5 інгредієнтів, які піднімають настрій

Здоровий розум у здоровому тілі. Наш раціон суттєво впливає на наш настрій, навіть незважаючи на те, що ми не розробляємо дієти, розроблені спеціально для досягнення цього психологічного ефекту.

Тому знання того, як їжа впливає на нашу емоційну сторону, може бути дуже корисним, надавши нам ще один спосіб взяти під контроль наше життя. По наступних рядках ми знатимемо кілька продуктів, які піднімають настрій, та їх характеристики.

• Пов’язана стаття: "Психологія та харчування: значення емоційного харчування"

Їжа та емоції

Сучасне суспільство живе поспіхом, і це відображається на нашому харчуванні. У нас не так багато часу, і ми готуємо дуже просте і швидке харчування. Крім того, вночі існує тенденція готувати трохи вишукану вечерю або замовляти їжу вдома.

Все це має чіткий ефект: нам не вистачає вітамінів у нашому організмі, і це впливає на наш настрій. Отже, знання того, що ми їмо, корисне не тільки для нашого організму; Це також має наслідки для нашого психологічного стану, того, як ми думаємо, відчуваємо та цінуємо те, що з нами відбувається.

Їжа, яка піднімає настрій

За допомогою кількох довідкових досліджень Clinicas Origen склав список з 5 продуктів, які піднімають настрій. Завдяки цим продуктам наш мозку він поводиться з більшою спритністю, ми відчуваємо себе більш-менш творчими, розслабленими і навіть щасливими.

Ці продукти виділяються тим, що допомагають підняти настрій людям, завдяки властивостям, які вони містять.

1. Горіхи

Мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, арахіс... всі вони є джерелом магнію. Магній допомагає регулювати поживні речовини в організмі та покращує здоров’я зубів і кісток. Але найголовніше, магній сприяє виробленню серотоніну, відомий як гормон щастя.

Ще однією сильною стороною горіхів є те, що вони містять вітамін Е, який стимулює нейрони, які не дають нам спати та бути уважними. Вони чудові, коли справа доходить до етапу навчання.

Звичайно, бажано не зловживати цим видом їжі, оскільки вони багаті жирами, які хоч і необхідні нашому організму, але надмірно зношують наше самопочуття.

2. Темний шоколад

Шоколад у малих дозах і в помірних кількостях це союзник щастя. З цієї причини в стресових ситуаціях ми завжди жадаємо шоколаду.

Чорний шоколад, зокрема, дарує нам добробут, починаючи з какао сприяє вивільненню ендорфіну в мозку, пропонуючи приємні відчуття.

3. Ягоди

Червоні фрукти - це не тільки дуже проста їжа, яку можна поєднувати в десертах та закусках; крім того, вони дуже корисні для нашого настрою та для організму. Наприклад, вишня має протизапальні властивості, ідеально підходить для приборкання поганого настрою, стресу та щоденної тривоги.

Ви можете покласти їх в йогурти, у смузі, як інгредієнти для приготування соусів, або навіть цілі як доповнення до м’яса.

4. Чорний чай

Чорний чай допомагає збалансувати рівень стресу. Стимулює центральну нервову систему і розслабляє м’язи. Звичайно, будьте обережні: не рекомендується вагітним жінкам, дітям та людям, які страждають безсонням та нервозністю.

5. Макарони

Якщо ми їмо дієту з високим рівнем вуглеводів і низьким вмістом жиру, ми досягнемо збільшення інтелектуальних показників, оскільки мозок живиться глюкозою. Також, макарони теж допомагає зменшити рівень тривожності та симптоми, пов’язані з розладами настрою як депресія, тому вона благотворно впливає на психологічне самопочуття.

Звичайно, потрібно бути обережним, щоб не зловживати цим видом їжі, оскільки сьогодні вона присутня у багатьох меню та у декількох різних формах, враховуючи її популярність.