Ključna vještina donošenja boljih odluka u životu

U ovom ću članku govoriti o onome što sam smatrao, iz svojih iskustava u psihoterapiji, najodlučnijom vještinom u smislu uvjetovanja kvalitete života i njegovog uživanja. Mogli bismo reći da je to najslikovitija sposobnost osobine u narodu poznata kao "zrelost".

A koja je to sposobnost? Kažem ti. to je mogućnost odgode trenutne nagrade ili nagrade u korist veće dugoročne nagrade.

Dalje ću vam reći o nekim eksperimentima i drugim stvarnim situacijama u kojima je ovaj kapacitet i koliko u mnogim slučajevima određuje kvalitetu čovjekovih odluka tijekom njihovih doživotno. Shvatimo "dobre odluke" kao najprilagodljivije i najfunkcionalnije akcije, prema kontekstu. Ne govorimo o bogatstvu, na primjer.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Eksperiment s djecom (i slatkišima)

Šezdesetih godina prošlog stoljeća poznati psiholog sa sveučilišta Stanford imenom Walter mischel, koordinirao je niz pokusa s ciljem proučavanja kapaciteta odgoditi trenutne nagrade kod djece, u korist kasnije veće nagrade.

Vrlo je moguće da ste ikada vidjeli videozapis povezan s tim eksperimentom, jer su vrlo popularni. U osnovi, u eksperimentima su sudjelovala djeca koja su 15 minuta ostala sama u sobi (nadzirana skrivenom kamerom) s slatkišima ispred sebe.

Prije nego što je napustio sobu i ostavio dijete samo s bombonima, odrasla je djetetu objasnila da ako ne jede bombona (neposredna nagrada), dobili bi još više kad se odrasla osoba vrati u sobu (veća nagrada kasni u vrijeme). Odluka koja na kraju dugoročno donosi djetetu više slatkiša mogla bi se smatrati pametnijom.

Ti su eksperimenti bili vrlo popularni u to vrijeme, ali nisu postigli očekivani uspjeh u smislu znanstvenih zaključaka. Mischel i njegovi suradnici su pokušali. pokazati povezanost između tendencije odgađanja nagrada s uspjehom na drugim područjima u odraslom životu.

Međutim, nisu uspjeli pokazati svoje zaključke u kasnijim ponavljanjima eksperimenata, budući da drugi čimbenici poput socijalno-ekonomskog statusa obitelji itd. Nisu uzeti u obzir

Implikacije ove sposobnosti na psihološke probleme

Iako eksperimenti s djecom nisu uspjeli pokazati povezanost koju su namjeravali, ne može se poreći da je to odlučujuća vještina u odraslom životu.

U terapijskom kontekstu promatraju se mnoge situacije u kojima sposobnost usredotočenja na dugoročne nagrade presudna je za čovjekovo mentalno zdravlje tijekom cijelog života.

Na području ovisnosti to je praktički paradigma. Jedan od ključnih elemenata svake ovisnosti je nesposobnost osobe da se odrekne upotrebe (ili ovisničke aktivnosti) u potrazi za dugoročnim nagradama.

U osnovi ugodni učinci koje droga ili ovisnost pružaju osobi zasjenjuju druge aktivnosti (vrijeme s obitelji, vježbanje, radni život itd.).

Između mnogih drugih aspekata, terapija pomaže osobi da povrati svoju sposobnost blokiranje trenutnih zadovoljavanja (lijekova) na temelju većeg, ali kasnije dobrog (fizičko zdravlje i mentalni).

Također se događa u upravljanju drugim svakodnevnijim ciljevima, poput prehrane ili uspostavljanja zdravijih navika u našem životu.. Znati reći čokoladnoj kifli ne u potrazi za dugoročnim ciljem (idealna težina, estetski ili sportski cilj, itd.).

Možete pronaći još mnogo primjera koji objašnjavaju loše pridržavanje nekih navika sigurnije i zdravije, poput bacanja plastike u dodijeljene spremnike, zdrave prehrane, odvikavanja od pušenja, itd.

• Možda će vas zanimati: "Kako kontrolirati impulzivnost? 8 savjeta koji pomažu "

Najveća prepreka prijetnji pandemije

Svi smo bili svjedoci nedavnih primjera. Tijekom prvih mjeseci pandemije COVID-19, neki su ljudi ignorirali zdravstvene preporuke pomoću kojih bi mogli spasiti živote oko sebe i zaštititi sigurnost cijele populacije.

U ovom primjeru neki ljudi nisu znali za dugoročnu nagradu (individualno i kolektivno zdravlje) zbog njihove nesposobnosti da se odreknu užitka neposredni događaji poput odlaska u diskoteku, proslave promocije nogometne momčadi, odlaska na trg u noći San Juana ili koncentracije mnogih ljudi u isti prostor.

Neki vrlo nezreli ljudi jednostavno nisu mogli odgoditi te stvari nakon pandemije. “Želim slatkiše sada, a ne kasnije. Nisam voljan čekati, iako znam da ću kasnije dobiti još slatkiša. Želim to sada".

Svaka osoba mora stvari staviti na ljestvicu i donositi odluke svaki dan. Sposobnost da vas ne "zaslijepe" neposrednim užicima presudna je za donošenje boljih odluka, prema kontekstu i okolnostima, prema stvarnim potrebama pojedinca i društva.

Psiholog u Valenciji (ili internetska terapija)

Ako imate bilo kakav psihološki problem, mogu vam pomoći. Moje podatke za kontakt pronaći ćete u ova stranica, ili na mojoj web stranici luismiguelreal.es.