Razumijevanje anksioznosti u vrijeme COVID-19

Tijekom ovih mjeseci mnogo se govorilo o raznim učincima pandemije COVID-19 na naše mentalno zdravlje, nazivajući je "drugom pandemijom".

Primjećuje se, u velikoj mjeri, da stanovništvo doseže vrlo visoku razinu straha i tjeskobe, koja koji je djelovao kao okidač za simptome različitih vrsta, najčešćih od svih bića anksioznost. Logično je i normalno da je trenutna situacija izazvala reakciju takvog kalibra.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Suočena s pandemijom, je li tjeskoba zbog toga što patim od nečega patološkog?

Riječ "anksioznost" koristi se sve više i u kliničkom jeziku i u popularnom jeziku, ponekad se koristi kao zamjenjivi sinonim za "strah".

Iz tog razloga prikladno je razjasniti neke razlike između ovih izraza: oba se prevode u osjećaj nesigurnosti, ali strah je orijentiran na sadašnjost, on je automatska, biološka i adaptivna obrambena reakcija, prije percepcije opasnosti (strah može biti racionalan ili iracionalan). Visokog je intenziteta, negativnog afekta i traje sve dok traje opasna situacija.

S druge strane, anksioznost je usmjerena prema budućnosti; odnosno sposobnost predviđanja događaja koji nam može biti štetan. Ova funkcija može biti prilagodljiva kada su intenzitet i učestalost simptoma prilagođeni opasnosti od događaja od kojeg se bojite i omogućuje nam predviđanje i djelovanje.

Međutim, kada je reakcija anksioznosti nesrazmjerna, prepoznavanje uzroka nije lako, i Kada se osoba s tim simptomima osjeća vrlo ograničenom od njih, mogli bismo reći da, daleko od ispunjavanja korisne funkcije, to može biti klinički problem koja treba stručnu pomoć.

Isprva suočeni s pandemijom, veći dio društva reagirao je sa strahom, logično: strah od virusa, strah od bolesti i strah da će se obitelj i prijatelji razboljeti. Iz tog razloga prilagođavamo se ograničenjima, a ponašanje velike većine imalo je za cilj minimiziranje rizika, tako da je malo po malo kriza postala nešto kontroliratije.

Ali kako smo se navikli živjeti s novom situacijom, pojavile su se nove prijetnje: strah od pronalaska posla ili od gubitka ako ga već imate, strah od gubitka kvalitete života, strah od nemogućnosti suočiti se s troškovima, strahom od samoće, osjećajem ograničenosti kada je riječ o pristupu nagrađivačkim aktivnostima ...

Ovdje se pomalo komplicira kad se podvuče granica između onoga što je kliničko i onoga što nije. Važno je da si postavimo niz pitanja kako bismo se postavili: je li moja tjeskoba povezana s nečim što mogu prepoznati? Je li veličina moje nelagode primjerena podražaju koji mi stvara nesigurnost i vjerojatnosti pojave? Vodi li me tjeskoba na akciju ili me sprječava da preuzmem kontrolu nad svojim životom? Je li to postalo nekontrolirano za mene?

Kako se anksioznost očituje?

Anksioznost nije jedinstveni fenomen, već se očituje kroz tri komponente; Ovo je poznato kao sustav trostrukog odgovora.

Kognitivna komponenta

Odnosi se na unutarnje iskustvo, uzimajući u obzir individualne razlike prilikom opažanja i procjene stanja povezanih s tjeskobom. U ovoj komponenti također nalazimo niz iracionalnih misli koji ne samo da olakšavaju pojavu tjeskobe, već je i održavaju.

Fiziološka komponenta

Iskustvo tjeskobe često prati somatski simptomi koji su posljedica aktivacija autonomnog živčanog sustava. Ti simptomi mogu biti: znojenje, drhtanje, povećana napetost mišića, ubrzano srce, suha usta, ubrzano disanje... Način na koji osoba tumači ove simptome pomaže u konsolidaciji subjektivnog stanja tjeskobe.

• Možda će vas zanimati: "Autonomni živčani sustav: strukture i funkcije"

Komponenta ponašanja

Tjeskoba nas obično tjera na nedostižno i izbjegavajuće ponašanje. Puno je logično da se trudimo pobjeći od onoga što smatramo štetnim; Ali budite oprezni, imajte na umu da ponekad stvari doživljavamo nerealno i Nadalje, ako se naviknemo izbjegavati i dopustiti da nas ponese tjeskoba, teško je pobijedit ćemo.

U drugoj veni, pojasnite da anksioznost također utječe na naš izraz lica i držanje tijela.

Kakve će posljedice imati visoka razina anksioznosti na mene?

Anksioznost je možda već postala onesposobljujuća kada imate problema s koncentracijom, a rutine spavanja i prehrane su poremećene (bilo previše ili premalo). Vrlo vjerojatno ćete imati osjećaj stalne brige koji se doživljava kao neprikladan, nametljive misli, razdražljivost i nemir. Također je moguće da se primijeti osjećaj mentalne težine koji jako otežava donošenje odluka, kao i pojava pretjerano intenzivnih reakcija na promjene u zadnji trenutak.

Ovim člankom željeli bismo pomoći u depatologiji ponašanja koja su zapravo normalna. Prolazimo kroz teško vrijeme kao društvo i nema ničeg patološkog u reagiranju s bijesom, tjeskobom ili tugom. Ako nas preplavljuju ove emocije, potpuno je bitno prepoznati potrebu da ih izrazimo, prihvatimo i preobrazimo.

Sasvim je moguće da je ova situacija djelovala kao okidač ili kao slamka koja je prelomila deve kod mnogih ljudi koji su se iz ovog ili onog razloga srušili. Stoga je pravo vrijeme da razmislimo o procjeni naših obrazaca ponašanja, naših misli i naših strategija emocionalne regulacije.

Na kraju, spomenite da, ako smatrate da je u posljednje vrijeme ovu situaciju vrlo teško riješiti i ako se osjećate identificiranim sa člankom, trebali biste znati da se to može promijeniti. NAS, Psihologija introspekcije, svakodnevno radimo na pružanju psihološke podrške ljudima koji prolaze kroz teška vremena. Ne oklijevajte nas kontaktirati ako vam zatreba.