Terapija smijehom: psihološke blagodati smijeha

Smiješni filmovi, šale prijatelja ili šale humorista su prirodni lijekovi za borbu protiv stresa i emocionalnih problema.

The terapija smijehom je alternativna terapija koja se sastoji od stvaranja situacija koje promiču smijeh i humor kako bi se ublažile fizičke i emocionalne napetosti. U ovom članku pregledamo sve što trebate znati o terapiji smijehom

Blagodati terapije smijehom

Mnogo je studija koje podupiru višestruke dobrobiti ovog oblika terapije. Lee Berk i Stanley Tan sa sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji (Sjedinjene Države) objavili su nekoliko studija u ovoj liniji istraživanja.

Ovo su neki od zaključaka:

• Smijeh aktivira imunološki sustav: Humor terapija ili terapija smijehom pozitivno utječu na imunološki sustav, čineći nas zdravijima i otpornijima.

• Smanjuje hormone stresaRezultati vašeg istraživanja također ukazuju na općenito smanjenje hormona povezanih sa stresom poput kortizola.

• Pospješuje lučenje takozvanih hormona sreće: serotonin, dopamin, adrenalin i endorfini.

• Oksigenacija: Povećava sposobnost tijela da koristi kisik.

• Mobilizira kralježnicu, koji pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Također, pomaže osobi da zaboravi na bol.

• Smijeh može pružiti dobru kondiciju srčani, posebno za one koji nisu u mogućnosti izvoditi tjelesne vježbe.

• Krvni tlak: terapija smijehom pomaže u prevenciji hipertenzije.

• Kad se smijemo, dvostruko dobivamo kisik, prirodna hiperventilacija koja favorizira sve tjelesne procese.

Smijeh je najbolji lijek

Stoga, terapija smijehom dobro djeluje kod određenih emocionalnih problema te u borbi protiv stresa i boli. Studija koju je provelo Sveučilište Kalifornija u Los Angelesu (UCLA) otkrila je da se pokazuje da se smijeh poboljšava tolerancija boli kod djece, koja bi se mogla koristiti u bolnicama kad to imaju mala djeca operirati.

Na Sveučilištu Maryland istraživači su otkrili da je eksperimentalna skupina koja je gledala filmove humor je doživio veći protok krvi u usporedbi sa skupinom koja nije vizualizirala ovu vrstu filmova. To bi moglo biti povezano s psihološkim blagodatima smijeha.

Kao što je već spomenuto, smijeh stimulira različite kateholamine, koji su povezani sa srećom, opuštanjem i blagostanjem, poput endorfina. Osim toga, smijeh uklanja stres, smanjuje anksioznost i povećava energiju. Sve ove psihološke i fiziološke blagodati koje su važne za suočavanje s različitim negativnim situacijama ili lošim vremenima.

Odnos smijeha i mentalnog zdravlja

Poveznica između smijeha i mentalnog zdravlja je jasna jer pomaže u suočavanju s uznemirujućim osjećajima. Ne možete se osjećati tjeskobno, ljutito ili tužno kad se smijete. Ali lsmijeh ne samo da opušta, već pomaže u punjenju baterija. Istodobno smanjuje stres i povećava energiju, što je pozitivno za bolji emocionalni ostanak.

Humor pomaže sagledati stvari drugačije, odnosno pomaže sagledati situacije na manje prijeteći način. Šaljivi pogled na život stvara distancu od psihopatologije, koja vam može pomoći da se osjećate bolje i spremnije za izazove svakodnevnog života.

Društvene koristi terapije smijehom

Humor i zaigrana komunikacija jačaju naše odnose aktiviranjem pozitivnih osjećaja i stvaranjem emocionalne veze s drugima. Kada se zabavljamo, smijemo i lijepo provodimo jedni s drugima, stvara se pozitivna veza s drugim ljudima. Ovaj zglob djeluje kao tampon protiv stresa ili stresa. izgorjeti, sukobi s drugima i prijeteće situacije.

Smijati se s drugima moćnije je od samog smijehaAli kako možemo generirati ove šaljive situacije s drugim ljudima? Za to možete slijediti ove savjete:

• Gledajte smiješne filmove, serije ili programe šaljivog sadržaja.
• Otiđite na mjesta na kojima nastupaju komičari.
• Pronađite stranice na webu koje su šaljive.
• Okružite se zabavnim ljudima.
• Podijelite šale, šale ili smiješne priče s drugima.
• Šaljive knjige pronađite u knjižarama ili u svojoj gradskoj knjižnici.
• Pohađajte satove "joge smijeha".
• Odvojite vrijeme za zabavne aktivnosti (npr. Kuglanje, mini golf, karaoke).

Smijeh okuplja ljude u teškim vremenima

Zabavne situacije s drugima jedna su od najboljih strategija za održavanje svježih i uzbudljivih veza. Ove situacije ssu emocionalno utjecajni i grade veze za jake i trajne veze. Dijeljenje ovih smiješnih trenutaka, smijeh i igra također dodaju radost, vitalnost i otpornost na teške trenutke u životu. Uz to, humor je moćan i učinkovit način liječenja ogorčenja i nesuglasica. Smijeh okuplja ljude u teškim vremenima. U paru uključivanje humora i zabavnih trenutaka poboljšava kvalitetu odnosa. Ali to se odnosi i na suradnike, obitelj i prijatelje.

Korištenje humora i smijeha u vezama dobro je jer:

• Omogućuje vam da budete spontaniji i nesputaniji.
• Humor vam uklanja probleme.
• Smijeh pomaže zaboraviti presude, kritike i sumnje.
• Pomaže u izražavanju istinskih osjećaja i dubokih osjećaja kako bi se došlo do srca drugih.