Akrofobija (strah od visine): što je to i kako ga prevladati?

Širok je izbor fobija; praktički svaka situacija koju možemo zamisliti, može postati žarište patološkog straha. Akrofobija ili ekstremni strah od visine, To je jedna od onih vrsta fobija koja u različitim stupnjevima intenziteta napada neke ljude kada su u blizini litice ili strme padine ili čak kad to zamisle.

U ovom ćemo članku vidjeti od čega se sastoji akrofobija, koje simptome proizvodi i koje mjere psihološke intervencije mogu biti korisne za suočavanje s njom.

Što je akrofobija?

Akrofobija je krajnji strah od visine što je donekle onesposobljavajuće za osobu koja to doživi a to posljedično šteti kvaliteti života. Stoga je to iracionalan strah, budući da nije prilagodljivi odgovor na opasnost koja stvarno prijeti.

Srećom, u urbanom životu obično nema toliko mjesta na kojima je osoba izložena mjestima na kojima se može doživjeti vrtoglavica u usporedbi s okolinom. planinska, ali ta se fobija može pojaviti i u dizalima s prozirnim zidovima, krovovima, strmim ili ljestvama, mostovima i balkonima smještenim na velikoj nadmorskoj visini ili u podovima kristal.

Što je više, u mnogim slučajevima nije potrebno biti blizu visokog mjesta kako bi se simptomi akrofobije oslobodili; ponekad zamišljajući situacije u kojima se u blizini nalazi litica i pojavljuje se osjećaj snažne nelagode. Zbog toga strah od visine ove vrste može utjecati na mnoge ljude, ma gdje živjeli. Zapravo se smatra da akrofobija pogađa između 2 i 5% populacije, a mnogo je češća kod žena nego kod muškaraca.

• Povezani članak: "Aerofobija: kada je strah od letenja patološki"

Razlike između akrofobije i vrtoglavice

Vrtoglavica i akrofobija nisu isto, premda se o prvoj često govori kao o sinonimu onoga što doživljavamo kroz strah od visine.

Razlika je u tome što je vrtoglavica, posebno, iluzija to nas tjera da primijetimo kao da se stvari oko nas, uključujući tlo, okreću ili tresu, zbog čega gubimo ravnotežu. Kada se to dogodi u situaciji kada ste u blizini provalije ili slične silazne praznine, taj je fenomen poznat kao vrtoglavica visine.

Dakle, akrofobija je s vrtoglavicom povezana s visine, ali tehnički nije ista i, u svakom slučaju, potonja može biti jedan od simptoma straha od visine.

Simptomi krajnjeg straha od visine

Kao i kod svih vrsta fobija, i akrofobija se izražava nizom simptoma koji se izražavaju u određenim situacijama. Što je više, mnogi od ovih simptoma dijele se s ostatkom patoloških strahova, jer je izvor straha (ili okidač) ono što najviše varira.

Dakle, glavni simptomi akrofobije su sljedeći:

1. Uznemirenost i napetost mišića

Onemogućujući strah od visine izražava se između ostalog i kroz stanje mišićne napetosti zbog čega se cijelo tijelo trese od drhtaja. To se događa jer simpatički živčani sustav jako je aktiviran, zbog čega mišićna vlakna dobivaju više aktivacijskih signala, tako da su spremna za brzu reakciju.

2. Anksioznost

Iščekivanje nesreća i nesreća zbog prisutnosti litice čini anksioznost što to je stanje fiziološke i kognitivne aktivacije u kojem je sav fokus pažnje koncentriran na moguće opasnosti. To stvara nelagodu, a uz to sprječava razmišljanje onako racionalno kao što bi se moglo raditi u drugim kontekstima.

3. Panika

Val straha kroz koji se usmjerava sva mentalna aktivnost osobe da bi iskusila mješavina osjeta nastalih iščekivanjem boli ili smrti i, istodobno, osjetnim podražajima koji dolaze o trenutnoj situaciji i koji, u slučaju akrofobije, imaju veze s stalno cijenjenje udaljenosti između sebe i dna litice ili naušnica.

Kada je taj osjećaj straha vrlo ekstreman i naglo se javi, mogu se pojaviti napadi panike.

4. Izgubio kontrolu

Jedan od kognitivnih aspekata akrofobije je gubitak kontrole, tj nemogućnost dobrog upravljanja izvršnim procesima poput upravljanja brigom ili uspostavljanja planova i dosljednih redoslijeda djelovanja.

5. Tahikardija

Nagli porast krvnog pulsa također uzrokuje pojavu osjećaj otežanog disanja.

6. Glavobolja

Jednom kada se pojave ostatak simptoma, vrlo je često i glavobolja, proizvedene promjenama krvnog tlaka i pretjeranom aktivacijom živčanog sustava.

Prevladajte strah od visine

Patološki strah od visine može se liječiti psihološkom intervencijom, zahvaljujući koji će većina simptoma popustiti (iako u većini slučajeva ne nestaju iz sve).

The Kognitivne bihevioralne terapije Oni su oni koji su pokazali najviše učinkovitosti u tom pogledu. Specifično, izložba se široko koristi kako u ovoj tako i u drugim vrstama fobija

Liječenje akrofobije izlaganjem

Izloženost uključuje postupno suočavanje s izvorom straha, postavljanje jednostavnih, kratkoročnih ciljeva.

Da biste to učinili, možete fizički otići na visoka mjesta (isprva u pratnji psihoterapeuta) ili koristiti resurs virtualne stvarnosti.

Svaki put kad se pređe cilj, kao što je zadržavanje u blizini litice 30 sekundi, ide se u složeniju fazu. Na taj se način zaustavlja na nizu testova hijerarhijski poredani prema njihovoj težini, a napredak se nakuplja. Prolazak kroz ovaj niz situacija označava uzlaznu krivulju težine.

Naravno, Za izvođenje izložbe bitno je imati nadzor i usmjeravanje profesionalca dovoljno upućen u ove tehnike i posvećen području zdravstvene psihologije.