Kakva je psihološka intervencija za upravljanje kroničnom boli?

Postojanje boli dio je evolucijskog mehanizma koji nam omogućuje brzu reakciju kada nešto pođe po zlu s našim zdravljem. Zapravo je toliko korisno da sve kralježnjake i dobar dio beskičmenjaka imaju sposobnost da to osjete, i ljudi s patologijama koje sprječavaju bol imaju mnogo veći rizik da nastave ugrožavati svoj integritet fizički.

Međutim, na isti način na koji dijelovi tijela odgovorni za osjećaj boli mogu utjecati na bolest koja ga suzbija, može se dogoditi i suprotan slučaj: da je zbog neke promjene bol praktički konstantna, bez da postoji element koji oštećuje stanična tkiva tijela ili se ništa ne može učiniti da se problem riješi generirati. U ovakvim situacijama govorimo o kroničnoj boli; U ovom ćemo članku vidjeti kako se tome pristupa u psihoterapiji.

• Povezani članak: "Nociceptori (receptori boli): definicija i vrste"

Što je kronična bol?

Kronična bol je subjektivna i lokalizirana percepcija manje ili više intenzivne boli koja ostaje relativno konstantna i nakon vremena zacjeljivanja; može trajati tjednima, nekoliko mjeseci, pa čak i godinama.

Uzroci ove promjene mogu biti infekcije izlaganjem određenih živaca pritisku ili stezanju (na primjer, zbog tumora ili operacije s komplikacijama) povezanim s kroničnim patologijama ili može biti neuropatski, što se događa kada je problem pravilno funkcioniranje živčanog sustava u Da.

Ti se osjećaji nelagode mogu predstaviti kroz različita subjektivna iskustva: od bolovi, čak i trnci, peckanje ili duboka bol koja zahvaća više ili manje velika područja Tijelo. Također, Ti se simptomi mogu razlikovati u roku od nekoliko sati i pojačavati se pod određenim uvjetima.: na primjer, u danima veće tjelesne aktivnosti ili u trenucima u kojima osoba ne prestaje razmišljati o vlastitoj boli.

Tehnike psihološke intervencije kod kronične boli

Budući da se osjećaj boli razlikuje od osobe do osobe, intervencije Psihološki poremećaji moraju se uvijek prilagoditi potrebama svakog pacijenta i vrsti nelagode koja eksperiment. Ali nadilazeći određene slučajeve, postoji niz terapijskih postupaka koji su se statistički pokazali učinkovitima protiv kronične boli. Vidjet ćemo ih u nastavku.

1. Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja imaju za cilj smanjiti razinu napetosti, stresa i tjeskobe kod osobe te omogućuju da se fokus pažnje pomakne izvan nelagode.

Ova vrsta postupka Polaze od pretpostavke da se bol povećava s tjeskobom, stresom i pretjeranom aktivacijom čovjekova tijela, kako na razini srca, tako i na razini opće napetosti.

• Možda će vas zanimati: "6 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

2. Biofeedback

Biofeedback se sastoji od stvaranja kontekst u kojem pacijent u stvarnom vremenu može dobiti informacije o svojoj razini aktivacije (zahvaljujući senzorima nanesenim na vašu kožu), posebno u vezi s vašom živčanom aktivnošću.

To omogućuje osobi s kroničnom boli da uključi niz korisnih strategija za emocionalno upravljanje i regulaciju određenih fizioloških procesa; na taj način uspijeva normalizirati promijenjeni fiziološki sustav aktivacije i regulacije.

3. Hipnoza

Klinička hipnoza još je jedna od psiholoških terapija koja je pokazala pozitivne učinke u upravljanju i ublažavanju kronične boli. To je postupak koji se temelji na sugestiji i u uspostavljanju stanja svijesti sličnog onom koje se pojavljuje neposredno prije spavanja, što omogućava apstrahiranje od nelagode i usmjeravanje uma prema drugim izvorima stimulacije.

4. Pažljivost

Pažljivost je niz praksi koje favoriziraju pojavu psihološkog stanja poznatog kao Pažljivost, koji vam omogućuje da se oslobodite nametljivih misli i emocionalne dinamike koja nastavlja nelagodu. Inspirirana je Vipassana meditacijom.

5. Tehnike povezane s kognitivno-bihevioralnim modelom i ACT-om

Kronična bol obično je povezana s psihološkim problemima koji nadilaze samu bol i odražavaju se u anksioznosti i simptomima depresivnog tipa; oba izvora nelagode međusobno se pojačavaju. Iz tog razloga terapija također djeluje na slabljenje poremećaja zbog svog čisto emocionalnog aspekta i povezanih s određenim uvjerenjima i osjećajima o sebi i bolesti koja pati.

Kognitivno-bihevioralna terapija jedna je od psihologa koja se najčešće koristi, a njegova primjena u kombinaciji s odgovarajućim medicinskim tretmanom dokazala je svoj uspjeh u učinkovitom smanjenju boli osobe i negativnih raspoloženja koja je uzrokuju. Sastoji se od modifikacije sustava vjerovanja, obrazaca razmišljanja, misli i navika koji bez našeg shvaćanja jačaju i nastavljaju poremećaj koji utječe na nas.

Terapija prihvaćanja i opredjeljenja ili ACT (Terapija prihvaćanja i opredjeljenja) dio je kontekstualnih terapija koje se pak temelje na kognitivno-bihevioralnom modelu. To se temelji na važnosti da se uopće ne usvoje obrasci ponašanja povezani s izbjegavanjem nelagode obali, budući da ova strategija daje paradoksalni učinak da se više pažnje posvećuje onome što nas čini osjećati se loše. Stoga predlaže načine prihvaćanja postojanja fizičke i / ili emocionalne boli, barem donekle, tako da ostatak svakodnevnih iskustava i osjeta umanjuje istaknutost i favorizira njegovo smanjenje.

Tražite li liječenje kronične boli?

Ako ste zainteresirani za početak postupka terapije za kronične bolove, kontaktirajte naš tim stručnjaka. Na Cribecca Psihologija Imamo dugogodišnje iskustvo suočavanja s ovom klasom poremećaja i s njima povezanim psihopatologijama. Nudimo seanse licem u lice, a također i u formatu mrežne terapije.

Bibliografske reference:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dang, J.; Knosp, M. i sur. (2018). Bol i depresija: Sustavni pregled. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): pp. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spanswick, C.C. (2001.). Upravljanje boli: interdisciplinarni pristup. New York: Elsevier.