Víctor Fernando Pérez: «Najveći pokretač stresa je kontrola»

Stres može imati razne oblike, a većina njih nije problematična. Međutim, ponekad višak stresa stvara neugodna ili izravno bolna iskustva i vodi nas do samosabotaže.

U situacijama takve vrste obično se zapitamo o uzrocima tog mentalnog stanja zbog čega se osjećamo stresno; Međutim, da bismo u potpunosti razumjeli pokretače ovih problema, važno je znati o stresu općenito, a ne samo onom zbog kojeg se osjećamo loše.

Da biste saznali više o toj temi, danas vam nudimo intervju s psihologom Víctorom Fernandom Pérezom Lópezom.

• Povezani članak: "8 bitnih savjeta za smanjenje radnog stresa"

Intervju s Víctorom Fernandom Pérezom Lópezom: podrijetlo stresa

Víctor Fernando Pérez López osnivač je ENDI En Directo: Terapia y Coaching. U ovom intervjuu govori o podrijetlu i pokretačima stresa.

Victor, oko dvije godine ljudi u našem svijetu suočavali su se s vrlo visokim razinama stres, možda dijelom zbog drastične promjene u načinu na koji smo živjeli i kao posljedica pandemija. Je li moguće da je promjena uslijed okolnosti izvan naše kontrole okidač za patološki stres?

Ne. Iako nas može zavesti uvjerenje da je promjena kao uvjet prilagodbe jedan od čimbenika koji uzrokuje patološki stres, nije. Postavio sam vam to kroz pitanje: Što bi se dogodilo da u svom životu nemate nikakvu promjenu i da sve ostane nepromijenjeno i "naizgled savršeno"?

U početku bi bilo ugodno, ali mislim da bi mi u jednom trenutku moglo dosaditi.

Istina, ali uz to, vjerojatno je da biste se, bez da imate u rukama iluziju da možete upravljati svojom sudbinom, osjećali silno pod stresom jer ne biste mogli ništa kontrolirati.

Bez emocija nema stresa, ali također ne nalazimo smisao u životu, zato moramo "usvojiti" određeni stupanj stresa i osjećati emocije. Stres je povezan s emocijama i nije ga moguće u potpunosti odvojiti od njih.

Pretpostavljam da milijuni ljudi žive sa stresom koji za njih nije dobar, kako to da ljudi stresiraju na negativan način?

Prema studijama stresa na ljudima, patološki stres se javlja kada velik broj neobičnih stanja ugrožava dobrobit ili integritet osobe. Iako se može dogoditi i izolirani događaj za koji je definiran "posttraumatski stres".

Dakle, ako promjena nije najstresniji čimbenik, koji bi čimbenik (i) bili odgovorni (-i) zašto ljudi stresiraju na negativan način?

Po mom mišljenju, patološki stres utvrđuju neki uvjeti. Primjerice, kada fizički odmor kao i stanje budnosti tijekom spavanja nisu primjereni duljim vremenskim razdobljima i kao posljedica toga nemate ono što nazivamo „mirovanjem”.

Također kada postoji preopterećenje zahtjeva koji ne omogućuje dovoljan oporavak kako bi se naši procesi mogli odvijati na normalan način.

Ili kada negativni događaj zahtijeva da se osoba odmah prilagodi i to je traumatičan događaj, rezultira onim što sam spomenula, „posttraumatskim stresom“.

S obzirom da je stres oblik prilagodbe u našem tijelu i u našem umu, postoji li neki stupanj stresa koji smatramo pozitivnim?

Ne bih govorio o pozitivnom stresu, radije bih to nazvao normalnim stresom.

Može li se živjeti bez ikakvog stresa?

Ne; stres je dio života. Prema Američkom psihološkom udruženju, zbog njegove kratice na engleskom "APA", kada akutni stres postane repetitivan, to dovodi do akutnog epizodnog stresa i ako, kao dio uvjerenja, socijalni, obiteljski i okolišni pritisci prelaze granice u kojima se osoba može nositi s tim, postoji rizik da to postane stres kronični.

Kao posljedica toga, po mom mišljenju ne možemo govoriti o pozitivnom ili negativnom stresu. U velikoj mjeri utječe na percepciju i stanje u kojem su ljudi izloženi određenoj vrsti stresa i alate s kojima se moraju nositi.

Koje alternative postoje za najbolje suočavanje s kroničnim stresom?

Jako se preporučuje vježbanje. Ova se aktivnost najviše izvodi neprestano i pravilno povećavajući stupanj intenziteta nalik na vrstu stresa, koja može biti faktor jačanja i smanjiti rizik od stresa patološki.

Kroz vježbanje osoba može odabrati razinu intenziteta tjelesne aktivnosti i postati jača. Vježbanje s vremenom postaje izuzetno korisna aktivnost.

Još jedna aktivnost koju preporučujem je vježbanje Pažljivost; Kroz ovu praksu tijelo i um imaju priliku uspostaviti zdravu ravnotežu u "ovdje i sada".

Napokon, pristupite terapiji. Uz pomoć kvalificiranog stručnjaka za psihologiju ili koučing postaju snažni alati za ispravljanje situacija patološkog stresa.

Postoji li brzi put do smanjenja kroničnog stresa?

Po mom mišljenju, sve alternative koje sam spomenuo od velike su pomoći za normalizaciju razine stresa. Međutim, kad ljudi odu kod profesionalca, to upravo pokazuju kada sami sebi to pokazuju su spremni za promjene i tu se događa čarolija obnove i istinske promjene uz pomoć a stručnjak.

Koje bismo zaključke mogli izvući o uzrocima stresa?

Po mom mišljenju najveći pokretač stresa je kontrola, a ne promjena.

Možemo prepoznati da je promjena stalan, trajan i neizbježan čimbenik. Iako je kontrola neobavezna i u našoj je sposobnosti da odlučimo pustiti navedenu kontrolu u korist nečega ili nekoga, pa čak i odlučiti kada je želimo imati ponovno.

Hvala na informacijama koje si podijelio s nama, Victor. Želite li nešto dodati?

Da baš. Znamo da milijuni ljudi žive u uvjetima kroničnog stresa zbog višestrukih poteškoća. U ENDI En Directo imamo kvalificirani tim stručnjaka i svi oni mogu pomoći ljudima koji prolaze kroz stresna vremena s kojima se teško nositi.