5 stupova samopoštovanja u odrasloj dobi

Odraslo doba dolazi s velikim brojem odgovornosti i složenim zadacima s kojima se svakodnevno treba suočavati.

Ova klasa izazova također uključuje način na koji se kao odrasli moramo odnositi prema vlastitim osjećajima. A to je da je činiti sve što je moguće za poboljšanje naše psihološke dobrobiti bez potpune ovisnosti o roditeljima dio zdrave odrasle dobi.

Naravno, nitko nije u stanju u potpunosti kontrolirati svoje osjećaje, ali moguće je pobijediti dominacija u modulaciji osjećaja i naklonosti (orijentirana prema drugima i prema sebi). Iskustvo odraslih doprinosi značajnom napretku kad dostignemo punoljetnost, ali uvijek postoje izuzeci i trenuci slabosti. U tom smislu, kroz ovaj članak ćemo to i učiniti pregled najvažnijih psiholoških stupova za njegovanje dobrog samopoštovanja u odrasloj dobi.

• Povezani članak: "Devet faza ljudskog života"

Glavni stupovi samopoštovanja kod odraslih

Samopoštovanje nije psihološki element koji nam je već dan i u kojem ne možemo ništa učiniti. Čak i ako to ne shvaćamo, stalno sudjelujemo u njegovoj evoluciji, s obzirom da ono što radimo i kako upravljamo svojim osjećajima utječe na to kako vidimo sebe i sebe cijenimo.

Naravno, način na koji utječemo na samopoštovanje varira ovisno o životnim fazama kroz koje prolazimo. Na primjer, biti dijete, adolescent ili odrasla osoba utječe na sljedeće aspekte života koji oblikuju naše tumačenje događaja:

• Koje su naše vrijednosti?
• Koji su naši interesi?
• S koliko ljudi se družimo?
• Koji stupanj autonomije imamo?
• Koje su naše odgovornosti?
• Tko su naše reference?
• Koliko iskustava bismo trebali ugraditi u koncept "ja"?
• Koja je naša sposobnost apstraktnog razmišljanja u ovoj fazi života?

Ovo je samo uzorak varijabli koje utječu na oblikovanje samopoštovanja osobe, samopoštovanja koje također varira tijekom godina ili čak i mjeseci. Definitivno, to je složen i jedinstven proces kod svakog pojedinca, a prije kojih u svim slučajevima ne postoje nepogrešivi čarobni recepti. Međutim, postoji nekoliko ključnih ideja ili smjernica koje treba uzeti u obzir kako bi se održala odgovarajuća razina samopoštovanja, uzimajući u obzir način života povezan sa odraslom dobi u zapadnim zemljama. Da vidimo što su.

1. Održavajte krugove prijatelja

Mnogi ljudi dopuštaju odrasloj dobi da ide pod ruku s postupnim gubitkom prijatelja, prepuštajući se odgovornosti obitelj, domaći i / ili profesionalci zauzimaju svo svoje vrijeme i da se slobodno vrijeme temelji na aktivnostima odmora ili individualisti. To može imati negativan utjecaj na samopoštovanje, vodeći do loš društveni život povezan s monotonijom, nedostatak poticaja i oskudnost situacija u kojima treba otkriti nove aspekte sebe.

• Možda će vas zanimati: "Znate li doista što je samopoštovanje?"

2. Ne temeljite sve na pokretljivosti prema gore

Penjajte se po visinama prihoda i kupovne moći svojevrsna zamjena za stvarno samopoštovanje kod odraslih ljudi s vrlo zauzetim profesionalnim životom. U trenutku kad se ova zamjena za istinsko samoprihvaćanje otkrije onakvim kakvo jest, često se pojave životne krize.

3. Uključite se u samokontrolirane projekte

Ne smijemo dopustiti da zahtjevi tržišta rada kapitaliziraju sve naše napore da srednjoročno i dugoročno postignemo važno.

Također Morate znati uspostaviti dugoročne ciljeve i projekte iz vlastitih uvjeta, od vrijednosti koje i sami imate. Na primjer, napišite roman, sagradite kabinu u vrtu za igranje naše djece, proučite karijeru da biste je naučili, itd.

4. Nauči reći ne

Diplomacija igra vrlo važnu ulogu u odraslom životu, ali to ne znači da smo dužni uvijek reći „da“. Morate naučiti biti asertivni i svladavanje sposobnosti odbijanja kako ne bi bio u kvaru onoga što drugi odluče.

5. Ako se osjećate preplavljeno ili preplavljeno situacijom, potražite pomoć stručnjaka

Znanje kada je vrijeme za odlazak na savjetovanje također je dio uspostavljanja zdravog odnosa s ulogama odraslih.. A to uključuje ne optuživanje sebe za patnju ili nesposobnost ispravnog upravljanja vlastitim osjećajima.

Razmišljate li o pokretanju procesa psihoterapije?

Ako ste zainteresirani za profesionalnu psihološku pomoć za pojedine pacijente, obitelji ili parove, kontaktirajte nas.

Na Napredni psiholozi Svoje usluge psihoterapije nudimo više od dva desetljeća, a također radimo na područjima treniranja, neuropsihologije i coachinga. Možete nas pronaći u našem centru koji se nalazi u četvrti Goya u Madridu, ili možete organizirati prvu internetsku uslugu video pozivom.