Ključevi za poboljšanje vaših osobnih odnosa radeći na vama

Ljudska bića su iznad svih društvenih bića, uronjeni smo u stalni odnos: sa sobom, sa svijetom, također i s drugima.

Naša dobrobit, osobni razvoj i samospoznaja ovise o nekoliko čimbenika i kvaliteti Važni su vaši osobni odnosi (bilo kao par, obiteljski, društveni, prijateljski ili u vašem okruženju profesionalni). Koji su problemi koje imamo? Zašto se događa? Kako ih možemo riješiti?

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Poboljšajte odnose radeći na sebi

Jedini način da se postignu promjene u našem životu je kroz naše osobne promjene. Napokon, ne možemo kontrolirati svijet ili druge, ali možemo naučiti poznavati sebe, otkriti kako upravljamo situacijama i kako ih bolje upravljati.

Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo jest misliti da naša dobrobit ovisi samo o našem odnosu sa nama samima, a nije. Budući da smo društvena bića, naša dobrobit dijelom ovisi i o kvaliteti naših odnosa s drugima. Zapravo nema većeg alata za samospoznaju od osobnih odnosa (uistinu se poznajemo kroz susret s drugim).

Živimo u individualističkom svijetu orijentiranom na potrošnju i materijalizam. Vlastiti društveni kontekst doveo je do toga da se osobni odnosi postaju sve kompliciraniji (Suočeni s više individualizma, više sebičnosti, manje sposobnosti povezivanja s drugima, više straha i nesigurnosti). Pa je li nužno imati veze kako bi se osjećali dobro i sretno? Ljudi s kojima ste u vezi (vaš partner, prijatelji, obitelj itd.) Neće vam pružiti sreću... No, činjenica da su ti odnosi pozitivni pomoći će i to puno.

U posljednjih 10 godina pratio sam ljude kao psihologa i trenera u njihovim procesima promjena, i to u značajnom broju u slučajevima je bilo poteškoća u njihovim osobnim odnosima, bilo kao glavni uzrok bilo kao sekundarni uzrok drugog nevolja. Mnogi od tih ljudi imali su poteškoća u povezivanju s drugima, bili su izolirani ili su imali veze, ali su ih živjeli od sukoba. Često su me pitali: "Rubén, gdje je problem? Zašto je moja veza tako teška? " Problem nije u karakteru, već u jednom kako smo naučili upravljati određenim situacijama i viziju koju imamo o sebi. Uradit ćemo u problemu, a odatle i do rješenja (koje će biti ono što stvarno mijenja vaš život).

Uzroci problema u vašim osobnim odnosima

Poteškoće koje imamo u našim osobnim odnosima su višestruke i dale bi više za knjigu nego za članak; Međutim, može se sažeti u dva ovisno o emocionalnom stanju koje nas uvjetuje.

S jedne strane, postoje poteškoće koje nastaju kroz aktivno i neugodno emocionalno stanje, poput ljutnje: česte rasprave, potreba za kontrolom, imperativna komunikacija, plod očekivanja, zahtjevi ili nedostatak sporazuma. Ovakve nas poteškoće dovode do sukoba sa svim vrstama osobnih odnosa.

S druge strane, imamo poteškoća koje se pojavljuju kada ste uvjetovani vrlo paralizirajućim i ujedno neugodnim emocionalnim stanjem, kao što je npr. strah i nesigurnost: ne znati postaviti ograničenja, bojati se onoga što će reći, paralizirati vas kada je u pitanju susret s osobom (ili čak ne pokušati) itd.

Sve poteškoće koje možemo imati u našim vezama spadaju u ove dvije skupine. Zašto se događa? Prije nego što se pozabavim čimbenicima, ostavljam vam video u kojem vam iz prve ruke kažem glavne uzroke problema u osobnim odnosima i njihova rješenja.

Glavni psihološki uzroci ovih poteškoća su sljedeći.

1. Poteškoće u komunikaciji

Ne kažete što želite, što ne želite, što možete ili što ne možete. Iz straha od odbijanja drugog, njihove ljutnje ili onoga što će reći, ne komunicirate asertivno već popuštate onome što drugi žele. To uzrokuje izolaciju i neugodan osjećaj da niste vi ili ne živite vlastiti život. Može se dogoditi i suprotno: komuniciranje naglo, imperativno ili prisilno, što odražava potrebu za kontrolom (znak nefunkcionalnog načina upravljanja strahom i nesigurnost).

2. Krivnja

Krivica je zapravo strah od toga kako su vaši postupci mogli utjecati ili utjecati na druge. U ovom je slučaju problem u tome što je vaša dobrobit uvjetovana vanjskim čimbenicima koje ne možete kontrolirati (osjećaji drugog, njegove misli itd.).

3. Nesigurnost i strah

Zbog onoga čega se bojite da bi se moglo dogoditi u vašim vezama (ili u vašem pokušaju veze), odlučite se paralizirati. Ovo je paradoks. Upravo zbog predviđanja koje donosimo kroz strah, potičemo ono čega se bojimo: odbacivanje i izolaciju.

4. Kontrola i bijes

Kontrola i bijes je još jedna manifestacija straha i nesigurnosti. Umjesto da se paralizirate, pokušavate kontrolirati svoje odnose putem očekivanja i zahtjeva., kao i razočaranja. To uzrokuje česte sukobe, prepirke ili vas navodi da sve više i više negativno vidite.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Poboljšajte kvalitetu svojih osobnih odnosa vlastitom promjenom

Bez obzira na vaš slučaj, uvijek postoji rješenje za poboljšanje kvalitete vaših osobnih odnosa živjeti proces osobnih promjena u kojem razumijete što osjećate, koje vas emocije uvjetuju, kako sada upravljate njima, a prije svega, kako možete naučiti upravljati njima funkcionalan način, umjesto da vas ograničava ili šteti, pomaže vam da se bolje povežete s drugima (asertivna i empatična komunikacija), naučite upravljati strah od odbijanja i poboljšati svoju sposobnost prihvaćanja razlika, postizanja dogovora i empatičnog povezivanja s drugima (bez prisile ili nametnuti).

Mi smo emocionalna bića i osjećamo emocije svake sekunde dana. Emocije utječu na vas u svim područjima vašeg života: u svojim postupcima, interpretacijama, odlukama, u svom načinu komuniciranja i odnosa. Ako radite za vas, a ne protiv vas, pomaže vam da živite s većim prihvaćanjem, povjerenjem i znatiželjom, a ne sa strahom, bijesom, nesigurnošću ili krivnjom.

Ovo je promjena koja poboljšava vaše osobne odnose, budući da pomaže vam izgraditi samopouzdanje, usuditi se povezati se s drugim i izraziti ono što osjećate i trebate, kao i da prate drugog na empatičan način (kao u slučaju prijatelja, obitelji ili profesionalnog područja).

Sad ću iznijeti poseban prijedlog. Ako želite proživjeti taj proces osobnih promjena ili poduzeti prvi korak, pozivam vas da posjetite empoderamientohumano.com. Tamo ćete pronaći mogućnost da sa mnom zakažete istražnu sesiju kako bismo otkrili u čemu je problem u vašem slučaju, pronašli rješenje i vidjeli kako vas mogu pratiti. U vašoj osobnoj promjeni nalazi se promjena koja vam je potrebna da bi se sve ostalo poboljšalo. Ako vaše veze uspiju, sve ostalo bit će lakše.