Anticipacijska anksioznost: uzroci, simptomi i terapija

U situacijama opasnosti ili stresa moramo vjerovati da će naše tijelo odgovoriti na izazov. Zamislite, na primjer, situaciju bježanja od zvijeri: ako vas juri tigar, bolje da imate sve suradnja vašeg tijela kako bi osjetila, mišići i refleksi bili aktivniji i učinkovitiji od nikada.

Isto se može reći za iznenadno izbjegavanje automobila ili izbjegavanje neočekivanih opasnosti u modernom životu. Srećom, naše tijelo ima alate za 'aktiviranje alarma', a zapravo je još jedna vrlina sposobnost našeg uma da predvidjeti događaje, posebno ako uključuju opasnost. To je vještina koja nam omogućuje planiranje, organiziranje i, naposljetku, spremnost za ono što (možda) dolazi. To vrijedi i za neposredne fiziološke reakcije i za dugoročno planiranje.

Te su dvije sposobnosti imperativ za preživljavanje, čak i u našem naizgled mirnom i uređenom društvu. Međutim, postoji vrsta psihološke promjene u kojoj ovi alati postaju problem: takozvana anticipacijska ili anticipacijska anksioznost.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (uzroci i simptomi)"

Što je anticipacijska anksioznost?

Jeste li ikad osjetili veliku paniku prije nego što ste javno govorili? Dakle, ono što ste doživjeli je primjer anticipacijske tjeskobe, sa slikom velike nervoze i panike. Govorimo o osjećaju koji osjećamo nekoliko minuta prije nego što moramo javno govoriti, kad čak pomislimo da se može dogoditi najgore. Ova vrsta anksioznosti pokazuje se kada pati patološki napadi panike u perspektivi budućih događaja.

Ti događaji, koji se nisu dogodili i iz kojih nema razumnih osnova za zaključiti da hoće, katastrofalne su i izrazito negativne prirode.

Kako se pojavljuje ovaj stresni poremećaj?

Život je neizvjestan, ali postoje određeni statistički rasponi koji minimaliziraju šanse za najteže događaje. Strah od odlaska od kuće jer bi vas mogla udariti munja nešto je što zanemaruje svu vjerojatnost da se to stvarno dogodi. Život obično ne prolazi u skokovima gdje prijeđete iz lošeg u puno gore.

Anksiozni anksiozni poremećaj povezan je s poteškoćama pomirenja s tom idejom. Oni koji su pogođeni pate od određenih netolerancija neizvjesnosti i potrebu da sve oko sebe bude pod kontrolom. Iz tog se razloga često javlja kod ljudi s visokim stupnjem potražnje za vlastitim performansama.

Izuzetno neutemeljen strah može se pojaviti bez prethodne motivacije, ali vrlo je često da ti ljudi pokazuju napade anticipacijske tjeskobe kao posljedica prethodne traume. Ako ste pretrpjeli specifični napad tjeskobe, možete se bojati svake situacije u kojoj mislite da se izlažete uvjetima poput onih tim povodom.

Vi također to se može dogoditi ako imate fobiju. Na primjer, ako patite fobija Zmije mogu osjetiti anticipacijsku tjeskobu pri ideji da posjete zoološki vrt. Zamislite da vidite zmije, doživljavate sliku tjeskobe i vaše tijelo reagira simptomima terora. Vaša se katastrofalna perspektiva neće promijeniti čak i ako nema jamstva da ću vidjeti zmiju.

• Povezani članak: "Psihička trauma: koncept, stvarnost... i neki mitovi"

Simptomi anksioznosti iščekivanja

Ekstremni stres ima posljedice na tijelo. Privođenje tijela do krajnjih granica, s odgovarajućom hormonalnom bujicom, neophodno je u situacijama stvarne opasnosti. Međutim, kontinuirano izlaganje tim fiziološkim uvjetima završava štetno za naše tijelo i našu psihu.

Uz iščekivanje, strah se pojavljuje pred nepostojećom prijetnjom to se vidi s najgorim očekivanjima. Pojavljuju se katastrofalne misli ("Neću to moći učiniti dobro", "Nema rješenja", "Izgledat ću smiješno", "Sve će poći po zlu", "Najgore će se dogoditi" itd.) Koje započinju bujica paničnih signala. Vaše tijelo reagira fizičkim simptomima kao što su sljedeći:

• Tahikardija i lupanje srca.
• Vrtoglavica, mučnina, bolovi u želucu, povraćanje, proljev ...
• Drhtanje i nestabilnost.
• Znojenje
• Napetost mišića.
• Mucanje i nemogućnost koncentracije.
• Glavobolja.

Ovi i drugi fizički simptomi mogu biti dovoljno ozbiljni da onemoguće i čak ih se može zamijeniti sa simptomima srčanog udara. Kasnije, nakon napada tjeskobe, možete razviti strah od straha. Drugim riječima, možete osjetiti anticipacijsku anksioznost u slučaju ponovljenog napada tjeskobe. To je gruda snijega.

Liječenje

Anticipacijska anksioznost može biti zaista traumatična i zahtijeva profesionalni tretman.

Iz psihologije, kognitivna bihevioralna terapija i tehnike opuštanja vođeni psiholozima pokazali su svoju učinkovitost za dovesti pacijente iz te strašne budućnosti u kontroliranu sadašnjost. Imati internetskog psihologa pruža usluge koje terapiju približavaju domu: u mrežnoj terapiji možete uživati ​​s mirom u ugodnom i sigurnom okruženju.

Cilj je da raste to sigurno okruženje, tako da možete povećati svoje samopouzdanje dok se ne suočite sa situacijama koje uzrokuju anticipacijsku tjeskobu. Putovanje je u vremenu, ali s umom: vratimo se iz te budućnosti da bismo ostali u sadašnjosti.

Bibliografske reference:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Velika depresija i generalizirani anksiozni poremećaj". USREDOTOČENOST.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Generalizirani anksiozni poremećaj: akutni i kronični tretman". CNS spektri. 9 (10): 716–23.
• ME Seligman, Walker EF, Rosenhan DL. Abnormalna psihologija (2002). New York: W.W. Norton & Company.