Kako znati koja vrsta terapijskog pristupa odgovara vama?

U svijetu psihoterapijskih usluga postoji nekoliko pristupa ili modaliteta intervencije; To su paradigme koje polaze od različitih tehnika i svrha što se tiče pomoći pacijentima.

Kako znati koga od njih odabrati ako ste netko tko traži profesionalnu psihološku podršku? Da vidimo sažetak ovih različitih terapijskih pristupa.

• Povezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Različiti pristupi psihološkoj terapiji

Ako ste si postavili pitanje kako odabrati terapijsku specijalizaciju koja je za vas najbolja, prvo što biste trebali znati jest da nema razloga brinite: sve dok stručnjak ili tim stručnjaka imaju obuku da interveniraju u problemu koji vas pogađa, to je dovoljno.

Zadatak odabira oblika intervencije i tehnika koje će se koristiti dio je rada profesionalaca mentalno zdravlje, i morate se usredotočiti na ono što želite prevladati.

Ako želite saznati koji su najčešće korišteni terapijski pristupi, pročitajte: ovdje ćete pronaći pregled njihovih glavnih karakteristika.

1. Kognitivna bihevioralna terapija

Kao što joj samo ime govori, kognitivno-bihevioralna terapija ima za cilj voditi pacijenta ka poboljšanju, omogućujući mu prilagodbu kroz promjene u njegovom načinu ponašanja i razmišljanja.

Ovo je jedan od najčešće korištenih i najučinkovitijih oblika psihološke intervencije suočeni sa širokim spektrom problema, a dio metoda bihevioralne terapije razvio se usred 20. stoljeća, iako dodajući alate za djelovanje i u mentalnim procesima koji su više povezani s subjektivnošću.

2. Kontekstualne terapije

Kontekstualne terapije temelje se na prijedlozima kognitivno-bihevioralne terapije iako ih nose izvan njihovih pristupa, zbog čega su poznate i kao terapije trećih strana generacija.

Iako su razne vrste terapije grupirane u ovu kategoriju s vlastitim alatima i ciljevima, općenito im je zajedničko sljedeće: Ideja nije uvijek težiti potpunom uklanjanju simptoma, već da je najvažnije kod njih poboljšati dobrobit pacijenta što ga navodi da ne pokušava izbjeći emocionalnu bol pod svaku cijenu (jer to daje više snage onom izvoru nelagode), a također i što Dobar dio rješenja problema prolazi nadilazeći pojedinca i gledajući njegov socijalni i kulturni kontekst. Jedan od najvažnijih predstavnika ove skupine je terapija prihvaćanja i predanosti.

3. Pažljivost

Pažljivost ili pažljivost vrlo je svestran terapijski resurs koji je relativno lako naučiti i primijeniti. Iz tog se razloga koristi u vrlo različitim kontekstima, a čak je i uobičajeno da se kontekstualne terapije na njega oslanjaju.

To je skup praksi koje promiču stanje mirne svijesti u kojem, istodobno, naučimo ne odbacivati ​​osjećaje koje bismo obično smatrali "negativnima", a također naučimo ne opsjedati ono što želimo postići pod svaku cijenu. To su vježbe nadahnute tisućljetnom Vipassana meditacijom, iako u ovom slučaju priroda onoga što se radi nije prirode. religiozan, ali ima za cilj postizanje terapijskih ciljeva (pa je njegova upotreba također sustavnija od meditacije tradicionalni).

• Možda će vas zanimati: "Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja "

4. Gestalt terapija

Gestalt terapija jedna je od varijanti terapija koja se temelji na humanističkoj psihologiji. Potonja je nadahnuta dvjema komplementarnim psihološkim strujama: humanistička filozofija, s jedne strane, i egzistencijalistička filozofija, s druge strane.

Zbog ovoga, humanistički pristup temelji se na ideji da svatko mora raditi na osmišljavanju svog životnog projekta, u dobrim vremenima, a također i u lošim vremenima, jer ne bismo trebali čekati da plan stigne "izvana" o tome što učiniti.

Dakle, ovaj skup oblika psihološke intervencije naglašava važnost pacijentove subjektivnosti i njegovu sposobnost da osmisli ono što mu se događa. Stoga je gestalt terapija karakterizirana nuđenjem alata pomoću kojih se može osvijestiti vlastite emocije i rezignirati ih kako bi im dali rezultate na konstruktivan način u skladu s kontekstom u kojem se živi i vlastitim vrijednostima i interesima.

5. Psihodinamska terapija

Psihodinamska terapija je pod utjecajem psihodinamičkog modela uma koji je u početku razvio Sigmund Freud, iako ima konkretnije i kratkoročne i srednjoročne ciljeve od prijedloga intervencije oca psihoanalize. Pokazalo se da je ovaj oblik intervencije učinkovit, među ostalim situacijama, u slučajevima graničnog poremećaja osobnosti i u određenim slučajevima depresije.

Želite li ići na psihoterapiju?

Ako ste odlučili otići psihologu kako biste započeli postupak psihoterapije, kontaktirajte naš tim stručnjaka.

Na Napredni psiholozi Podržavamo više od dva desetljeća posvećujući se području psihoterapije i radimo na pomaganju ljudima svih dobnih skupina. Pronaći ćete nas u centru Madrida, a također i putem naše internetske usluge terapije.

Bibliografske reference:

• Almendro, M.T. (2012.). Psihoterapije. CEDE PIR Priručnik za pripremu, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004.). Terapija prihvaćanja i opredjeljenja, teorija relacijskih okvira i treći val bihevioralnih i kognitivnih terapija. Terapija ponašanja, 35, 639-665.
• Olivares, J. I Méndez, F. X. (2008). Tehnike izmjene ponašanja. Madrid: Nova knjižnica.
• Siegel, D. (2010). Mozak i pažnja. Barcelona: Paidós.