Kognitivna terapija Aarona Becka

The kognitivna psihologija To je grana psihologije koja se bavi procesima kroz koje pojedinac stječe znanje o svijetu i postaje svjestan svog okruženja, kao i njegovih rezultata.

Kognitivni modeli posvećuju posebnu pozornost spoznaje, razumijevanje ovih ideja u širem smislu prema idejama, osobnim konstruktima, uvjerenjima, slikama, atribucijama značenja ili značenja, očekivanjima... i tako proučava osnovne procese kao što su pamćenje, pažnja, oblikovanje koncepata, obrada informacija, rješavanje sukobaitd.

Kognitivna psihologija i kognitivna terapija u kontekstu

Suvremena kognitivna psihologija nastala je pod utjecajem srodnih disciplina, poput obrade informacija, umjetna inteligencija i nauka o jeziku. Ali ova grana psihologije nije samo eksperimentalni pristup, već je primijenjena u praksi na različitim područjima: učenje, Socijalna psihologija val psihoterapija. Ovo drugo se naziva kognitivna terapija.

Važno je razlikovati kognitivna psihologija Y kognitivna psihoterapija, jer unatoč činjenici da su oboje povezani, najistaknutiji autori kognitivne psihologije napravili su svoj glavni razvoj daleko od psihoterapijskih centara. Suprotno tome, kognitivna psihoterapija dizajnirala je specifične metode (tretmane) temeljene na nekim dostignućima u kognitivnoj psihologiji (kognitivna znanost), budući da su istraživači Kliničari su ubrzo uvidjeli korisnost ovih principa kada se primjenjuju na različite ljude s različitim problemima za poboljšanje njihove kvalitete života, rješavanje ljudskih problema i probati

mentalni poremećaji.

Pioniri u kognitivnoj terapiji: Aaron Beck i Albert Ellis

Pioniri u korištenju osnova kognitivne znanosti na sustavan način za liječenje psiholoških poremećaja bili su psiholozi Albert ellis Y Aaron Beck. Prvi je nazvao svoj model terapijske primjene "Racionalna emocionalna bihevioralna terapija"(TREC), a drugi je nazvao svoju metodu terapije"Kognitivna terapija”.

Važno je napomenuti da postoje različiti modeli kognitivne terapije, a ovo su dva najpoznatija zbog velike praktične korisnosti. Kognitivne terapije nisu "tehnike", već primjenjena znanost, pa se obično sastoje od više ili manje definirane metode za postizanje ciljeva prema njihovom početnom teorijskom pristupu.

Model Aarona Becka u osnovi se fokusira na automatske misli i kognitivna izobličenja, i Racionalna emocionalna bihevioralna terapija Alberta Ellisa uglavnom je usmjerena na uvjerenja iracionalno. Između njih postoje sličnosti, ali i razlike, na primjer: Beckova kognitivna terapija temelji se na suradničkom empirizmu; umjesto toga, Ellis koristi sokratski dijalog ili raspravu kao glavno terapijsko sredstvo.

Kognitivna terapija Aarona Becka

Glavna ideja kognitivne terapije je ta ljudi pate zbog svoje interpretacije događaja, a ne zbog samih događaja. Stoga je Aaron Beck, zainteresiran za liječenje depresije, razvio model za liječenje ove patologije koji se kasnije proširio i na druge poremećaje.

Beckov model, a također i Ellisov, važan su dio strategija korištenih u okviru kognitivno-bihevioralne terapije pa, kroz kognitivno restrukturiranje, pojedinac je sposoban izmijeniti način tumačenja i subjektivne procjene činjenica i situacija koje doživljava, i toga Na taj ga se način potiče da promijeni neuređene obrasce razmišljanja i da realističnije vidi sebe i svijet prilagodljiv.

Ova vrsta kognitivnih (ili kognitivno-bihevioralnih) terapija naziva se "relacijskim ili kognitivnim restrukturiranjem", ali postoje i druge vrste kognitivnih terapija kao što su: terapije za osposobljavanje za suočavanje i upravljanje situacijama ili terapije za rješavanje problema problema.

Kognitivna organizacija prema Beckovom modelu

Model koji je predložio Beck navodi da suočeni sa situacijom, pojedinci ne reagiraju automatski, već prije izdavanja a emocionalni ili bihevioralni odgovor uočiti, klasificirati, protumačiti, procijeniti i dodijeliti značenje podražaj na temelju njihovih prethodne pretpostavke ili kognitivne sheme (također se naziva temeljna uvjerenja).

Kognitivne sheme

U Beckovoj teoriji, lKognitivni procesi su mehanizmi za kodiranje, pohranjivanje i pronalaženje podataka koji postoje u kognitivnim strukturama (sheme). Stoga su među kognitivne procese uključeni: percepcija, pažnja, memorija i interpretacija. U obradi informacija mogu se pojaviti pogreške u bilo kojoj od njezinih faza koje imaju za posljedicu promjena ili iskrivljenje u procjeni i interpretaciji činjenica, što autor naziva "iskrivljavanjem kognitivna “.

Kognitivne strukture za organiziranje informacija u memoriji su sheme, koji predstavljaju skup prethodnih iskustava i djeluju kao predlošci koji usmjeravaju pažnju, utječu na interpretaciju događaja i olakšavaju pamćenje.

Za Becka su „sheme stabilni kognitivni obrasci koji čine osnovu za pravilnost tumačenja stvarnosti. Ljudi koriste svoje sheme za lociranje, kodiranje, razlikovanje i pripisivanje značenja svjetskim podacima ”. Drugim riječima, Sheme su subjektivne mentalne konstrukcije, više ili manje stabilne, koje djeluju kao filtri kad pojedinac opaža svijet..

Sheme uglavnom dolaze iz prethodnih (općenito ranih) iskustava učenja i može ostati latentna dok se ne aktivira značajnim događajem koji komunicira s oni. Ovo je jedan od najvažnijih koncepata kojem je doprinijela kognitivna psihologija, i premda ga je izvorno uveo Frederick Bartlett da se odnosi na procese povezane s pamćenjem u društvenom kontekstu, a koristio ga je, između ostalih, i Jean piaget U obrazovanju ga je Beck (zajedno s Ellisom) uveo u psihoterapiju.

Uvjerenja

The vjerovanja oni su sadržaj shema i izravni su rezultat odnosa između stvarnosti i njih. Oni su sve u što vjerujete, takvi su unutarnje mape koje nam omogućuju da shvatimo svijet, grade se i generaliziraju kroz iskustvo.

Beck razlikuje dvije vrste uvjerenja:

• Jezgra ili nuklearna uvjerenja: Prikazani su kao apsolutni, trajni i globalni prijedlozi o sebi, drugima ili svijetu. Na primjer, "nesposoban sam." Predstavljaju najdublju kognitivnu razinu, teško ih je promijeniti, daju osjećaj identiteta i idiosinkratični su.

• Periferna uvjerenja: Na njih utječe nuklearni sustav, stoga se nalaze između potonjeg i kognitivnih proizvoda ili automatskih misli. Sastoje se od stavova, pravila i pretpostavki (ili pretpostavki). Stoga oni utječu na način sagledavanja situacije, a ta vizija utječe na to kako se pojedinac osjeća, djeluje ili razmišlja.

Kognitivni proizvodi

The kognitivni proizvodi uputiti na misli i slike koje su rezultat interakcije informacija koje pruža situacija, sheme i uvjerenja te kognitivni procesi. Sadržaj kognitivnih proizvoda obično je svijesti lakše dostupan od kognitivnih shema i procesa.

Objašnjavajući model Beckove depresije

Za Becka psihološki poremećaji proizlaze iz kognitivnih iskrivljenja (pogrešaka u kognitivnim procesima), što su pogrešni načini razmišljanja koji pojavljuju se u obliku automatskih misli (kognitivnih proizvoda) u određenim situacijama i koje uzrokuju negativna emocionalna stanja i ponašanja neadekvatan. Stoga, ta su kognitivna iskrivljenja uzrokovana iracionalnim uvjerenjima ili osobnim pretpostavkama naučenim u prošlosti, koji nesvjesno uvjetuju percepciju i interpretaciju prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.

Ljudi koji pate depresija Postaju ranjivi u određenim situacijama, a važno je razumjeti da ova teorija ne sugerira da su spoznaje uzrok depresije ili drugog emocionalnog poremećaja. Ono što se stvarno pretpostavlja jest primat simptoma: aktivacija negativnih shema i posljedična kognitivna iskrivljenja bila bi prva karika u lancu simptoma depresivno

Kognitivna trijada u osoba s depresijom

Kad se osoba suoči s određenom situacijom, shema je osnova za pretvaranje podataka u spoznaje. Budući da će sheme koje se aktiviraju u određenoj situaciji odrediti kako će ta osoba reagirati, kod ljudi koji pate od depresivni poremećaj aktivirat će se neprikladne sheme.

Stoga, prvi depresivni simptom je aktiviranje kognitivnih shema povezanih s vizijom sebe, svijeta i budućnosti. Ljudi s negativnim shemama ili skloni pogreškama u obradi vjerojatnije će patiti od depresivnih poremećaja.

The kognitivna trijada odnosi se na tri karakteristična uzorka koji potiču depresivnog pojedinca da sebe, svijet i budućnost sagleda s negativnog gledišta. Iz ova tri kognitivna obrasca izvedeni su ostali simptomi depresije koje on pati.

Karakteristični obrazac koji trpe depresivni ljudi, a koji Beck naziva depresivnom trijadom, sastoji se od negativnog pogleda na:

• Sebe: Osobe s depresijom često se smatraju nedostatnima i beskorisnima. Pogreške koje čine pripisuju vlastitom tjelesnom, mentalnom ili moralnom nedostatku i misle da će ih drugi odbiti.

• Od svijeta: Osjećaju se socijalno poraženima i nisu u skladu sa zahtjevima, niti imaju sposobnost svladavanja prepreka.

• Iz budućnosti: Osoba koja pati od depresije misli da se ta situacija ne može promijeniti, pa će tako uvijek i ostati.

Kognitivna iskrivljenja

The negativne sheme aktivira se kod depresivnih osoba navesti ih da naprave niz pogrešaka u obradi informacija koje olakšavajupristranosti i dopuštaju depresivima da zadrže valjanost svojih uvjerenja. Beck je naveo niz kognitivnih iskrivljenja, a ona su sljedeća:

• Selektivna apstrakcija: radi se o obraćanju pažnje na jedan aspekt ili detalj situacije. Pozitivni aspekti često se zanemaruju, dajući veću važnost negativnim aspektima.

• Dihotomno razmišljanje: događaji se visoko cijene: dobro / loše, crno / bijelo, sve / ništa, itd.

• Proizvoljno zaključivanje: sastoji se od donošenja zaključaka iz situacije koja nije potkrijepljena činjenicama, čak i kada su dokazi suprotni zaključku.

• Pretjerana generalizacija: sastoji se od izvlačenja bez dovoljne osnove općeg zaključka iz određene činjenice.

• Uvećanje i umanjivanje: tendencija preuveličavanja negativa neke situacije, događaja ili vlastite kvalitete i minimiziranje pozitivnih rezultata.

• Personalizacija: odnosi se na naviku povezivanja činjenica iz okoliša sa sobom, pokazujući osjetljivost.

• Katastrofalna vizija: predviđajte događaje i, među različitim opcijama, mislite da će se uvijek dogoditi najgore.

• Trebao bi: sastoji se od održavanja krutih i zahtjevnih pravila o tome kako bi se stvari trebale dogoditi.

• Globalne oznake: Sastoji se od stavljanja globalnih etiketa sebi ili drugima bez uzimanja u obzir drugih nijansi.

• Krivljivost: sastoji se od dodjeljivanja sebi ili drugima svake odgovornosti za događaje, zanemarujući druge čimbenike koji im pridonose.

Automatske misli

Stoga, kada se aktiviraju ove karakteristične sheme depresivnih ljudi, kognitivni proizvodi bit će neprilagodljivi i negativni.

The automatske misli Oni su unutarnji dijalozi, misli ili slike koji se pojavljuju u određenoj situaciji, a pacijenti ih obično smatraju istinskim neiskrivljenim izjavama. Oni pokazuju niz karakteristika, a sljedeće su:

• To su posebne poruke ili prijedlozi koji se odnose na određenu situaciju

• Uvijek će im se vjerovati, bez obzira na to jesu li iracionalni ili ne.

• Učeni su

• Oni spontano ulaze u svijest, dramatiziraju i preuveličavaju negativnu situaciju

• Nije ih lako otkriti ili kontrolirati, jer se pojavljuju u tijeku unutarnjeg dijaloga