8 učinaka stresa na poslu

Stres na poslu jedan je od najraširenijih problema mentalnog zdravlja našeg vremena; Smatra se da oko 45% radnika u Španjolskoj trenutno boluje od nje.

Iako stres može biti pozitivan biološki fenomen u najrazličitijim situacijama stavljajući nas na oprez i pomažući nam da izbjegnemo opasnosti i uspješno prebrodimo krizne situacije, To također može postati pravi zdravstveni problem, fizički i psihički, ako nas obuzme, a toga ne znamo. upravljati.

Iz tog razloga, kada govorimo o stresu, ne mislimo na točki stres koji doživljavaju milijuni radnika u svakodnevnom životu, već na stanje intenzivnog i dugotrajnog stresa koje može ugroziti tjelesnu ili emocionalnu ravnotežu osobe, osim što ju navodi na usvajanje obrazaca ponašanja koji su kontraproduktivni i za nju samu i za organizacija.

Da bismo saznali dublje o ovom uobičajenom fenomenu i s ciljem stvaranja vodiča pomoću kojeg ćemo utvrditi patimo li od ovog problema ili ne, u nastavku Pregledat ćemo glavne učinke stresa na poslu.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njegovi okidači"

Najčešći učinci stresa na poslu

Ovo su uobičajene posljedice koje stres na poslu ima na mentalno zdravlje i ponašanje radnika.

1. smanjena produktivnost

Jedan od glavnih učinaka koje stres na poslu ima na radnika je smanjenje produktivnosti, nešto što ugrožava kako postizanje ciljeva u poduzeću tako i očuvanje samog posla od strane zaposlenika.

Ovo smanjenje produktivnosti je gotovo uvijek progresivno i postaje ozbiljnije što je osoba starija. razina stresa zaposlenika, nešto što se događa postupno, ali konstantno kako vrijeme prolazi vrijeme.

• Možda će vas zanimati: „Kako biti produktivniji? 12 savjeta za bolji učinak"

2. Veća sklonost drugim psihološkim promjenama

Kao i kod svake vrste stresa, psihološki učinci su oni koje osoba prvo iskusi, a nakon toga nisu svi smo isti, oni se mogu mijenjati i živjeti drugačije ovisno o karakteristikama svakoga jedan.

Neke od glavnih psiholoških promjena koje ljudi pod stresom na poslu mogu doživjeti su slučajevi fobija, depresije, razvoja ovisničkog ponašanja, OKP-a ili poremećaja prehrane.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

3. fizički simptomi

Kao i kod psihičkih poremećaja, postoje mnogi fizički ili biološki simptomi koji se mogu razviti ljudi s radnim stresom tijekom vremena, a oni ovise o konstituciji pojedinca i također o njegovim karakteristikama psihološki.

Glavni tjelesni simptomi uzrokovani stresom na poslu su poremećaji spavanja i nesanica, ubrzan rad srca, problemi s disanjem, glavobolja, povišen krvni tlak, bol u mišićima i umor.

• Možda će vas zanimati: "Somatizacija: što je to i koje simptome proizvodi?"

4. Nedostatak organizacije

Kao što smo komentirali, kada osoba doživi stres na poslu, može imati zajedničke fizičke simptome i psihički koji značajno utječu na njihov učinak na poslu, kao i na njihove sposobnosti i sklonosti svih vrsta.

To sprječava osobu da se u mnogim prilikama pravilno organizira.. Ponekad zbog pretjeranog rada, te nemogućnosti primjene učinkovite metode rada. A drugi, na nesposobnost razlikovanja onih zadataka koji su važniji od onih koji su manje važni.

Čak i najmarljiviji i najsredniji radnici mogu se susresti s velikim stresom na svom radnom mjestu blokirati i onemogućiti im da u praksi provedu sve one profesionalne izvedbene vještine koje su prije mogli izvoditi bez problema neki.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

5. radni apsentizam

Izostanak s posla jedan je od klasičnih učinaka u slučajevima ozbiljnog stresa na poslu i javlja se kada zaposlenik već ne može ići na svoje radno mjesto zbog više uzroka ili nedostatakakao što su izbijanja agorafobije.

Ovaj problem podrazumijeva veliku štetu kako za radnika tako i za tvrtku ili organizaciju za koju radi, jer ugrožava korporativne ciljeve i kalendar kojeg se svi članovi organizacije moraju pridržavati kratkoročno ili dugoročno termin.

• Možda će vas zanimati: "Apsentizam s posla: što je to, vrste, karakteristike i kako ga spriječiti"

6. Kognitivne promjene

Neki radnici koji dožive stres na poslu mogu također doživjeti niz kognitivnih promjena koje mogu utjecati na njihove radne sposobnosti i učinak na poslu. To je prolazna pojava i obično ne ostavlja posljedice, pa čim nestane višak stresa, obično nestanu i ovi simptomi.

Neke od tih promjena mogu biti gubitak pamćenja, poteškoće s koncentracijom ili problemi s pamćenjem aspekata povezanih s kratkoročnim pamćenjem ili radnim pamćenjem.

7. poteškoće u vezi

Poteškoće u odnosima također su česte u slučajevima stresa na poslu, jer vještine odnosa kako na polju rada tako i u društvenom okruženju može ozbiljno umanjiti.

Problemi u odnosima osobe s radnim stresom mogu utjecati na način na koji se odnosi i komunicira sa svojim suradnicima, ali i s nadređenima.

8. Sindrom izgaranja

On Sindrom izgaranja ili sindrom izgaranja radnika je psihološki poremećaj koji neki ljudi razviju kada stres na poslu postane kroničan.

Ovo je najviša i najozbiljnija faza ove vrste stresa na poslu i karakterizirana je progresivnim fizičkim i psihičkim trošenjem osobe, do dostizanja problematičnih razina ili ugrožavanja integriteta osobe na svim razinama.

Sindrom izgaranja je naizgled ozbiljniji od stresa na poslu i manifestira se kod radnika u pretjerana iscrpljenost i različiti psihički poremećaji koji utječu na osobnost i samopoštovanje osobe koja pati od toga.

Napraviti?

Ovi su nekoliko općih savjeta koje morate imati na umu kako biste se nosili sa stresom na poslu:

• Vježbajte kontrolirano disanje dijafragme
• Vježbajte svjesnost
• Provjerite imate li dobro organiziran radni prostor
• Uvijek ažurirajte svoj raspored i dnevni red
• Najkraće i najlakše zadatke stavite na početak radnog dana
• Omogućite kratke pauze za odmor od najmanje 10 minuta svakih 50 minuta.
• Vježbajte asertivnost i spriječite stvaranje nesporazuma
• Obavijestite o pogreškama u tijeku rada koje otkrijete u svom timu ili odjelu
• Ako shvatite da ne možete sve riješiti, savjetuje se da određene poslove delegirate drugim kolegama ili suradnicima.
• Razmotrite druge mogućnosti posla koje bolje odgovaraju vašim vještinama
• idi na psihoterapiju

Tražite psihoterapijsku podršku?

Ukoliko želite započeti psihoterapijski proces kontaktirajte nas.

U Vidi Buđenja Služimo pacijentima svih dobi i nudimo usluge licem u lice i online.