13 переваг і поживних властивостей дині

Напевно, одним із найбажаніших фруктів влітку, коли настає спека, є диня. Його солодкий смак і високий вміст води роблять його ідеальним продуктом для боротьби з високими температурами.

Користі дині для здоров'я багато, Що ж, 100 грамів цього фрукта містять різні поживні речовини: 14,8 г вуглеводів, 0,5 г жиру, 1,5 г білка, 5706 мг вітаміну А, 546,94 мг калію та 74,7 мг вітаміну С.

• Пов'язана стаття: «11 переваг та поживних властивостей папайї»

Користь дині для здоров'я і її властивості

але, Чим корисний цей смачний фрукт? У наступних рядках ми пояснюємо вам це дуже детально.

1. Ідеально підходить для схуднення

Іноді схуднення - це не тільки естетична мотивація, оскільки деякі розлади, пов’язані з вагою, такі як ожиріння, спричиняють серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому споживання таких продуктів, як диня, з високим вмістом води (до 90%) ідеально підходить для дієти для схуднення. У дині мало калорій, жиру та холестерину.

2. Ефект Віагри

Деякі продукти діють як натуральна віагра, і одним з них є диня

. Причина? Він містить амінокислоту цитрулін, яка виробляє аргінін. Аргінін є попередником судинорозширювальної хімічної речовини під назвою оксид азоту, яка також збільшується в організмі під час прийому Віагри. Таким чином, споживання дині може запобігти важливості, принаймні тій, яка не має психологічного походження.

3. проти старіння

У дині багато колагену, речовини, яка допомагає регенерувати шкіру та тканини. і тому зберігає нас молодшими. Колаген – це білок, який має незліченні переваги для здоров’я організму, а диня, окрім свого насиченого смаку, завдяки своєму вмісту дозволяє нам уникнути передчасного старіння.

4. Зволоження

Як я вже згадував, диня асоціюється з літом, і багато в чому це пов’язано з високим вмістом води., 90% його складу. Крім того, вода, що міститься в ньому, багата електролітами, тому ідеально підходить для відновлення організму після важкого тренування (якщо ви любитель фізичних вправ). Його вміст вуглеводів і білкиКрім того, це дозволить повноцінно одужати.

5. загоєння ран

Його високий вміст колагену забезпечує ще одну низку переваг для шкіри це не тільки пов’язано зі старінням, але й має важливе значення для загоєння ран і пошкодженої шкіри, наприклад, під впливом сонця.

6. здорові зуби і кістки

Інша сполука, якою багата диня, - це кальцій, тому що на кожні 100 г цієї їжі можна знайти 15 мг цього мінералу.. Кальцій життєво важливий для кісток і зубів, а диня активно сприяє їх формуванню і збереженню їх здоровими і сильними.

7. Покращує здоров'я серця

Споживання дині також позитивно впливає на здоров’я серця, оскільки аденозин і лікопін, які містяться в цій їжі, здається, пов’язані зі зменшенням частоти серцевих нападів, як припускають деякі дослідження.

Подібним чином присутність цитруліну та вазодилатація, яку він викликає, також важливі для правильного функціонування артерій.

8. запобігає раку

Переваги цитруліну присутні не лише в покращенні здоров’я серцево-судинної системи, а й у запобіганні раку. Мало того, ця їжа має високий вміст каротиноїдів, який є природним пігментом, який міститься в багатьох фруктах. Дослідження показують, що ця сполука допомагає запобігти деяким формам раку, таким як рак легенів або молочної залози.

9. здоров'я очей

Наявність каротиноїдів, таких як бета-каротин, що містяться в дині, корисна для поліпшення зору, як морква чи кавун. Бета-каротин перетворюється на вітамін А, який використовується організмом для відновлення функцій ока та для розвитку пігменту в сітківці, що також позитивно впливає на зір ніч.

10. Покращує роботу травної системи

Велика кількість води і клітковини в цій їжі позитивно впливає на правильну роботу травної системи, тому вживати цей продукт слід частіше. Насправді при вживанні дині покращується травна система в цілому, але також цей фрукт допомагає зменшити біль у шлунку і корисний при діареї. У цих випадках його можна вживати у вигляді соку.

11. Допомагає боротися з вільними радикалами

Дині - джерело антиоксидантів, серед яких можна знайти бета-каротин, лютеїн, зеаксантин, криптоксантин. Ці антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів і, отже, допомагають захистити від деяких захворювань, таких як рак молочної залози, простати, кишечника, легенів або підшлункової залози.

12. здоров'я нирок

Нирки також отримують користь від вживання диніВони допомагають людям сходити в туалет. Він служить допоміжним засобом для печінки, коли справа доходить до виведення токсинів з організму, і для тих, хто страждає проблеми в цьому органі, хороша ідея - змішати сік дині з соком лайма вранці, перед снідати.

13. Покращує здоров'я шкіри

Колаген, як я вже згадував, омолоджує та допомагає відновити шкіру. тому гарною альтернативою є вживання дині, щоб продемонструвати здорову шкіру. Регенеруюча сила колагену також допомагає покращити здоров’я очей і забезпечує силу м’язам.

користь кавуна

Ще одним ідеальним фруктом для вживання влітку є кавун, який, як і диня, має багато користі для здоров’я людини.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про ці переваги, ви можете прочитати нашу статтю: "Кавун: 10 властивостей і переваг цього літнього фрукта”