Suočavanje s anksioznošću odmora nakon zatvaranja

Dolaskom lijepog vremena i ljetnih mjeseci obično se pojavljuje važna motivacija za pripremu praznika i uživanje u njima.

Pretraga odredišta, planiranje i pakiranje nikada nisu bili neizvjesniji nego ove godine. S jedne strane, vjerojatno je zatočenje ostavilo veću potrebu za uživanjem u slobodi izgubljenoj ovih mjeseci, ali s druge strane, razumno je da na emocionalnoj razini nismo 100% i da nikada prije ne osjećamo određene strahove ili brige živio.

Na isti način na koji smo tijekom karantene neprestano čuli brojke novih infekcija ili vrijeme koje bi moglo preostati da se postigne željeni izravnavanje krivulje, sada je nova riječ dio našeg dana i može uvelike utjecati na anksioznost tijekom odmora: "novo izbijanje".

Zbog toga bismo željeli objasniti niz savjeti koji će ovu stanku učiniti nekoliko dana stvarnog odmora, držeći brige pod kontrolom.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Savjeti za praznike u novoj normalnoj situaciji nakon zaključavanja

Slijedite ove smjernice kako biste poboljšali svoju emocionalnu ravnotežu kada je riječ o upravljanju tjeskobom tijekom odmora nakon poroda.

1. Ne padajte u kontinuiranu usporedbu s drugim odmorima

Kao što nije imalo smisla uspoređivati ​​Uskrs ove godine s prethodnom, tako je i s ljetnim praznicima neophodno nastaviti u istom redu. Samo na ovaj način moći ćemo prilagoditi očekivanja stvarnosti i izbjeći osjećaj frustracije ako situacija nije onakva kakvu smo je zamislili.

Ako ne uspijemo izbjeći taj sukob između praznika, bit će potrebno da svi čimbenici uđu u igru ​​i stoga usporedba bi također trebala obuhvatiti sva ograničenja i lišavanje slobode koja smo doživjeli tijekom ovih mjeseci. Stoga ćemo biti svjesni da se možda ne suočavamo sa slomom snova, ali shvatit ćemo da je to više nego što smo mogli zamisliti u novije vrijeme.

2. Potaknite sporazum među svima koji putuju

Da biste izbjegli napete situacije na odmoru, bit će neophodno dogovoriti se o nizu točaka koje favoriziraju učinkovitu organizaciju. Ovo, što bi trebalo očekivati ​​bez obzira na trenutak u kojem živimo, posebno je važan u putovanjima s djecom gdje život nakon zatvora generira značajnije promjene koje se moraju predvidjeti.

Unatoč činjenici da su djeca s nešto prirodnosti pretpostavila činjenicu da je njihova prethodna sloboda vraćena u progresivnu, pa čak i upotrebu maske ili nove higijenske navike, potrebno im je objasniti da se moraju i dalje pridržavati preventivne mjere i obavijestiti ih o onim ograničenjima koja će dovesti do promjena u njihovom uobičajenom načinu uživanja u Praznici.

Za odrasle, koji imaju razvijenije emocionalno upravljanje, često nam je teško to pretpostaviti; stoga mališani trebaju jasne naredbe i određenu fleksibilnost s novim situacijama za njih.

• Možda će vas zanimati: "Radni stres: uzroci i način borbe protiv njega"

3. Prihvatite svoje nove brige

Nikada vam nije bio problem voziti se avionom i sada osjećate strah kako jednostavno predviđate situaciju? Bojite li se gužve na plaži kad u neko drugo vrijeme ne biste razmišljali o tome? Smatrate li da vas preplavljuje potreba za kontrolom nad poštivanjem drugih mjera predostrožnosti? Ako je bilo koji odgovor da, ne biste se trebali brinuti, dio je emocionalnih nuspojava koje je ostavio koronavirus.

Ne prisiljavanje da se osjećate dobro glavni je korak da biste mogli uživati, potrebno je biti strpljiv prema sebi i shvatiti da se te brige pojavljuju nakon vremena velikog stresa.

Ako se na zdravstvenoj razini sve nastavi razvijati u pozitivnom smislu, stres će nestati i tijelo više neće biti u situaciji alarma odgovoriti na prijetnju. Najbolji saveznik bit će vrijeme, ali ako smatrate da su smetnje u vašem uobičajenom životu značajne, ne zaboravite potražiti pomoć profesionalnog psihologa.

4. Ne forsirajte se ako mislite da nije vrijeme

Srpanj je, vruće je i vaša okolina ima organizirane odmore, ali ako osjećate da niste spremni ili spremni za putovanje ili da se nećete moći dovoljno isključiti, stavite socijalni pritisak na stranu i slušajte sebe. Svaka osoba ima svoje rokove i razinu zabrinutosti i, naravno, ne postoji provjereni i učinkovit model za emocionalni oporavak i pripremu za ljeto nakon zatočenja.

Putujući s pritiskom da je trenutak uživanja kad to ne možete odvajanje od proživljenog generirat će suprotan učinak, moći proizvesti u vama veći osjećaj razočaranje. Započnite s normalizacijom polazaka u vašem uobičajenom okruženju i imajte na umu da će vaše odredište i dalje biti tamo kada se osjećate bolje.

5. Odaberite plan zbog kojeg ćete se osjećati sigurnije

Ponuda za odmor također je pretrpjela promjene nakon zatvaranja međunarodnog turizma u sekundarna opcija i davanje prednosti alternativama poput putovanja karavana ili boravka u seoskim kućama unutar zemlja. Kriterij koji bi trebao imati veću težinu u ovoj odluci je sigurnost koju osjećate u svakoj od mogućnosti.

Morate zapamtiti da ako vaša emocionalna situacija počne predstavljati ograničenja u vašem svakodnevnom životu ili je na nižoj razini nego što biste željeli, pomoć profesionalnih psihologa bit će vam od ključne važnosti da vratite prethodnu razinu dobrobiti.

U tom smislu, udaljenost ili razdoblje odmora nisu problem, jer internetska terapija omogućuje komunikaciju s profesionalcem na daljinu. TherapyChat je vodeća internetska psihološka platforma i iskustvo njezinih psihologa može vam biti od velike pomoći.