10 найкращих курсів усвідомленості в Мадриді

Методи уважності (або повної уваги) є частиною філософії життя, яка включає, серед іншого, практику медитації. На щастя, на цю тему проводиться все більше досліджень, і тому вони йдуть відкриття нових способів використання уважності як в особистому житті, так і на роботі Освіта.

У цій статті ми розглянемо серія курсів Mindfulness, які проводяться в Мадриді які є рекомендованими та адаптуються до різних профілів та потреб.

• Пов'язана стаття: "Уважність: 8 переваг уважності"

Найцінніші курси Mindfulness у Мадриді

У Мадриді є кілька високоякісних курсів, щоб почати практикувати усвідомленість. Давайте подивимося, як деякі з найпомітніших і мають більший престиж.

1. Експертний курс з емоційного інтелекту та уважності (D'Arte Human & Business School)

Центр D'Arte Human & Business School, одна з найбільших посилань іспанської столиці щодо підготовки професіоналів, здійснює дуже рекомендовано для тих, хто хоче вивчити теорію та практику усвідомленості: експертна програма з емоційного інтелекту та Уважність.

Цей курс складається з 450 годин, розподілених між автономним навчанням та онлайн-навчанням, відвідуванням занять (у вихідні), а також пропонує можливість мати індивідуального наставника що особисто керує студентом. Також проводяться практичні заняття, оскільки всі знання, які використовуються в цій навчальній програмі, мають практичний характер.

Крім того, як вказує його назва, курс поєднує аспекти уважності з основами. теоретико-практичні аспекти емоційного інтелекту, розпізнавати емоції та знати, як їх модулювати, щось важливе в Повна увага.

З іншого боку, D'Arte Human & Business School також пропонує ступінь магістра з емоційного інтелекту, уважності та щастя з можливістю ще глибше заглибитися в багато з цих тем.

• D'Arte Human & Business School розташована за адресою Calle Albasanz nº 38.
• Для отримання додаткової інформації про цей та інші курси, розроблені його професіоналами, Натисніть тут.

2. 8-тижневий курс уважності (UPAD)

В UPAD ви можете знайти один із найцікавіших курсів Mindfulness у столиці Іспанії.

UPAD - це центр психологічної терапії, сформований професіоналами, що спеціалізуються в різних областях психології. Ось чому, якщо ви перебуваєте в ситуації, коли вам потрібно зменшити стрес і навчитися технікам усвідомленості покращити контроль над своїми емоціями, у цьому центрі ви знайдете високоякісний курс, за допомогою якого познайомитеся з ними практики.

Слід додати, що кількість місць обмежена до 10, а викладає інструктор Рубен Гонсалес Монреал, який має офіційний сертифікат тренера Mindfulness і є персональним консультантом з ресурсів. Завдяки своєму досвіду та підготовці Рубен Гонсалес є одним із професіоналів, яких найбільше рекомендують практикувати як тренера з медитації та усвідомленості.

Місцем, де викладається цей курс, є бізнес-центр Eurocess, який розташований за адресою: calle Rey Francisco 27.

• Щоб переглянути контактні дані UPAD і отримати додаткову інформацію про цей курс, Натисніть тут.

3. Курси усвідомленості (Пробудження)

Інститут пробудження медитації та психотерапії об’єднує дисципліни усвідомленості, психотерапії та Дхарми, рука об руку з кваліфікованими професіоналами та спеціалізуються на застосуванні кожної з цих областей, які викладають курси та семінари найкращим чином від центру.

Кожен із цих курсів пропонується в Інтернеті з усіма можливими зручностями для учасника, і деякі з найпомітніших: Transform your Mind, Awaken your heart; Ло Чон. Ментальне тренування в семи пунктах; Зменшення стресу на основі уважності (MBSR) і навчання стійкості на основі співчуття (CBRT).

Фахівці центру Despertar мають багаторічний досвід інтеграції психотерапії з медитація та деякі з її курсів мають присутність духовних вчителів, що належать до буддійської традиції тибетський

• в ця сторінка ви знайдете більше інформації.

4. Курс уважності (ACT Institute)

Онлайн-курс уважності, який пропонує Інститут ACT, призначений для випускників медичних або психології, а також людей загалом, зацікавлених у тому, як інтегрувати цю техніку у своє життя щодня.

Курс є адаптацією відомої 8-тижневої програми зменшення стресу на основі усвідомленості (MBSR), однієї з найбільш вивчених і вивчених у всьому світі, за допомогою якого кожен учасник навчиться використовувати Mindfulness для покращення будь-яких проблем у своєму фізичному чи психологічному здоров’ї.

Доступ до вмісту курсу є безкоштовним і постійним протягом усього життя, а за допомогою Mindfulness ви навчитеся жити своїм життям більш свідомо, і ви зможете подолати проблеми тривоги, депресії та всілякі зміни або проблеми, які виникають у вашому житті щодня.

• Ви знайдете більше інформації про курс на ця сторінка.

5. Курс MBSR усвідомленості за 8 тижнів (Happy Mind Institute)

8-тижневий онлайн-курс Mindfulness від Instituto Mente Feliz Його викладає психолог і інструктор з уважності Лорена Іррібарра, один із найвидатніших професіоналів сучасності.

Цей курс призначений для всіх, хто хоче включити техніку уважності у своє повсякденне життя, щоб знизити рівень занепокоєння або стресу, підвищити свою самооцінку, підвищити мотивацію та досягти стану загального благополуччя як фізичного, так і емоційний.

Курс складається з 8 щотижневих сесій по 2,5 години, кожна з яких включає пояснювальне відео та інтерактивне розвиваюче відео, за допомогою якого кожен учасник дізнається про основні механізми Уважність.

• Щоб дізнатися більше, звертайтесь Інститут щасливого розуму.

6. Практикум з психомедитації (Adhara Psychology)

центр Адхара Психологія, розташований у районі Саламанка та керований психологом Сандрою Гарсіа Санчес-Беато, є ще одним рекомендованим варіантом для розгляду.

Проводиться в малих групах до 8 осіб і з точки зору інтегративної гуманістичної психології під впливом східних філософій, це навчальна програма дозволяє людям без попереднього досвіду медитації чи усвідомленості вивчити теоретичні основи та застосувати досвід «віддавання себе». рахунок".

• Щоб отримати більше інформації про Adhara Psychology та її семінари, перейдіть ця сторінка.

7. Центр медитації Кадампа

Щоп'ятниці з 18:30 до 19:30 ви можете знайти центр медитації Kadampa за одну хвилину від станції метро San Bernardo. Цей варіант тренування усвідомленості в Мадриді характеризується зосередьтеся на тому, щоб кожен учень і учень завжди відчували себе повністю орієнтованими.

Заняття проводить Гойо дель Кампо, експерт з буддійської медитації та вчитель усвідомленості. На цих різних щотижневих сесіях такі аспекти, як медитація, щоб розвиватися як людини, зрілого в любові, щоб керувати стресом і підвищити нашу здатність емпатія.

• Вас може зацікавити: "Медитація Віпассана: що це таке і яку користь вона приносить?"

8. Онлайн-курс усвідомленості (дослідження усвідомленості)

У дослідницькому центрі Mindfulness є фахівцями в практиці Mindfulness вже понад 25 років. а цього 2021 року вони пропонують онлайн-курс уважності за допомогою Програми зменшення стресу та тривоги на основі уважності (MBSR).

Курс розпочинається 27 січня і триває до 17 березня з обов’язковим відвідуванням настановного заняття. Її ціна становить 250 євро разом із супровідними матеріалами та аудіо.

Курс викладатиме професор Ана Лара Агілар і призначений як для початківців у цій галузі, так і для всіх тих, хто хоче заглибитися у світ усвідомленості, щоб отримати корисні інструменти, за допомогою яких можна впоратися зі своєю тривогою, стресом або проблемами дискомфорту в загальний.

9. медитувати

Альберто Рамірес Руїс викладає в Meditaya, одному з найбільш рекомендованих курсів усвідомленості в громаді Мадрида. Знайти його можна на вулиці Вільянуева, а шикування проводяться з 19:00 до 21:30.

Крім того, після завершення цих тренінгів проводиться сатсанг, щоб мати можливість детально поговорити про різні аспекти медитації та уважності. З іншого боку, Альберто Рамірес має понад 10 років досвіду у світі медитації, тому його платоспроможність у цьому більш ніж доведена.

10. Вищий ступінь усвідомленості та емоційного менеджменту (IEPP)

Він Європейський інститут позитивної психології пропонує цей вищий ступінь усвідомленості та управління емоціями, який є титулом університетського центру La Salle.

Курс призначений для психологів, викладачів або професіоналів, які хочуть отримати сертифікат усвідомленості та навчитися основні інструменти, необхідні для вивчення та застосування усвідомленості та емоційного управління для її практики щоденна клініка.

Ці техніки позитивно впливають на зниження стресу, страхів і тривоги, поліпшення самопочуття загалом, зменшення негативних емоцій, заспокоєння та покращення реакції на негаразди.

Курс 100% онлайн, із заняттями в реальному часі, а також записаними для студентів, яким це потрібно, тривалістю 3 місяці та загальною кількістю роботи 85,5 годин.

Переваги усвідомленості

Чому тренінг усвідомленості корисний, незалежно від того, чи працюєте ви в психотерапії чи будь-якій іншій професії, пов’язаній із втручанням, або в групах, наприклад, у сфері освіти чи бізнесу? Давайте подивимося, що усвідомленість принесе у ваше життя.

1. Покращення в управлінні тривогою

Це одна з головних цілей Mindfulness: впливати на здатність людей модулювати вплив стресу на їхні тіла.

2. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо

Майндфулнес — це принципово цілеспрямоване управління увагою. Ось чому, допомагає зосередитися на сьогоденні та не надавати занадто великого значення проблемам, які існують лише в нашій свідомості.

3. Допомагає регулювати емоції

Як наслідок вищесказаного, уважність дуже допомагає змусити емоції працювати на нашу користь, а не проти нас.