Neželjena samoća: što je to i kako se možemo boriti protiv njega?

Neželjena samoća To je psihološka nelagoda koja pogađa mnoge ljude i koja se često pojavljuje na psihoterapijskim seansama. Da vidimo od čega se sastoji.

• Povezani članak: "Epidemija samoće i što možemo učiniti u borbi protiv nje"

Što je neželjena samoća?

Neželjena usamljenost je osjećaj koji dio populacije doživljava u kojem ima percepciju da nema podršku ili nekoga na koga može računati.

To ne znači da oni koji to doživljavaju moraju biti fizički izolirani, već da unatoč tome budući da su u kontaktu s drugim ljudima, ne osjećaju se pokrivenima, što stvara kliničku nelagodu značajna i pogoršanje kvalitete života.

Osoba se može odlučiti dobrovoljno izolirati od ostatka društva, ali za razliku od neželjene usamljenosti, u tim se slučajevima ta izolacija aktivno traži i ona ne stvara nelagodu.

Sama po sebi neželjena usamljenost ne predstavlja dijagnozu, ali obično postoji komorbiditet (pojava 2 poremećaja istovremeno) s drugim poremećajima poput depresije, anksioznih poremećaja, poremećaja osobnosti ili graničnih poremećaja osobnost.

Što uzrokuje?

To nije monofaktorski uzrok, obično se generira kao rezultat udruživanja različitih čimbenika rizika koji završe u ovoj samoći.

Neki od ovih čimbenika mogu biti problemi socijalnih vještina, jer ako se netko ne zna odnositi, bit će mu teško stvoriti društveni krug u kojem će se osjećati podržanim.

Još jedan čimbenik koji se ističe u mnogim prilikama je dob, jer, nažalost prečesto, stariji ljudi postaju izolirani svog okruženja jer im je teže uspostaviti međusobni kontakt, smrt prijatelja i obitelji. Promjene u vašem okruženju poput odlaska u stan, gubitka obiteljskih posjeta... Sve to uzrokuje da osoba vidi svoje socijalne korijene sve više i više oslabljene.

Napokon, još jedan čimbenik koji se mora uzeti u obzir je geografska mobilnost, budući da Pri promjeni prebivališta zaostaju veze koje su često oslabljene A to može biti teško održavati, a istodobno je vrlo teško uspostaviti nove odnose.

Koje su posljedice?

Puno puta može dovesti do anksioznosti, depresije, problema sa samopoštovanjem, strah od suočavanja sa socijalnim situacijama... Sve se to može dogoditi u većoj ili manjoj mjeri, ali ono što je očito jest da generira duboku frustraciju i negativne osjećaje koji se na kraju šire na druga područja čovjekova života.

Uz posljedice o kojima smo ranije razgovarali, ovu usamljenost možemo pokušati zamijeniti ponašanjem štetnim za zdravlje poput upotrebe droga ili druge ovisnosti, mogu povećati rizik od samoubojstva, kriminalnog i asocijalnog ponašanja.

S druge strane, posljednjih godina vidjelo se da postoji veza između neželjene usamljenosti i šansi da boluju od Alzheimerove bolesti.

Tko to obično dobije?

Osim starijih Koji još profili teže patiti od neželjene usamljenosti?

Ne postoji jedinstveni profil, jer, iako je istina da ljudi uglavnom misle na starije ljude, cijelo je društvo izloženo tom riziku. Počevši od najmanjeg, u kojem ako nemate odgovarajuće socijalno obrazovanje i mogućnosti u interakciji sa svojim vršnjacima i imajući reference i prikaze, mogli bi patiti od usamljenosti željeni.

Faza adolescencije dobro je poznata kao vrijeme promjena, a ponekad i odvojenosti od obitelji kako bi se okrenuli prijateljima. To dovodi do rizika ako se ovom evolucijom ne upravlja dobro može rezultirati prazninom ne osjećajući se integriranim s jednim ili s drugim.

Uz to, i u adolescenciji i u zreloj dobi, društveni mediji ogroman su faktor frustracije, budući da mislimo da nas spajaju i izbjegavaju usamljenost, ali imaju tendenciju stvaranja površnih odnosa i u velikoj mjeri promiču socijalnu usporedbu. To je zato što je prikazana "najbolja verzija" i ona može stvoriti pristranost kod osobe koja prima te informacije, vjerujući da je "manje društven" od svoje okoline.

Je li se povećao posljednjih godina? Zašto?

Ova moguća percepcija usamljenosti oduvijek je postojala, ali povećana je upotrebom društvenih mreža i trenutni tempo života koji nam ne dopušta uspostavljanje tako intenzivnih društvenih odnosa, budući da stres znači da teško da imamo vremena za smisleno povezivanje.

Istina je da idemo u zabrinjavajuću stvarnost, u kojoj naša rutina i pogoršana uporaba novih tehnologija, brzina kojom sve ide... sprečava nas u druženju kako bismo trebali.

Kako nove tehnologije utječu na osjećaj usamljenosti?

Iako mogu imati pozitivan utjecaj, budući da dopuštaju održavanje ili stvaranje odnosa, istina je da to rade i nove tehnologije Na vrlo negativan način, jer nam se čini da svatko ima mnogo prijatelja s kojima može izaći, možemo pasti u usporedbe i osjećati se vrlo izolirani. S druge strane, svi smo bili na sastancima na kojima ljudi gledaju svoj mobitel umjesto onog ispred sebe. Ova djela nas izoliraju.

Kako se možete boriti protiv ove emocionalne izolacije?

U bilo kojem profilu važno je procijeniti postoji li doista društvena mreža, ne nužno vrlo velika, i da li se, unatoč činjenici da postoji, osoba i dalje osjeća sama.

U našoj klinici Mariva Psiholoziu Valenciji vršimo adekvatnu procjenu iskustva svakog pacijenta od ovaj osjećaj usamljenosti može biti simptom nekog drugog psihološkog poremećaja. Na temelju onoga što je procijenjeno, možete raditi na mislima i ponašanju ljudi.

Na primjer, ako mislim da sam sama, a to nije stvarno, bit će potrebno vidjeti zašto to mislim, koja očekivanja imam, jer ako želim imati socijalni plan svaki dan, Možda imam nerealna očekivanja, ili ako nemam mrežu socijalne podrške, mogu početi tražiti aktivnosti i osposobljavati socijalne alate kako bih mogao stvori ga.

S druge strane, ako govorimo o ovoj samoći koja je simptom anksioznog poremećaja, depresije, problema sa samopoštovanjem... mora se tretirati kao globalna cjelina u psihološkoj terapiji.

• Možda vas zanima: "Kako prevladati samoću: 5 ključeva za razbijanje izolacije"

Kako pomoći?

Ako otkrijemo da se netko u našem okruženju može osjećati usamljeno, kao u slučaju starijih ljudi, moramo pokušajte izraziti našu naklonost u većoj mjeri i predložite mjesta koja možete poći kamo možete biti u srodstvu. Zapamti to mi smo društvena bića i da ako ne vidimo da je ta potreba pokrivena, ne osjećamo se dobro.