15 найкращих детоксикаційних соків, які можна приготувати вдома

Їжа є одним із основних стовпів нашого життя., що дозволяє нам отримувати необхідні поживні речовини для виживання і, у свою чергу, є одним із найбільших задоволень на фізіологічному рівні для багатьох людей.

Але в наш час ми схильні вдаватися до певних надмірностей, які залишають нас набряклими та важкими. Крім того, продукти, які ми споживаємо сьогодні, зазвичай повні консервантів, барвників та різних речовин, які можуть бути шкідливими для нас у довгостроковій перспективі.

Ось чому з’явилися різні типи дієт, які намагаються допомогти нам детоксикувати та полегшити себе, одночасно живлячи нас. Одним із продуктів, які вони зазвичай використовують, є детоксикаційні соки або зелені соки.

• Рекомендована стаття: «Види вітамінів та їх користь для нашого здоров’я»

Що таке детокс-сок?

Детокс або детоксикаційні соки, також відомі як зелені соки, є всі ці коктейлі, виготовлені з розрідження різних фруктів і овочів. Це дуже поживні соки, які дають енергію та мають низьку калорійність. Його головна перевага і функція полягає в тому, що він дозволяє очищати організм, дозволяючи відновити a баланс і допомагає зменшити тяжкість, затримку рідини, набряк і дискомфорт шлунково-кишковий.

Важливою річчю в цих соках є самі інгредієнти, які відносно легко зробити, якщо ви знаєте інгредієнти, які найбільше підходять для досягнення певного ефекту. Використовуються високопоживні елементи, які забезпечують різні ефекти, такі як огірок, помідор, цитрусові, яблуко, авокадо, шпинат, листя морінги, морква, чіа або імбир. Також спеції, такі як куркума.

Також необхідно враховувати, що ці соки є доповненням, а не заміною їжі.

П’ятнадцять детоксикаційних соків, які ми можемо приготувати вдома.

Тут ми представляємо п’ятнадцять детокс-соків, які ми можемо приготувати вдома простим способом.

1. сік авокадо

Поєднання авокадо, огірка, кропу та лимона в смузі може призвести до сполуки, яка допомагає очистити наш організм. На додаток до цього, він багатий антиоксидантами та має легку протизапальну дію.

2. Смузі з ананасом і імбиром

Імбир є дуже корисним компонентом для полегшення запалення шлунка та запор, на додаток до поліпшення засвоєння поживних речовин і має антибіотик і відхаркувальні засоби. Ананас є сильним сечогінним засобом і забезпечує вітаміни, мінерали, такі як залізо або натрію. Тому смузі, що поєднує обидва компонентиЦе буде дуже корисно для очищення нашого організму забезпечуючи при цьому корисні поживні речовини.

Щоб приготувати цей смузі, нам знадобляться три-чотири порції ананаса, столова ложка імбирної кави та півсклянки рисового напою.

3. Смородиновий, шпинатний і апельсиновий сік

Цей вид соку дуже корисний для зміцнення нашої імунної системи. І це те, що шпинат багатий на такі вітаміни, як А, і мінерали, такі як залізо, магній і антиоксиданти, захищаючи мозок, очі та слизову оболонку кишечника. Смородина покращує кровообіг і має антибіотичні та антисептичні властивості, а апельсин є джерелом основний вітамін С і бореться з холестерином, водночас він має мікробіцидні властивості та полегшує очищення.

Досить змішати такі продукти: дві жмені митої смородини, два очищених і нарізаних апельсина і шість листків шпинату.

4. сік проти втоми

Якщо ми особливо втомлені, може бути корисно поєднати енергетичні властивості женьшеню, банан, шпинат і яблуко в соку або смузі. Женьшень дуже відомий тим, що знімає втому та стрес, одночасно збільшуючи енергію та фізичну та розумову активність. Банан, хоч і калорійний, є продуктом, багатим на калій (хоча в деяких видах гарбуза його більше), мінералами та триптофан серед інших. Яблуко багате вітамінами С і Е, а також зменшує затримку рідини і судоми.

5. Морквяний і томатний сік

Морква і помідори - це два продукти, поєднання яких може забезпечити нас насиченим і ефективним детоксикаційним соком.. Морква – це продукт, який має протидіарейні, протипаразитарні та антиоксидантні властивості, а також забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів. Що стосується помідорів, то вони багаті клітковиною і лікопіном, а також корисні людям з гіпертонією, оскільки в них мало натрію. Це також стимулює та заряджає енергією.

Двох морквин (помитих і очищених) і двох помідорів (зазвичай також очищених, але шкірка може бути цікавою для зберігання через вміст клітковини) має бути достатньо для приготування цього соку. Іноді додають мед. Особливо показаний при запорах.

6. Апельсиновий сік, насіння льону і груші

Цей сік дуже корисний при запорах, завдяки проносним властивостям насіння льону. Апельсин і груша також є фруктами з великою кількістю вітамінів і антиоксидантів, які сприяють очищенню організму. Дві груші, сік трьох апельсинів і трохи більше столової ложки насіння льону принесуть нам велику користь, якщо їх збовтати.

7. Смузі зі шпинату, яблук і селери

Для приготування цього смузі нам знадобляться шпинат, огірок, селера, пара яблук, вода і трохи лимонного соку. Усі ці інгредієнти забезпечують нас поживними речовинами та великою кількістю антиоксидантів і клітковини., який корисний для налагодження.

8. Грейпфрутовий, шпинатний, апельсиновий і ананасовий сік

Комбінований особливо корисний, щоб уникнути затримки рідини. Усі ці компоненти відомі своїми сечогінними властивостями та вмістом необхідних вітамінів. У випадку грейпфрута він допомагає прискорити метаболізм і, як і апельсин, містить багато води, яка що робить його їжею з сечогінними властивостями (крім того, що допомагає захистити серце та хутро).

9. Селера, огірок, шпинат, яблуко, петрушка, імбир і лимонний сік

Цей детокс-сок поєднує в собі характеристики кількох попередніх, що призводить до поєднання, яке дозволяє нам підвищити рівень енергії, покращити травлення, очистити та наситити себе різними поживними речовинами, які забезпечує кожен компонент.

10. сік червоних фруктів

З червоних фруктів разом із лимонним соком і кокосовою водою можна приготувати цікавий сік для детоксикації. з протигрибковими властивостями, особливо корисними для захисту сечостатевого тракту (особливо у випадку жінок, з легкістю для інфекцій у цій області). Вони також зміцнюють імунну систему і мають антибактеріальні та противірусні властивості. Володіючи високим ступенем очищення, він також сприяє профілактиці анемії завдяки високому вмісту вітаміну С.

11. Сік огірка, дині та крес-салату

Дуже корисний і низькокалорійний зелений сік. Кресс-салат має сечогінну і проносну дію, а також стимулятори та антиоксиданти. Крім того, вони є легким афродизіаком і містять фолієву кислоту. Диня є сильним антиоксидантом і містить велику кількість вітаміну А, а також є сечогінним засобом. Нарешті, огірок також має протизапальну та зволожуючу дію, а також містить речовини, які знижують ризик раку передміхурової залози, молочної залози чи яєчників. Цей смузі корисний для вагітних.

12. Гранатовий, яблучний і імбирний сік

Оскільки гранат є одним із небагатьох фруктів, який не змінює рівень цукру, його присутність у соку дуже корисна людям з проблемами цукру, наприклад діабетикам (Тому взяти його окремо корисно для сектора населення з цією проблемою). Крім того, що він не змінює цукор, він забезпечує антиоксиданти, а також знижує рівень холестерину. Імбир і яблуко також забезпечують переваги, згадані вище.

13. Сік брюссельської капусти та зелених бобів

Брюссельська капуста дуже ефективно стимулює вироблення інсуліну та забезпечує такі мінерали, як калій а також фосфор і вітаміни. Також йод. Він бере участь у покращенні функції щитовидної залози та здоров’я наших очей, а також є діуретиком і запобігає деяким видам раку. Що стосується зеленої квасолі, вона також багата на такі вітаміни, як C, A або B, і забезпечує білок і вуглеводи. Щоб приготувати цей сік для детоксикації, вам потрібно змішати боби (приблизно дві чашки) разом із соком брюссельської капусти. Це дуже рекомендований сік, особливо діабетикам.

14. Сік манго, банан, вівсяний напій, шоколад, фундук і пшеничні висівки

Половина банана, половина манго, столова ложка пшеничних висівок, дві-три унції чорного шоколаду та два чи інші лісові горіхи разом з невеликою кількістю вівсяного молока запропонують нам важливий внесок енергійний. Так, справді, Він може бути дещо калорійнішим, ніж інші соки або смузі, згадані вище.

15. Сік ківі, груші та салату

Дуже ефективний комбо для регулювання кишкового транзиту та боротьби із запорами, а також дуже поживний. Ківі має проносну та сечогінну дію, а також зміцнює імунну систему та багатий вітамінами. Це також покращує кровообіг і окостеніння. Крім того, що груша є сечогінним засобом і регулює роботу травної системи, вона містить калій, кальцій і залізо. Салат також багатий численними компонентами, такими як бета-каротин, пектин і клітковина, а також численними вітамінами. Для його приготування вам знадобляться всього два ківі, дві груші, 150 г листя салату і м'ята.