4 vježbe koje pomažu da budete sretni iz jednostavnosti

Svako ljudsko biće voli sreću, osjećati se dobro fizički, mentalno i duhovno, kao obitelj, kao par ili u društvu. Svi mi tražimo ono maksimalno stanje punine koje čini da osjećamo zadovoljstvo, sigurnost i ispunjenje.

Pokazat ću vam kako ćete modificiranjem određenih veza u određenim područjima vašeg mozga osjetiti sreću, sklad i mir.

• Povezani članak: "Pozitivna psihologija: Kako možete biti stvarno sretni?"

Što znači osjećati sreću?

Često dobivam pitanja od svojih pacijenata: Doktore, kako mogu biti sretan sa svim ovim što mi se događa? I moj odgovor često ili ovisno o slučaju je da odgovorim drugim pitanjem, jer moj cilj je uvijek podići svijest o tome zašto ljudi radi ono što radi, učinkovitije je da osoba kroz ispravan vodič otkrije tajnu apsolutne sreće, nego da joj to netko kaže. Jer čovjek se bolje osjeća kada činjenicu od važnosti za otkrivanje nečega što je tražio pripiše samom sebi.

Pa im kažem sljedeće (i molim te, dragi čitatelju, odgovori iskreno na ovo pitanje): U kojoj mjeri želite biti sretni?

Sigurno ćete reći “to je ono što najviše želim na ovom svijetu”, jer biti sretan znači da su sva područja vašeg života super: zdravlje, ljubav, ekonomija, obitelj, društvo.

Sretni ljudi imaju određeni nagon: što su sretniji, to sretniji žele biti i pronalaze više načina da to postignu, jer to je njegov fokus, sreća. Usmjereni su na sreću.

Na što ste trenutno fokusirani? Problemi, dugovi, slomljeno srce, nedostatak, ljutnja, frustracija, lijenost, malodušnost ili u zahvalnosti, ljubav, osmijesi, privrženost, dobrota, strpljenje...

Na što usmjeravate svoju pažnju 24 sata dnevno, što sanjate noću?

Želim da promatraš svoj život, život ljudi oko sebe, obitelji, prijatelja, partnera... O čemu ovi ljudi neprestano pričaju? Na što su fokusirani?

Pristup životu koji stalno imate jest trenutni rezultat svega što je u vašem životubio pravi ili ne.

Stoljećima prije filozof Sokrate Imao sam učenika, rekao je svom učitelju: "Gladan sam za više znanja. Kako mogu imati više znanja?" Sokrat je rekao da je znanje već dostupno: "lako ga je dobiti ako ga stvarno želiš."

Učenik je odgovorio: "Da, stvarno to želim", a Sokrat je rekao "pođi sa mnom", i otišli su do mora dok nisu stigli do oceana. Hodali su sve dok nisu bili duboki 3 ili 4 stope i Sokrat, vrlo snažan čovjek, uzeo je dječaka za glavu i stavio ga u vodu; Mladić se počeo boriti i boriti sve dok nije postao nevjerojatno izbezumljen dok ga Sokrat nije izvukao i upitao ga: "Što si htio pod vodom?". Odgovor je, naravno, bio "zrak", jedino o čemu je mogao razmišljati bio je zrak. Sokrat mu je rekao "kada želite znanje jednako intenzivno kao što ste željeli kisik, imat ćete svo znanje koje želite."

• Možda će vas zanimati: "90 izraza sreće i radosti za vrednovanje života"

Vježbe koje vam pomažu da budete sretni

Primijenite ove vježbe kako biste bili sretni u svom svakodnevnom životu.

1. Hvala

Sjetite se kada vam je netko poklonio detalj, iznenadio ili učinio nešto lijepo za vas. Sigurno ste rekli "hvala"; sjetite se kako ste u tom trenutku osjećali zahvalnost. Kada sam zahvalan, ne možete osjećati ni strah ni ljutnju, osjećate samo radost, mir i spokoj, a to je jednako biti sretan.

• Povezani članak: "Psihologija zahvalnosti: dobrobiti zahvalnosti"

2. Osmijeh

Znanstveno je dokazano da osmjesi imaju moć generiranja neurotransmitera dopamina, endorfina i serotonina koji su odgovorni da vas drže u stanje blagostanja.

3. vizualizirati

Zamislite da ste neizmjerno sretni; sada opisuje do detalja kakav bi taj sretan život bio. Gdje biste emotivno živjeli, s kim, što se na tom mjestu događa? Pogledajte, osjetite, povećajte slike i dodajte detalje.

• Možda će vas zanimati: "Vizualizacija: moć mašte za prevladavanje poteškoća"

4. kupati se u hladnoj vodi

Time će vaš limfni sustav početi bolje funkcionirati, osjećat ćete više energije i vitalnosti u cijelom tijelu. tijelo, više mentalne agilnosti, jasnoće i fokusa, plus izgubit ćete lijenost i osjećat ćete se odlično; ali nemojte ostati samo na čitanju, idite i doživite to. Živite sretno, ovo je vaše najbolje vrijeme.