Kako vremenska promjena utječe na naše bioritme?

Promjena vremena, posebno ožujka, vrlo je ometajuće doba godine. Nakon mjeseci ustajanja, odlaska na spavanje i odrađivanja domaćih zadaća poštujući fiksne rasporede manje-više, dolazi vikend i sat nas pomiče za sat vremena.

Iako postoje dvije, ona u ožujku i ona u listopadu, ona započinje ljetno računanje vremena koju svi imamo najviše. prešao jer je upravo taj dan kada je 2 3 i zato moramo ustajati sat vremena prije. Postoji san, umor i loše raspoloženje.

Način na koji vremenska promjena utječe na naše bioritme nešto je što su zasigurno mnogi od nas iskusili u svom tijelu, a sada je to znanost potvrdila, osim što dovodi u kontroverzu potrebu da ova praksa navodno štedi energiju. Udubimo se u raspravu.

• Povezani članak: "Melatonin: hormon koji kontrolira san i sezonske ritmove"

Kako vremenska promjena utječe na naše bioritme i povezane psihološke procese?

Promjena vremena, i u listopadu i u ožujku, je doba godine koje malo (ili puno) narušava naše rasporede. Nije pošteno govoriti o obojici koristeći isti kriterij, jer istina je da je, barem u Španjolskoj, listopad vrlo popularan dok Ožujak se doživljava kao loše piće, vremenska promjena iz koje ne možemo pobjeći i koja je, srećom, sretna što se to čini na kraju tjedan.

U španjolskom slučaju, polemika o vremenskoj promjeni ne može se razumjeti bez razumijevanja kontroverze koja postoji s našom vlastitom vremenskom zonom.. Španjolska koristi vremensku zonu GMT + 1 na poluotoku, dok Kanarski otoci koriste GMT. Španjolska koristi isti sustav kao i Srednja Europa, ali ne i sustav susjeda Portugala ili Ujedinjenog Kraljevstva, koji su gotovo između istih paralela.

Činjenica da Španjolska ima raspored bliži Berlinu, a ne Portugalu, iako ima regiju (Galicija) sjeverno od luzitanske zemlje spriječila je zatvaranje rasprave o potrebi promjene vretena raspored. Među argumentima koji se koriste za obranu i napad na status quo, koristi se velik dio dana, promjena već dobro utvrđenih bioritmova u populaciji i mogući ekonomski problemi povezani s njom isti.

No, usredotočimo se isključivo na vremensku promjenu. Ta je praksa uspostavljena u Europi u vrijeme Prvog svjetskog rata, doba kada su tradicionalni sunčani satovi već bili daleko ostavljeni. Uz široku upotrebu mehaničkih satova, koji su radili bez obzira na sate kada je zvijezda bila Bio je dostojan pojaviti se na nebu, način upravljanja vremenom stanovništva nije išao prema satima u kojima je bilo svjetla solarni.

Iz tog razloga je odlučeno strateški vršiti dvije promjene na satu godišnje, u vremenima kada je promjena značila iskorištavanje sunčanih sati. Dakle, s promjenom listopada u kojem se budimo sat vremena kasnije to činimo jer i sunce više izlazi kasno, dok se u ožujku moramo probuditi sat vremena ranije jer sunce sve više izlazi rano. Promjena vremena ispunjava svoju glavnu zadaću, maksimizirati izloženost u sunčanim satima.

No, unatoč činjenici da je ta prednost ispunjena, ostali argumenti koji se koriste za obranu njegove uporabe dovedeni su u pitanje. Oduvijek se govorilo da ove promjene rasporeda omogućuju uštedu, pod logikom da ako radne i slobodno vrijeme imamo u satima kad uvijek ima sunčeve svjetlosti, koristimo manje električne energije. Međutim, ta se ideja već dugo dovodi u pitanje, pri čemu i sama Europska komisija i španjolska elektroenergetska mreža pokazuju da je ta navodna ušteda, ako postoji, minimalna.

S obzirom na sve manje dokaza da zaista služi za spas, mnogi su se zapitali je li ova vremenska promjena doista korisna ili bi bila bolja od Španjolske (i bilo koja zemlja u istoj situaciji) odlučila je primijeniti vremensku zonu prilagođenu njezinom zemljopisnom stanju bez potrebe za promjenom vremena dva puta godišnje. Razlog tome je taj, U svijetu u kojem kronobiologija postaje sve važnija, postaje jasno kako promjena vremena utječe na naše bioritme.

• Možda će vas zanimati: "Cirkadijalni ritmovi: što su oni i u koje biološke funkcije interveniraju"

Izmjena bioritmova

Ali što su bioritmi? U mnogim se prilikama kaže da naše tijelo ima kao vrsta internog sata koji vam govori što i kada učiniti. Ovaj je sat taj koji nas "upozorava" kad moramo na spavanje, čineći nas umornijima kad se bliži noć i budniji kada ima više sati sunčeve svjetlosti. To je ono što nas čini uspostavljanjem rasporeda na potpuno prirodan način i što je usko povezano s cirkadijskim ciklusima.

Kako mjeseci prolaze, ti se bioritmi sve više smiruju, što nas čini potpuno naviknutima na svoju rutinu. Problem s promjenom vremena je u tome što ne postoji "prirodan" način upozorenja našeg unutarnjeg sata da je ono što je bilo jučer u 2 sata danas u 3 sata i da se, prema tome, mora pomaknuti za jedan sat naprijed. Kako se nastavlja s unaprijed utvrđenim rasporedima, iako je promjena minimalna, naš mozak je neprilagođen i osjeća se poput svojevrsnog "jet laga".

Ovo jet zaostajanje posebno je primjetno u promjeni ljeta, odnosno onog zbog kojeg gubimo sat vremena. Naše se tijelo mora naviknuti raditi sat vremena prije nego što je to bilo prije, što je u mnogim slučajevima Ponekad prvih dana obično rezultira gubitkom sati spavanja, što je jedan od glavnih učinaka promjene na vrijeme. Uz to također osjećamo umor i umor, uz određenu dezorijentaciju.

Iako vremenska promjena rijetko uključuje ozbiljne probleme, mora se reći da se mogu dogoditi određene komplikacije ovisno o tome koliko je osoba osjetljiva na promjene i koliko je nepoštovala nove Raspored. Neki ljudi pate od problema kao što su želučani problemi, promjene raspoloženja, gubitak koncentracije i, ako je gubitak sna vrlo jak, glavobolje i migrene.

Protiv jednog od glavnih razloga zašto se primjenjuje, a to je da se vremenska promjena pretvara u veće uštede i veća produktivnost, istina je da, uzimajući u obzir učinke promjene bioritma, čini se da sve ukazuje samo na ono što suprotno. Djelatnici tvrtke osjećaju se više umorno tijekom dva tjedna nakon promjene u ožujku, uz veći rizik od nesreća i nižu produktivnost.

Koliko su promjene ovih bioritama uočljive, puno ovisi o svakoj osobi, ali mora se reći da je dob jedan od najvažnijih čimbenika. Djeca, adolescenti i starije osobe obično su oni koji to najviše primjećuju, posebno najviše dječje djece i one starije od 50 godina, s promjenom u ožujku kojoj se najteže prilagoditi. Isto tako, unatoč činjenici da je u razmaku samo sat vremena, općenito je teško da cjelokupno stanovništvo sinkronizira svoj unutarnji sat s novim rasporedima.

Znanstvena zajednica otišla je korak dalje i, iako treba napomenuti da vremenska promjena ima kratkoročne učinke pojam koji na kraju bude premašen s vremenom, opasnost od cirkadijskih ciklusa već je unaprijed poznata izmijenjen.

Primjer za to imamo u slučaj ljudi koji rade noću ili koji ne spavaju kad je to prikladno, skloniji patnji od različitih patologija poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i, također, psiholoških problema, uključujući depresiju i anksioznost.

I zašto se vremenska promjena ne otkazuje?

Iako je sve više dokaza da vremenska promjena mijenja naše bioritme, otkazivanje je složeno pitanje, pogotovo jer nije samo pitanje rasporeda.

Razmislimo o slučaju Španjolske, gdje koristimo GMT + 1. Razlog zbog kojeg koristimo ovo vreteno, osim povijesnih razloga, povezan je i s našim ekonomskim odnosom Francuska i Njemačka da bi, ako se promijene u zonu koja nije njihova, to moglo imati posljedica na pitanja poput turizma i Trgovina.

Još jedan razlog zašto nije odlučeno da se otkaže jest taj što, iako postoje ljudi koji su puno pogođeni, razdoblje prilagodbe na nove rasporede, iako neugodno, obično ne traje duže od 5 dana. Iako može biti neugodno ustati sat vremena ranije u ožujku, a lijepo je to učiniti sat kasnije u listopadu, na pola puta Tjedni prolaze, na kraju reguliramo svoj raspored i koordiniramo se s ostatkom društva i njihovim vremenskim zahtjevima.

Činjenica je i da postoje zemlje u kojima, ako uopće ne promijenite vrijeme, postoje regije u kojima bi sunce izašlo za nekoliko sati što bi poremetilo bilo čiji raspored. Da se vratimo na slučaj Španjolske, da u ovoj zemlji cijelu godinu držimo zimsko računanje vremena, na mediteranskoj bi obali svanulo u 5.00 A.M. u lipnju, dok bi se, ako bi se ljeto nastavilo, atlantska obala sunčevu svjetlost vidjela tek u 10.00 sati. u mjesecu Prosinac.

Uz to, morate pokušati vidjeti pozitivnu stranu promjene vremena. Zahvaljujući ove dvije vremenske promjene godišnje popodne možemo uživati ​​u više sati svjetlosti, koji iako nije toliko dokazano da se miješa u uštedu energije, istina je da većina stanovništva to preferira doba dana koje treba posvetiti razonodi i slobodnom vremenu, trenutku koji se više uživa dok je Sunce još uvijek na nebu nego u potpunoj tami noćni.