Ovo je 5 dobrobiti negativnih emocija

Posljednjih godina bilježimo porast struja koje zubima i noktima brane sve što je vezano uz pozitivizam ili sreću. Međutim, ovaj "buenrollismo" daleko je od stvarnosti ljudi i može čak postati pomalo frustrirajući.

Istina je da negativne emocije također su važne, a iako nam je to uvijek očito, mogu nam pružiti veliki broj pogodnosti. Zatim ćemo govoriti o njima i kako nam mogu pomoći.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Važnost ovih mentalnih stanja

Tradicionalno, društvo nas je naučilo misliti da nam negativne emocije i osjećaji ne mogu ništa donijeti koristi i koji nam daju samo trenutke tuge, frustracije, tjeskobe ili straha, kao i veliku količinu suza zamišljenih kao beskoristan.

Međutim, negativne emocije su neophodne. Postizanje mentalne ravnoteže moguće je samo ako proživljavamo sve vrste emocija. Onog trenutka kad počnemo potiskivati ​​svaki osjećaj koji nam je neugodan, griješimo što se na psihološkoj razini ne razvijamo u potpunosti kao ljudi.

Iskustvo različitih iskustava

u kojima se pojavljuju sve vrste emocija, oblikuju nas kao ljude i pomažu nam da u potpunosti rastemo; ovo je prva i najvažnija dobrobit negativnih emocija.

Očito, ako se smjestimo u ova psihološka stanja ili im dopustimo da svakodnevno napadaju naš um, mogli bismo biti u opasnosti od razvoja neke vrste psihološkog poremećaja. Međutim, doživljeni prirodnim putem, bitni su za održavanje naše mentalne ravnoteže.

Potreba za bogatstvom iskustava

Ako doživljavamo samo pozitivne emocije ili iskustva, ako nikada ne dopustimo da neki negativni osjećaji ili osjećaji povezani s patnjom isplivaju na površinu, nikada ne bismo mogli postati potpuni i potpuni ljudi. obuzela bi nas frustracija.

Na isti način, bez negativnih emocija ne bismo dali nikakvu vrijednost svim tim iskustvima ili pozitivne osjećaje i, na isti način, nismo mogli razlikovati što je dobro od onoga što je loše naš život.

Stoga je potrebno asimilirati da nemamo obvezu uvijek se osjećati sretnima, već da moramo prihvatiti svoje osjećaje bilo da su pozitivni ili negativni. To može biti silno komplicirano, jer nismo navikli suočiti se s njima, bilo iz straha ili iz udobnosti.

• Povezani članak: "Obaveza biti (ili izgledati) sretan"

Koje dobrobiti nam donose negativne emocije?

Iako je ponekad teško povjerovati, ako dobro upravljamo svojim emocijama, proživljavanjem negativnih osjećaja ili proživljavanje trenutaka nevolje, pruža nam mentalnu ravnotežu, kao i znanje o sebi i vještine rješavanja i lakše se nositi s budućim neugodnim situacijama.

Općenito, glavne koristi koje nam donose negativne emocije su mentalna ravnoteža i iskustvo. Osim toga, svaka od negativnih emocija može nam pružiti niz mnogo specifičnijih vještina.

1. Mentalna ili emocionalna ravnoteža

Kao što je prethodno objašnjeno, glavna korist od doživljavanja negativnih emocija je postizanje ili održati mentalnu stabilnost ili ravnotežu koje nećemo postići ako ih potiskujemo.

Emocionalna ravnoteža ključna je za iskustvo unutarnje smirenosti, poboljšanje našeg samopoštovanja i život punim plućima; a to očito uključuje i negativne emocije.

Naravno, svaka emocija ima svoj trenutak i priliku da se pojavi i tada si moramo dopustiti da je doživimo. Ako im ne dopustimo da isplivaju na površinu, ostat će latentni u nama i na kraju će se pojaviti u najmanje prikladnom trenutku.

Ako jednog dana ustanemo na krivu nogu i budemo loše raspoloženi ili se dogodi nešto što nas rastuži i dođe nam da plačemo, ne bismo trebali potiskivati ​​te emocije. Moramo ih moći doživjeti i pustiti da teku, tako da prolaze i prolaze možemo se ponovno osjećati potpuno dobro.

No, unatoč činjenici da se ne možemo osjećati krivima za emocije koje proživljavamo, djela ili ponašanja koja činimo vođeni njima naša su odgovornost. Odnosno, ne treba se skrivati ​​iza njih da radimo što god hoćemo.

Konačno, jedan od ključeva za postizanje mentalne ravnoteže je zaboraviti što nam društvo nameće, živjeti i pronaći vlastitu ravnotežu između pozitivnih i negativnih emocija.

• Možda će vas zanimati: Promjene raspoloženja: što su to i 9 savjeta kako ih kontrolirati"

2. Vještine i iskustvo

Poput iskustva koje nam pružaju sve vrste situacija, iskustvo negativnih emocija također nam pruža niz vještina i znanja koja će nam pomoći da učinkovitije se nositi s budućim komplikacijama i s manjim emocionalnim intenzitetom.

Baš kao što se učimo odnositi prema drugim ljudima, tome nas uči pojava i iskustvo negativnih emocija nositi se s njima i upravljati njima ispravno u nadolazećim okolnostima.

Beskorisno je željeti iskusiti samo jednu vrstu emocija, bilo pozitivnu bilo negativnu, jer ostalo će završiti. jer se pojavljuje prije ili kasnije i njegovo obuzdavanje samo nas lišava mogućnosti učenja od svih vrsta osjećaji.

• Povezani članak: "Emocionalna inteligencija i pozitivna psihologija: otkrivanje ključeva uspjeha"

Prednosti nekih negativnih emocija

U prethodnoj točki je već spomenuto da postoji specifičan niz emocija ili osjećaja, koji se tradicionalno opisuju kao negativni koji, dobro Upravljani i iskusni na učinkovit način, mogu nam pružiti niz zaista korisnih vještina ili sposobnosti da se suočimo sa situacijama dan za danom.

1. Tuga

Tuga je česta i osnovna emocija. Osjećaj tuge je nešto prirodno jer postoji beskonačan broj čimbenika koji mogu sretan dan pretvoriti u tužan.

Ako mu ne dopustimo da se nastani u nama i ostane duže nego što je potrebno, tuga je vrlo korisna u razvoju rješavanja problema.

Međutim, moramo biti oprezni, jer ako ga pustimo da teče predugo, to može utjecati na naše samopouzdanje ili postati depresivno stanje.

2. Bijes

Nekoliko studija pokazalo je da je osjećaj ljutnje pokretač analitičkog razmišljanja, što nam pomaže da razmišljamo racionalnije. Potrebno je precizirati da se ovdje misli na emociju ljutnje koja ne treba brkati s ljutnjom, s kojim se događa suprotno.

Pogrešno svladan osjećaj ljutnje može na kraju prerasti u ljutnju; i dok nam ljutnja pomaže osloboditi se napetosti, ljutnja povećava tu emocionalnu i mentalnu napetost.

3. neugodnosti ili sramežljivosti

Iako se a priori sram ne smatra suštinskom emocijom niti s pozitivnim ili negativnim prizvukom, istina je da ga neki ljudi ne smatraju korisnim.

Međutim, zahvaljujući osjećajima sramežljivosti bolje analiziramo kako se odnosimo i komuniciramo s drugim ljudima, biti malo više introspektivan i pomoći nam da se malo bolje upoznamo.

4. strah ili briga

Strah je adaptivna reakcija koja pomaže nam da ostanemo oprezni na opasnost. Osjećaj straha koji je racionalan i proporcionalan kontekstu koji nas okružuje može nam pomoći da zadržimo perspektivu o onome što nas okružuje.

Međutim, kada taj strah postane nerazmjeran ili iracionalan, može se pretvoriti u tjeskobu ili nešto od sljedećeg: stanja koja su uz to povezana, tako da je, kao i kod ostalih emocija, ključno ne dopustiti im dominirati.

5. Gađenje

Osjećaj ili osjećaj gađenja pomaže nam u očuvanju zdravlja, kako fizički tako i emocionalno, budući da nam je lakše odmaknuti se od onoga što može biti štetno ili štetno.