методів, які зазвичай використовуються в психотерапії, був розроблений на основі цієї стародавньої практики. Те, що сьогодні відомо як уважність (або повна увага), виявилося ефективним у вирішенні проблем занепокоєння, для запобігання рецидивам депресії та хронічного болю, серед інших змін.

Звичайно, медитація не є суто інтроспективною діяльністю: середовище, в якому ми перебуваємо, впливає на її реалізацію. Тому в цій статті Ми розглянемо найкращі місця, де можна легко медитувати.

• Пов'язана стаття: «Як створити нові здорові звички?»

Найбільш рекомендовані місця для медитації

Хоча ми не маємо конкретного місця для медитації під професійним наглядом, маючи на увазі низку ідей Ключем до цього буде відносно легко знайти сайт, на якому ви зможете здійснити цю діяльність більш-менш «автодидакт». Наразі ми можемо знайти широкий спектр місць, які є в межах досяжності більшості, коли справа доходить до успішного виконання цієї практики.

1. великі парки

Великі міські парки і сади часто є поверхня досить велика і чиста, щоб ми могли медитувати в повному комфорті, якщо ми стоїмо досить далеко від автомобілів.

І це те, що, хоча ми перебуваємо в міському середовищі, контакт з природою що парки пропонують ідеальне місце для відпочинку та проведення медитативних заходів задовільний. Пам’ятайте, що не лише віддаленість від типових міських шумів має вплив: якість повітря також має основне значення.

Коротше кажучи, парки зазвичай є найкращим варіантом для медитації для людей, які живуть у міському середовищі; може функціонувати як невеликі тимчасові «відступи» розслабитися на кілька хвилин або годин і відволіктися від елементів, які нагадують нам про завдання та обов’язки повсякденного життя.

• Вас може зацікавити: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання

2. Гори

Гірські місця також є чудовими місцями для медитації, як це простір, де ми знаходимося в реальному контакті з природою та всіма розслаблюючими елементами, які вона пропонує. Крім того, в таких місцях зазвичай панує екосистема, яка забезпечує нас свіжим повітрям і звуками птахів, які можуть допомогти нам увійти у відповідний стан релаксації.

Навколишнє середовище, яке ми знаходимо в горах, також дуже корисне, тому що, як правило, потрібно потрапити туди, куди ми хочемо мінімальних зусиль, що призводить до виділення так званих «гормонів щастя», серед яких виділяється серотонін, а це полегшує нам входити в стан розуму, який спонукає нас до медитації, вірячи в свої можливості для цього добре.

• Пов'язана стаття: «Уважні подорожі: його особливості та переваги»

3. Пляж

Пляж — це ще одна з класичних обстановок для медитації, яка може допомогти багатьом людям досягти необхідного стану розслаблення, якого вимагає ця діяльність.

Шум хвиль дуже розслабляє для більшості людей, як і дотик піску та відчуття вітру. в організмі.

Крім того, пляж є одним з найбільш рекомендованих місць, де можна побачити схід і захід сонця в будь-якому місці, де ми знаходимося, моменти, які дуже підходять для медитації.

• Вас може зацікавити: «Шість відмінностей між формальною медитацією та неформальною»

4. дахи

Медитація на даху нашого будинку також є ще одним варіантом, якщо ми хочемо знайти тихе місце, подалі від світу та з гарним краєвидом.

Хоча це вид діяльності, який не кожен може собі дозволити, на дахах великих міст ми можемо насолоджуйтеся привілейованим місцем для спокійної медитації, а також надає особливість, яку слід враховувати рахунок: пропонує нам незвичайну точку зору на середовище, яка за інших обставин здавалася б дуже знайомою, що, з одного боку, змушує нас «почуватися як вдома» і, водночас, не бомбардує нас стимулами, які ми асоціюємо з виходом на роботу, з нашими домашніми обов’язками тощо.

• Пов'язана стаття: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

5. Вдома

Вдома ми також можемо знайти дуже підходящі місця для медитації, наприклад, наша кімната, тераса або перед каміном, зі звуком вогню на задньому плані. Так, справді, важливо зарезервувати невеликий простір, який ми використовуємо тільки для цього заняття, або хоча б трохи змінити зовнішній вигляд кімнати самостійно викликати стан спокою. Може бути корисно починати сеанси з невеликого ритуалу (наприклад, запалювання свічок і вимкнення світла), який одночасно позначають початок медитації і, з іншого боку, служать для зміни місця, де ми звикли робити інші речі.

Крім того, якщо нам пощастило жити в заміському будинку, ми також можемо насолоджуватися простором для тихої медитації, подалі від шуму та присутності інших людей.

6. точки зору

Оглядові точки міст також пропонують ідеальне місце для розслабленої медитації з панорамним видом на все місто або природний ландшафт.

Піднесені ділянки з чудовими краєвидами дозволяють досягти стану релаксації, благополуччя та оптимальний баланс для успішної медитації.

• Пов'язана стаття: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

Хочете відвідати найкращі місця для медитації на іншому рівні?

Якщо, крім медитації в муніципалітеті чи регіоні, де ви живете, ви хочете взяти участь у реколекціях та подорожах, пов’язаних з медитацією, вас може зацікавити пропозиція Поїздки, які змінюють життя.

Цю супроводжувальну програму подорожей організовує група досвідчених тренерів з медитації, які організовує багатоденні екскурсії в різні спеціальні місця як в Іспанії, так і за кордоном. Єгипет, Йорданія, гори Кантабрії... і ціла низка просторів привілейованої краси, в яких ці фахівці пропонують програму заходів, щоб, окрім «роз’єднання», з’єднатися з одним те саме