6 найкращих книг про харчування, щоб добре харчуватися
Харчування – це питання, яке, незалежно від того, усвідомлюємо ми це чи ні, суттєво впливає на нас у повсякденному житті та на стан нашого здоров’я.
І це те, що ми не вчимося добре харчуватися спонтанно; не усвідомлюючи цього, ми приймаємо стиль дієти, який часто неправильно вибирається промисловістю їжі, ніж для нас, і це, звичайно, не повинно відповідати тому, що вам дійсно потрібно наше тіло. Тому важливо вивчити хоча б основи дієтології та здорового харчування.
У цій статті ми побачимо добірку рекомендованих книг про харчування які можуть допомогти вам знайти ресурси для підтримки доброго здоров’я та підтримки форми.
- Пов'язана стаття: "Психологія та харчування: важливість емоційного харчування"
Книги про харчування: найбільш рекомендовані
Це спеціалізовані книги на тему харчування та збереження здоров’я через те, що ми їмо. Всі вони добре доповнюють один одного, і надати кілька практичних порад, щоб почуватися краще, змінивши свої харчові звички і використовуючи якісні інгредієнти, корисні для організму. У деяких випадках ми говоримо про те, що їсти, а в інших я знаю, як ми можемо покращити своє самопочуття, уникаючи споживання певної їжі або в певні періоди. У будь-якому випадку, ви напевно зацікавлені в тому, щоб загубитися на його сторінках.
1. Психохарчування (Грізельда Ерреро та Крістіна Андрадес)
Дієтолог, дієтолог і популяризатор Гризельда Ерреро спільно з психологом Крістіною Андрадес написала книгу «Психохарчування»., яка глибоко аналізує тісний зв’язок, який існує між емоціями та їжею.
Ця книга пропонує детальний аналіз сили людських емоцій і того, як вони формують харчові звички. їжу, на додаток до представлення інструментів і корисних вказівок щодо поведінки, які дозволять нам змінити ці маленькі звички здоровий.
Для цього професіонала здорові звички базуються на дієті, емоціях, фізичній активності та відпочинку.
- можна купити книгу через Amazon.
2. Моя дієта слабшає: міфи про харчування, у які ви повірили (Айтор Санчес Гарсія)
Айтор Санчес Гарсія — один із дієтологів-дієтологів, найбільш відомий своєю участю в розповсюдженні, і в цій книзі має на меті зруйнувати кілька найпоширеніших міфів про їжу та харчування.
Чи правда, що алкоголь корисний у помірних кількостях? Чи підвищує вживання м'яса ризик раку? Чи товстіє паста, якщо її приготувати на вечерю? Ці та багато інших питань, які мають чіткі наслідки для нашого звичайного раціону, висвітлюються та детально пояснюються в цій цікавій книзі про харчування.
- Ви знайдете більше інформації про цю книгу натиснувши тут.
3. Повний посібник із харчування спортсмена (Аніта Бін)
Це одна з найбільш рекомендованих книг про харчування Для тих, хто хоче знати, як можна тренуватися і бути у формі, не маючи дієти проти себе, а на користь. Це велика праця (більше 400 сторінок), написана Анітою Бін, всесвітньо визнаним дієтологом і спортсменкою, яка опублікувала більше десятка книг.
На сторінках Повний посібник із харчування спортсменів, такі теми, як найкращий спосіб втратити жир, зберігаючи чітку мускулатуру, що потрібно знати про спортивні добавки, як ви можете розрахувати кількість макроелементів, які нам потрібні залежно від нашого цілі тощо
- Щоб дізнатися більше про цю роботу, Натисніть на це посилання.
4. Вегетаріанці з наукою (Lucía Martínez Argüelles)
ідеальна книга знати фактори, які беруть участь у вегетаріанській або веганській дієті. У цій роботі розглядаються питання, пов’язані з ресурсами, доступними для тих, хто не хоче їсти тварин вести здоровий спосіб життя, не відмовляючись від необхідних організму макроелементів і вітамінів.
Крім того, це відносно легке читання, яке відразу переходить до суті, тому вам, ймовірно, нічого не коштуватиме, щоб дістатися до останньої сторінки.
- в це посилання Ви знайдете більше інформації про цю книгу.
5. Добре харчуватися щодня: прості рецепти здорового та різноманітного харчування (Альфонсо Лопес Алонсо)
Ця книга є гарним доповненням до книг про харчування, які ми бачили, оскільки Є кілька дуже простих рецептів приготування. і з якого ми можемо мати основу для приготування наших щоденних страв, застосовуючи на практиці принципи правильного харчування.
Автор цієї роботи, Альфонсо Лопес Алонсо, очолює блог recetasderechupete.com, і на цих сторінках він пропонує свій найцікавіший контент. Крім того, оскільки вказівки для виконання прості, а страви не складні, до цієї роботи можна звертатися регулярно, а не лише в особливих випадках.
- Якщо ви зацікавлені в його придбанні або прочитанні про нього більше, Натисніть тут.
6. Їжте справжню їжу: посібник із змінення дієти та здоров’я (Карлос Ріос)
Ця книга ще один ресурс, про який слід пам’ятати, щоб триматися подалі від продуктів ультраобробленої обробки і базувати свій раціон на «справжній» їжі: тій, яка забезпечує нас поживними речовинами, які нам потрібні, у необхідних кількостях.
З одного боку, це говорить нам про те, як багато інгредієнтів промислового походження приховані на етикетках продуктів. щоб ми не усвідомлювали, що вони собою представляють, а з іншого боку, він дає поради, як знайти їжу насправді лють.
- Щоб дізнатися більше про цю книгу, Натисніть тут.
