Zašto trpimo stres tijekom ispita?

To se dogodilo svima: padaju relativno jednostavna ispitna pitanja, nije dobro poznato zašto.

Znanje za koje smo mislili da smo dobro naučili pobunilo se protiv nas u najnepovoljnijem trenutku, pojavljuju se pitanja koja su se, izgleda, transformirala od posljednjeg Jednom kad zapišemo odgovor i, općenito, imamo osjećaj da kada predamo list s odgovorima manje smo inteligentni od nekoliko sati prije. Čini se da je sve ovo proizvod magije, svojevrsne nevidljive sile koja nas pokušava dovesti do neuspjeha. Ta se nevidljiva sila naziva stresom.

Nekoliko studija ukazuje na to visoka razina stresa u vrijeme izvršavanja kognitivno zahtjevnih zadataka Čine nas neuspješnima više nego što je potrebno, suprotstavljajući se pozitivnom učinku koji praksa i prethodna studija imaju na našu uspješnost. To znači da nas pojava stresa "doseže vrhunac" u odlučujućim trenucima u najboljim trenucima. odlučujuće, nešto zabrinjavajuće ako uzmemo u obzir da je vrlo često patnja od živaca i tjeskobe prilikom izvršavanja ispitivanja.

Kakvu ulogu igra stres?

The stres To je kaskadna reakcija naših hormona i našeg živčanog sustava koji može biti korisno u nekim kontekstima. Njegov izgled dovodi nas u pripravnost i pojačava napetost mišića, ubrzava puls i uzrokuje hormonsku lančanu reakciju oslobađanjem kortizol Y adrenalin.

Sve je to vrlo korisno u trenucima kada trebamo dati brz fizički odgovor, poput bijega ili borbe, sposobnosti koje su vjerojatno bile vrlo važne u našoj lozi stotinama tisuća godina. godine. Međutim, stres nije toliko koristan kada su problemi koje treba riješiti više povezani inteligencija, intelektualna izvedba. Zapravo, može biti kontraproduktivno ako se dogodi na previsokim razinama.

Kako se stres pojavljuje na ispitima?

Smatra se da se stres tijekom ispita i drugih testova izvodi procesima.

S jedne strane, kako se bliži vrijeme za test, mogu početi obrasci ponašanja koji pojačavaju pojavu stresa, kao što je odugovlačenje, dugotrajne studije u zadnji trenutak, ili čak ponavljajući obrasci poput grickanja noktiju, istezanja pramenova kose itd.

S druge strane, u vrijeme testiranja stres se može pogoršati grizom koja grize repRazmišljanje o neuspjehu stvara više nelagode i budnosti, što usmjerava pažnju na predviđanje negativnog ishoda, a ne na određeni zadatak.

Tome moramo dodati još jedan aspekt: utjecaj dobivanja jednog ili drugog rezultata na ispitu. Na mnogim sveučilištima uobičajeno je polaganje sve manje i manje ispita, što je vrlo važno postići dobru ocjenu na njima. Moglo bi se pomisliti da je prisutnost većeg poticaja (imati zajamčenu konačnu ocjenu jednim ispitom) ili strože kazne (neuspjeh na ispitu težak je udarac a što će se odraziti na ukupne ocjene) može poslužiti za motiviranje učenika više i stoga poboljšati njihov uspjeh, ali mogao bi se postići suprotan učinak.

Neka istraživanja u vezi s tim

Postoji više eksperimenata u kojima se vidjelo kako vrlo visoka nagrada može izazvati stres toliko visok da volonterski učinak strmoglavo pada. Posebno u jednom, od niza dobrovoljaca zatraženo je da riješe sklop različitih zadataka povezanih s gađanjem i inteligencijom. Različiti volonteri imali su mogućnost osvojiti veću ili nižu nagradu. Rezultati su pokazali kako su oni koji su imali pravo na jackpot prošli siromašnije.

Ovi su sudionici vjerojatno bili ometeni kako mogućnošću da ne zarade nagradu, tako i idejom da potiču vlastiti stres. Kao što to činimo tijekom najvažnijih testova, potreba da obratimo pažnju i na zadatak i na naš vlastito stanje i mogući rezultat koji će to učiniti dobro ili loše proizvodi kognitivno preopterećenje od čega je teško napustiti.

Općenito se čini da se to događa ne samo s visokim nagradama, već i pod prijetnjom gubitka ili kazne. Ispiti pokazuju ta dva lica sustava poticaja koja imaju pozitivne i negativne posljedice, a imaju i posebnost nema nikakve veze sa situacijama u kojima eksplozivna sila ili let postaju jedino rješenje održiv. Ključ svega ovoga je pronaći način za postizanje optimalne razine stresa: dovoljno da budemo pažljivi na ono što se od nas traži, a da nam hormonska lančana reakcija ne izmakne kontroli.

Savjeti za upravljanje stresom i živcima za vrijeme ispita

Možete naučiti upravljati živcima čitajući ovaj članak:

• 5 trikova kako biste izbjegli nervozu prije ispita

Sretno na ispitima i želimo vam da nakon čitanja ovih članaka naučite upravljati onim živcima i tjeskobom koji vam nisu dopuštali najbolji nastup. Od sada, Idite na počasti!

Bibliografske reference:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. i Mazar, N. (2009). Veliki ulozi i velike pogreške. Pregled ekonomskih studija, 76 (2), pp. 451 - 469.