Merche Moriana: «Umjetnost je nešto svojstveno čovjeku»

Emocije nikada nisu nešto što utječe na nas u jednom smjeru: na isti način na koji djeluju na nas, kao pojedinci također možemo usvojiti strategije i rutine koje nam omogućuju da ih moduliramo, iako ih nikada ne kontroliramo pun.

Primjer za to imamo u korištenje kreativnih terapija kao načina upravljanja stresom i razne vrste emocija koje nas mogu psihički iscrpiti ako se čine prekomjernima. Ovdje ćemo o tome razgovarati sa stručnjakom u području art terapije Merche Morianom.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi pokretači"

Intervju s Merche Moriana: pozitivno upravljanje stresom kreativnim terapijama

Merche Moriana je trenerica i umjetnička terapeutkinja s konzultacijama u Barceloni i Esplugues de Llobregat, a svoje usluge nudi i putem Interneta. U ovom intervjuu govori o potencijalu kreativnih terapija za poboljšanje vještina upravljanja stresom.

Ima li umjetnost terapijski potencijal?

To je vrlo zanimljivo pitanje. Umjetnost je svojstvena čovjeku, jer još od pretpovijesti predstavljamo svijet na zidovima i stvaramo predmete s estetskom svrhom.

Čini se da je to zbog činjenice da umjetničko ponašanje ljudskog bića počiva na razvoju našeg mozga. S jedne strane, sposobnost organiziranja i tumačenja osjetilnih informacija. S druge strane, ima funkciju socijalne povezanosti. Ljudsko biće treba za svoju psihološku dobrobit da bude s drugim ljudima. A umjetnost spaja osobno sjećanje s kolektivnim sjećanjem, a njegov prijenos ono je što znamo kao kulturu.

Dakle, umjetnička produkcija osobe je spontana i omogućuje ponovnu uspostavu prirodne sposobnosti pojedinca da se odnosi prema sebi i prema svijetu koji ga zadovoljavajuće okružuje.

Terapijska vrijednost leži upravo u istraživanju okoline ili sukoba na siguran način kroz simboličku vrijednost ovih mentalnih konstrukcija. Drugim riječima, umjetnička produkcija je simbolički prikaz života pojedinca. I iz te reprezentacije možemo ponuditi terapijski put.

Može li se reći da je kreativnost, između ostalog, način usmjeravanja i izražavanja bolnih osjećaja?

Naravno. Kreativnost ulazi u nepoznato ili neistraženo, pa se može primijeniti na kognitivni razvoj i subjektivnu komponentu emocija.

Ulazak u bolne emocije uključuje proživljavanje određenih traumatičnih situacija, pa je prirodno da se pojave određeni otpori ili aktiviraju mehanizmi koji ih izbjegavaju osjetiti.

Međutim, umjetnička produkcija omogućuje im neizravno istraživanje, bez rješavanja same emocije, već u njihovom simboličkom obliku. Uspostavlja se dijalog između ovog novog oblika i pojedinca. Pristupamo događaju koji treba transformirati reinterpretacijom njegovog emocionalnog sadržaja.

To se događa jer se tijekom kreativnog procesa aktiviraju različita područja našeg mozga, uključujući različite memorijske sustave, poput epizodni, koji sadrži autobiografske detalje i kategoričko pamćenje, koji sadrži informacije o svijetu, sebi i drugi. I druga područja mozga povezana s stvaranjem asocijacija i sintezom.

Koji su osnovni stupovi kreativnih terapija s vašeg gledišta?

Prije svega pojasnite da svrha kreativnih terapija nije estetska. Kreativnost nije ograničena na slikanje, kiparstvo, glazbu ili ples. Iako ga obično povezujemo s "proizvodnjom nečega", kreativnost također traži nove, primjerenije odgovore, umjesto da ostane stagnirati; je provjeriti je li potrebno promijeniti.

Stupovi kreativne terapije za mene su u osnovi tri. Prvo je pomoći osobi da istraži svoje unutarnje iskustvo i subjektivno značenje. Druga je naglašavanje specifičnih ljudskih karakteristika poput odluke i samoostvarenja. I treće, razvoj potencijala svojstvenog osobi, tako da je ona autor vlastitog života, odnosno da usmjerava svoj život, a ne prošlost neriješenih događaja.

Mogu li svi biti kreativni učeći biti kreativni kroz vježbe?

Naravno. Biti kreativan intelektualni je resurs koji se može razvijati i njegovati. Svi smo kreativni, svaki na svoj način svaki dan razvija i koristi svoju kreativnost, jer kreativnost je sposobnost generiranja novih ideja, izvornog razmišljanja.

Da bi se potaknula kreativnost, znatiželja mora biti ojačana; postavljajte si pitanja, istražujte, eksperimentirajte i gubite strah od pogreške. Mane postaju prilika da stvari vidimo drugačije.

Kreativnost nam pomaže da budemo motiviraniji, imamo više pozitivnih misli, obogaćujući kontakt s okolinom.

Da bismo oslobodili svoj kreativni impuls, prvi je korak riješiti se predrasuda stečenih tijekom života. Kroz osjetilnu percepciju, poput dodira, vida... možete započeti kreativnu igru ​​i otvoriti se novim podražajima.

Stoga je kreativno iskustvo idealno, jer vam omogućuje igranje, eksperimentiranje kroz osjetila bojom, papirom, glinom, glazbom i drugim elementima, s namjerom izražavanja i komunicirati.

U slučaju upravljanja stresom, kako se može iskoristiti potencijal kreativnosti?

Izvor stresa javlja se u percepciji određene neravnoteže između zahtjeva, vanjskih ili unutarnjih, i raspoloživih resursa za njegovo prevladavanje. Dakle, kreativnost je sposobnost pronalaženja rješenja ili inovativnih doprinosa za prevladavanje ovih situacija, bilo da su one svakodnevne ili vitalne.

Ima i zaštitni učinak, jer je znanstveno dokazano da kreativno bavljenje tijekom 45 minuta smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.

Kreativno izražavanje modulator je stresa jer pomaže u izražavanju i prenošenju osjećaja, olakšavajući refleksija, komunikacija, kao posljedica toga smanjuje stres u međuljudskim odnosima i intrapersonalno.

Kako se promjene nabolje odvijaju kod osobe koja nauči modulirati stres poboljšavajući svoju kreativnu stranu?

Ono što je za mene jasan pokazatelj da se događaju su raspoloženje osobe. Od tuge, zabrinutosti, nevolje, postupno se osjećaju lakše, izražajnije, nasmijanije.

Kreativnost nas čini optimističnijima, govori nam nešto slično; Iako to sada ne možete vidjeti, znam da ćete pronaći rješenje. A da bismo bili otporniji, neugodnosti, neizvjesnost i patnja prihvaćeni su kao dio života. Učite iz iskustava i integrirani ste u novu mapu uma. Zbog čega sam patila jučer, danas je nešto opipljivo što mogu modulirati vlastitim rukama.

Volim kad vidim transformaciju na njihovim licima, od početka vježbe s nepovjerenjem i određenim rezervama te ponosa i zadovoljstva kada je završim. Kreativna terapija je aktivna terapija, osoba aktivno sudjeluje u njihovom poboljšanju, na taj način se vidi samopoštovanje koristi, svladavaju se predrasude prema sebi i strah od suočavanja sa situacijama iz straha da jesu stresno. Ukratko, osjećate se učinkovito i vrijedno ja, pa se fleksibilnije prilagođavate iskustvima.