10 savjeta za bolje uklapanje kritike

Svi s vremena na vrijeme dobijemo kritike. Ponekad možda nisu istinite, ali ponekad nam mogu pomoći da se zapitamo što griješimo. Nije isto što nas kritiziraju u lice i objašnjavaju razloge za kritiku, nego što to čine na javnom mjestu pred drugim ljudima i bez objašnjavanja onoga što smatraju da smo pogriješili. Ali što učiniti u onim situacijama kada nas čine glupima? Pretvaramo li se da to nismo čuli? Ljutimo li se i puštamo li situaciju da izmiče kontroli?

Možda nećete moći spriječiti nekoga da vas kritizira, ali ono što možete učiniti je promijeniti način na koji doživljavate kritiku. Kad se nađete u ovoj situaciji, pozivamo vas da isprobate ove 10 savjeta za bolje uklapanje kritike. Sigurno ćete ga cijeniti!

1. Procijenite kritiku i osobu koja je iznosi

Važno je biti objektivan kako znati reagirati i djelovati. Velika je razlika između konstruktivne kritike i kritike nekoga tko vas samo želi povrijediti da vas diskreditiraju. Stoga, procijenite je li istina ono što ta osoba kaže.

Što učiniti: Pokušajte se maknuti iz situacije i spustiti ego, baš kao da se situacija događa nekome drugome, a ne vama. Udahnite duboko i nemojte se zanijeti bijesom.

2. Prepoznajte svoje emocije

Pritisak trenutka može vas dominirati ako niste u stanju prepoznati svoje osjećaje ili ono što vas muči u vezi s kritikom. Kad vas netko povrijedi, posebno netko vama blizak, ipak je najbolje to pustiti kako biste izbjegli nepotrebno sučeljavanje. Ali važno je da prepoznate te emocije jer vam mogu reći da nešto nije u redu. Ako ne obratite pažnju na svoje osjećaje, problem može postati veći, pa čak i vječan. Priznavanje poruke koju vam šalju početak je mogućnosti odgovarajućeg rješavanja problema.

Što učiniti: Prije nego što vas ponese poriv, ​​obratite pažnju na ono što vam osjećaji žele reći. Zapitajte se: Ako bi ta emocija mogla sada govoriti, što bi rekla? Što bih učinio? Ili... Što mogu učiniti da se opušteno izvučem iz ove situacije?

3. Postavite jasna ograničenja uobičajenim kritičarima

Možete odlučiti koga i što tolerirate u svom životu. Jer i u osobnom životu i na poslu možete upoznati ljude koji vas kritiziraju, ali vi odlučujete o ograničenjima koja postavljate na tu osobu i kako ćete se osjećati prema onome što ona govori o vama. Dobro je za vašu dobrobit ako se klonite ove vrste otrovni ljudijer to može emocionalno utjecati na vas. Na poslu to može imati negativan utjecaj na vaše performanse, vašu kreativnost i može naštetiti dobrom radnom okruženju.

Što učiniti: Odlučite što ćete učiniti ako kritičar nastavi s kritikom. Pokušajte mu mirno i delikatno dati do znanja da niste spremni tolerirati ovu situaciju. Na primjer, možete mu reći da ćete ovaj put to pustiti, ali ako se to opet dogodi, veza s tom osobom će prestati. Kad implicirate gdje je granica, činite da vas poštuju. Obavezno poduzmite radnju ako se ponovi.

4. Tražite skrivenu istinu

Ljudi u blizini, suradnici ili netko u redu u supermarketu mogu odgovoriti na naše postupke, a njihovo ponašanje može odražavati naše vlastite riječi. Njihove kritike, koliko god bile oštre ili zlobne, mogu sakriti neki aspekt našeg vlastitog ponašanja koji smo odbili vidjeti, ali koji je možda istinit. Da bi kritičar bio konstruktivan, potražite tu skrivenu istinu, čak i ako je nije uvijek lako prihvatiti.

Što učiniti: Umjesto da ljutito reagirate na kritiku, imajte hrabrosti zapitati se: Ima li istine u ovoj kritici? Zatim se ponovno zapitajte ili pitajte drugu osobu možete li nešto učiniti da se ne uvrijedi.

5. Ne dopustite im da govore laži o vama

Kad netko širi glasine ili laži koje mogu utjecati na vaš posao ili veze, ne možete to zanemariti. U tim je slučajevima bolje da se suočite s problemom da biste očistili svoje ime.

Što učiniti: Da vam um bude čist, duboko udahnite nekoliko puta i zgrabite komad papira. S jedne strane napišite glasine ili laži. S druge strane, napišite laž točno onako kako je vidite. Upoznajte one ljude koji su možda pogrešno protumačili vaše postupke ili riječi i mirno objasnite kako se osjećate i što se stvarno dogodilo. Vjerovali ili ne, barem ste se uspjeli obraniti, pa možete nastaviti sa svojim životom.

6. Riješite probleme iz srca

Ako govorite iz srca i iskreno, to je puno bolje nego reagirati impulzivno i zlobno. Ovako se ponašajući čini vas sjajnom osobom i ne dopušta da se situacija pogorša

Što učiniti: U teškim situacijama ponovno se povežite sa sobom i svojim srcem. Samo zatvori oči i diši. Zamislite nešto lijepo ili nešto na čemu ćete biti duboko zahvalni. Kad bijes prođe, vratite se problemu i zapitajte se: Što mogu učiniti da riješim ovu situaciju? Koji je moj sljedeći korak? Slušajte odgovore koji vam dolaze iz srca.

7. Slijedite svoju cestu

Kad do vas dođe uvreda nekoga nezrelog, umjesto da vas natjera da usvojite ulogu žrtve, pođite svojim putem. Ne dopustite da vas kritika odvrati od vaših ciljeva. Smatrajte te komentare pukom bukom.

Što učiniti: Ne dopustite da vas dođu štetne kritike i ne dopustite da vas svi kritičari izbace iz igre. Ne traže sve kritike odgovor. Ostanite usredotočeni na zadržavanje važnih stvari u svom životu kako biste i dalje mogli puno davati drugima.

8. Otvorite svoje srce kritičarima

Ponekad ono što utječe na vas nije vaša krivnja. Osoba koja vas kritizira možda ima problem sa samopoštovanjem ili prolazi kroz loše vrijeme. U tim prilikama možda im se kaže da trebaju pomoć. Primjerice, vaš sustanar možda teško podnosi partnericu i kritizira vas što niste posudili posuđe. U ovom ćete slučaju možda biti u njegovoj nišanu jer ste mu bliska osoba, ali ono što se stvarno događa jest da nije u stanju podnijeti toliko emocionalne boli. Ispružite ruku umjesto da se borite s njim.

Što učiniti: Kada otkrijete da je to možda problem, pitajte što nije u redu s njim. Također mu možete reći da znate da mu je loše i da to utječe na vašu vezu.

9. Budite pristojni, ali čvrsti u javnosti

Ponižavanje, bilo od strane šefa ili suradnika na sastanku ili člana obitelji, može biti neugodno i neugodno. Nemojte kritizirati ili se boriti protiv kritičara. Ovo će vam samo naštetiti. Budite uljudni, smireni i kontrolirajte svoje impulse.

Što učiniti: Ako netko ima opravdane razloge, ali ih je verbalizirao na pogrešan način, nasmiješite se i recite nešto razbiti napetost i također dodaje: „Ako vas nešto muči, volio bih o tome razgovarati s vama više kasno".

10. Ne uzimajte to osobno

Ako ste poslušali gornje savjete i prilagodili svoje ponašanje, ali oni vas neprestano kritiziraju, vrijeme je da krenete dalje. Nažalost, neki ljudi kritiziraju zbog projiciranja vlastitih problema na druge. Dakle, nemojte to shvaćati osobno.

Što učiniti: Umjesto da trošite energiju i pažnju na kritične komentare, oslobodite se ih, prihvatite ih, pustite ih i nastavite sa svojim životom.