8 властивостей і користі манго для вашого здоров'я
Хто не насолоджується хорошим манго як ситним і поживним десертом? Цей фрукт має винятковий смак і цінується як у східних, так і в західних країнах.
З великим насінням і соковитою, але твердою текстурою, на ринку є різні види манго, які пропонують нам різні смаки, кольори та форми. Зовні манго зазвичай зеленого, червоного та жовтого кольору, але всередині вони мають той самий золотистий відтінок.
Властивості, користь і способи вживання манго
Його приємна текстура та солодкий смак роблять манго одним із найбільш споживаних фруктів на всій планеті. Але його привабливість полягає не лише в гастрономії, а й у його харчових та дієтичних цінностях: манго містить понад 20 вітамінів і стільки ж мінералів.
У сьогоднішній статті ми пояснимо, які властивості та переваги вживання манго для вашого фізичного та психічного здоров’я.
1. запобігає астмі
Завдяки бета-каротину, який міститься в м’якоті манго легше запобігти розвитку таких респіраторних захворювань, як астма. Ця поживна речовина також є в брокколі, абрикосах, гарбузі або навіть сирі.
2. Допомога проти раку
Знову ж таки, завдяки бета-каротину, який міститься в манго, наш організм здатний запобігти певним формам раку, особливо рак простати, як виявлено масштабне дослідження, проведене в Гарвардському університеті. Цей антиоксидант Також було показано, що він має захисну дію на розвиток раку товстої кишки..
3. Покращуємо здоров'я наших очей
Інший антиоксидант, присутній у манго, зеаксантин, здатний відфільтрувати частину синіх променів, які шкодять нашому зору.. У цьому випадку зеаксантин діє як захисник нашого зору, як виявили різні дослідження. Крім того, слід зазначити, що щоденне вживання кількох шматочків фруктів є одним із факторів захисту від таких проблем із зором, як дегенерація жовтої плями, якою страждають багато людей похилого віку.
4. захистити свої кістки
Будучи особливо багатим на вітамін К, Манго є одним з найкращих продуктів для запобігання погіршенню кісткової маси. Вітамін К дозволяє нам збільшити кількість незамінного кальцію, який ми засвоюємо після кожного прийому молочних або інших продуктів. продукти, багаті цим мінералом, а це дуже важлива допомога, щоб уникнути переломів і мати ідеальне здоров'я Я маю на увазі.
5. Особливо підходить для хворих на діабет
Пацієнти з діабетом 1 типу отримують користь від великої кількості клітковини, яку містить манго. Різні дослідження показали, що клітковина підтримує рівень глюкози на контрольованому рівні. Крім того, люди з діабетом 2 типу також помічають поліпшення рівня цукру в крові та інсуліну.
6. Запобігає хворобам серця
Манго - це їжа, дуже багата клітковиною, вітамінами та калієм. Всього ці три поживні компоненти необхідні, щоб допомогти нашому організму запобігти хворобам і серцево-судинним проблемам. Кілька досліджень показали, що вживання їжі з вмістом калію та зменшення споживання натрію є основою дієти, яка захищає наше серце від певних розладів.
7. проти запорів
Ми схильні приділяти мало уваги здоров’ю нашого травлення, але це правда манго, як і більшість фруктів, багате водою і клітковиною. Ці два компоненти допомагають нам запобігти запорам і регулярно відвідувати туалет.
8. Надає шкірі та волоссю блиск
Люди, які особливо зацікавлені в покращенні блиску шкіри та волосся, також знаходять чудового союзника в цьому фрукті. Манго містить багато вітаміну А, поживної речовини, яка регулює вироблення шкірного сала. Завдяки цьому компоненту, споживання манго допомагає нам підтримувати шкіру та волосся блискучими та належним чином зволоженими.
Як їсти манго?
Нарізаний на десерт, з невеликою кількістю меду, подрібнений в йогурті... Навіть японська кухня відвела важливу роль манго у своєму смачному макісі. Фрукт, який поєднується з усім і завжди приємний на смак.
Бібліографічні посилання:
- Медрано, А. та інші (2014) Манго: агропромислові аспекти, харчова/функціональна цінність та вплив на здоров’я. Доступний у: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099