4 vrste kontekstualne terapije: što su i na čemu se temelje

Kroz povijest psihologije terapije su se razvijale od pretežno filozofske perspektive do mnogo empirijskiji, razvijajući tako bihevioralne terapije (terapije prve generacije) ili kognitivno-bihevioralne terapije (druga terapija) generacija).

Međutim, ovaj trend opada; kao kontekstualne terapije ili terapije treće generacije, sve češće u kliničkoj praksi. Različite vrste kontekstualne terapije temelje se na filozofskoj struji Funkcionalni kontekstualizam, čija se osnova temelji na rezultatima istraživanja u laboratoriju; a ima primjenu u bilo kojem području ljudskog života.

• Povezani članak: "10 najučinkovitijih vrsta psihološke terapije"

Što je kontekstualna terapija?

Kao što je već napomenuto, kontekstualne terapije svoje su ime dobile po funkcijskom kontekstualizmu. Iz ove perspektive, osoba i njezino ponašanje proučavaju se u njihovom kontekstu, a ne izolirano.

Što je više, Te terapije pridaju posebnu važnost pacijentovu verbalnom ponašanju i vrijednostima koje pacijent posjeduje.. Odnosno, ono što pacijent govori sebi i drugima izravno utječe na njegovo ponašanje i svakodnevno funkcioniranje.

Vrste kontekstualne terapije

Iako nisu jedini, postoje četiri modela kontekstualnih terapija koji se ističu od ostalih. Ali sve sa zajedničkim ciljem: ublažiti ublažavanje pacijenta razradom mnogo učinkovitijih, opsežnijih i elastičnijih obrazaca ponašanja.

1. Pažljivost

The Pažljivost već je postala referentna terapija unutar kontekstualnih modela. Iako ne postoji posebna riječ koja bi se odnosila na Mindfulness, najtočniji prijevod bio bi, između ostalih, Mindfulness ili Full Consciousness.

Iako u pravilu mislimo da kontroliramo svoju pažnju i svoje misli, stvarnost je takva da neprestano pohađamo nametljive misli o prošlosti ili budućnosti ili bilježe samo mali dio onoga što nam se događa u sadašnjosti.

Ova praksa omogućuje vam istražiti što se događa dok se događa. Prihvaćanje iskustva takvo kakvo jest, bilo ono pozitivno ili negativno i prihvaćanje da je to dio našeg putovanja kroz život. Time se izbjegava patnja uzrokovana pokušajem da ta neugodna stvar nestane.

Iako je pažljivost povezana s mnogim aspektima tradicionalnije psihologije, poput izloženosti i samoregulacije, nudi stupanj inovacija u vlastitoj tehnici:

Usredotočite se na sadašnji trenutak

Riječ je o tome da pacijent usredotoči svoju pažnju i osjeća stvari onako kako se događaju, bez vršenja bilo kakve kontrole nad njima. Prednost ove tehnike leži u mogućnosti da u potpunosti proživite trenutak.

Radikalno prihvaćanje

Za razliku od uobičajenog postupka u psihologiji, radikalnim prihvaćanjem cilj je da se pacijent usredotoči na svoja iskustva bez bilo kakve procjene i prihvaćanja sebe kao prirodnog.

Izbor iskustava

Iako se čini da pažljivost pasivno propovijeda živa osobna iskustva, to nije slučaj. Ljudi aktivno biraju u kojim ciljevima i iskustvima u svom životu će se baviti.

Kontrolirati

Prihvaćanje naših iskustava pretpostavlja odricanje od izravne kontrole nad njima. Namijenjeno je da osoba doživljava svoje osjećaje i osjećaje onako kako se događaju. Ne radi se o kontroli nelagode, straha, tugaitd., ali da ih doživljavamo kao takve. Ova se točka suprotstavlja tradicionalnim psihološkim postupcima koji traže uklanjanje negativnih misli ili kontrolu tjeskobe.

Te tehnike omogućuju osobi da nauči izravno se odnositi prema svemu što se događa u njenom životu u sadašnjem trenutku, osvijestiti svoju stvarnost i svjesno raditi na izazovima koje život postavlja, poput stresa, boli, bolesti, itd.

2. Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)

Dijalektička bihevioralna terapija usredotočena je na učenje psihosocijalnih vještina. Kombinira razne kognitivno-bihevioralne tehnike za emocionalna regulacija s nekim od tipičnih koncepata kontekstualnih terapija, poput prihvaćanja i punine svijesti ili tolerancije na nevolju i stresne događaje.

U DBT-u stručnjak prihvaća i potvrđuje osjećaje pacijenta. Ali, istodobno vas čini svjesnima da su neki od ovih osjećaja neprilagođeni. Dalje, terapeut pacijentu ukazuje na alternative ponašanja koje će dovesti do ugodnijih osjećaja.

To je referentna terapija u liječenju para granični poremećaj ličnosti (BPD), kao i kod pacijenata koji imaju simptome i ponašanja tipična za poremećaje raspoloženja.

3. Terapija prihvaćanja i opredjeljenja (ACT)

The Terapija prihvaćanja i opredjeljenja To je vrsta intervencije koja se koristi prihvaćanjem, shvaćenim kao sposobnost da se prisustvuje osjećaji, misli, osjećaji itd., zajedno s predanošću provođenja radnji u skladu s vrijednostima osobni.

ACT se temelji na teoriji da se psihološki problemi temelje na jeziku, čineći neizbježne misli i senzacije koje se mogu doživjeti kao dosadne. Kroz tehnike poput metafora, paradoksa i eksperimentalnih vježbi, pacijent uči povežite se s tim mislima ili senzacijama, rekontekstualizirajući ih i osvjetljavajući ono što vam je doista važno njegov život. Da biste to učinili, steknite obvezu s potrebnim promjenama koje moraju provesti.

Uz to, terapija prihvaćanja i predanosti povezana je sa strategijama za poboljšanje fleksibilnosti. psihološku, odnosno sposobnost osobe da bude prisutna i prilagodi se situacijama koje jesu predstaviti; čime se izbjegava psihološka patnja nastala stalnim izbjegavanjem kontakta s negativne misli, emocije ili sjećanja.

4. Analitička funkcionalna psihoterapija (FAP)

Osim što se smatra kontekstualnom ili terapijom treće generacije, ona je također dio pokreta koji se naziva Klinička analiza ponašanja. Ono što ga razlikuje od ostalih terapija ovog vala jest upotreba terapijskog odnosa kao načina promicanja promjene u ponašanju pacijenta.

Ova terapija koristi ono što pacijent radi i govori tijekom terapijske sesije, ili ono što se naziva klinički relevantnim ponašanjem. Ova ponašanja uključuju misli, percepcije, osjećaje, itd., Koja se moraju dogoditi unutar sesije liječenja da bi se s njima moglo raditi.

Druga kategorija su poboljšanja u ponašanju koja se javljaju tijekom ovih sesija i koja terapeut treba ojačati. Cilj ove vrste terapije je navesti pacijenta da interpretira vlastito ponašanje i njegove uzroke iz analitičko-funkcionalne perspektive.

Za to terapeut koristi pet strategija:

• Identifikacija klinički značajnih ponašanja koja se javljaju tijekom terapijskih sesija
• Izgradnja kontekstualne terapije koja potiče pojavu sukobljenih ponašanja kako bi se omogućio pozitivan razvoj pacijenta
• Pozitivno pojačanje poboljšanja pacijenta
• Otkrivanje aspekata ponašanja pacijenta koji to pojačavaju
• Davanje prednosti razvoju vještina i funkcionalnoj analizi odnosa između njihovog ponašanja i drugih elemenata