Anksioznost nezaposlenosti: kako nastaje i što učiniti?

Postojanje anksioznosti zbog nezaposlenosti pokazuje u kojoj je mjeri mentalno zdravlje povezano sa društvenim pojavama događa oko nas.

U ovom ćemo članku vidjeti zašto se često događa i što se u tim slučajevima može učiniti.

• Povezani članak "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Uzroci anksioznosti nezaposlenosti

Nezaposlenost je jedan od društvenih fenomena s najvećim psihološkim implikacijama: njezini se učinci osjećaju u vrlo raznim područjima života iz dva razloga.

Prije svega, čisto materijalni aspekt: većina ljudi radne dobi dobar dio tjedna provodi radeći na svojoj profesionalnoj strani, tako da je nedostatak ovog svakodnevnog elementa velika promjena koja nas prisiljava da se postavimo na pitanje kako upravljati tim vremenom.

Drugo, radno mjesto je jedan od glavnih elemenata koji čine postojanje civilizacija, čije postojanje jest omogućeno društvenom podjelom rada (to jest, ne moraju svi preuzeti iste zadatke za život, već radije nudi robu i usluge drugima), tako da je praktički bilo koje područje života u društvu povezano s profesionalnim životom.

To znači da, u većini slučajeva, što se duže držimo podalje od ove stvarnosti, to se više problema pojavljuje.

Sad... koje su, konkretno, psihološke posljedice bez posla, iz čega proizlazi anksioznost nezaposlenosti? Da vidimo koji su najvažniji.

1. Unesite osjećaj hitnosti u svakodnevni život

Anksioznost je predispozicija stanju uzbuđenosti da biste mogli brzo reagirati na znakove upozorenja, sve temeljeno na pesimističnim ili uznemirujućim razmišljanjima o tome što će se dogoditi u bliskoj budućnosti.

Ova se logika savršeno uklapa sa stavom koji se očekuje od nezaposlenih: uvijek budan na najmanji znak pronaći prazninu u poslu koju će popuniti vlastitom radnom snagom, kako bi se što prije mogli integrirati u produktivnu opremu društvo.

S druge strane, s obzirom na nedostatak informacija o tome što će nam donijeti tržište rada, vrlo je lako hraniti katastrofalne ideje o tome kako ćemo na kraju živjeti ili raditi: dvosmislenost sve raznolike i promjenjive ekonomije čini strah i muku zbog onoga što popunjavamo u toj praznini u znanju.

2. Utječe na samopoštovanje

U društvu u kojem novac ima snažan emocionalni naboj i povezan je s određenim načinima života i konceptima društvenog označavanja, činjenica da nisu platili posao često nagriza samopoštovanje onih koji nemaju posao. Zapravo, nije rijetko da se to dogodi čak i onima koji zbog svoje privilegirane ekonomske situacije ne moraju ni raditi na održavanju dobrog životnog standarda.

Nadalje, ovaj fenomen komunicira s rodnim ulogama. Obično, osim ekonomskih aspekata nedostatka posla, muškarci najviše pate što nemaju plaćeni posao, jer se ne uklapaju u mušku ulogu samodostatne osobe ili koji donosi uzdržavanje obitelj.

• Možda ste zainteresirani "6 dobrih savjeta (i navika) za jačanje samopoštovanja"

3. Mijenja buduće planove prema dolje

Velik dio emocionalne stabilnosti ljudi je povezan s budućim planovima koje razmatraju; projekti koji pomažu uočiti osjećaj kontinuiteta u onome što se radi: proučavanje karijere, štednja za kupnju kuće, učenje umjetnosti itd.

Iz tog se razloga nezaposlenost obično povezuje s problemima prilikom postavljanja značajnih ciljeva, s obzirom na to da dok god ih nema stabilan način za život, nije realno pretpostaviti da za nekoliko mjeseci možemo biti u očito boljoj situaciji nego u Predstaviti. Što nas dovodi do sljedećeg odjeljka

4. Poteškoće u pronalaženju izvora motivacije

Imaju manje izbora zbog osjećaja žurnosti za pronalaženjem uporišta, ljudi s anksioznom nezaposlenošću imaju više problema s pokretanjem mašte o tome što mogu postići ako učine pravu stvar.

5. Utječe na obiteljsku dinamiku

Zbog svega navedenog, nezaposlenost olakšava eskalaciju sukoba koji su već bili latentni u svakodnevnom životu obitelji (raspodjela zadataka, očekivanja posla, stres zbog nedostatka sredstava itd.) ili uzrokuje nove izvore sukoba.

Napraviti?

Evo nekoliko savjeta koje morate imati na umu kada se bavite anksioznošću zbog nezaposlenosti.

1. Uspostavite jasan i uzastopni plan djelovanja

Početak organiziranja ideja o tome što učiniti prvi je korak i jedan od najvažnijih.

Usredotočite se na ove vrlo konkretne i jednostavne ciljeve, a ostatak ostavite za trenutak, Omogućit će vam napredak bez da imate osjećaj da se previše trudite, a da ne postignete ništa određeno. Jednom kad vidite da napredujete, sigurno će se anksioznost smanjiti kad shvatite da je vaš Fizički i psihološki napori mogu se usmjeriti kroz niz zadataka koji su alata.

2. Dobro strukturirajte svoj dan za danom

Stvorite jasne rasporede i iskoristite vrijeme na dvije strane: vremena do kraja na onu nezadovoljavajuću situaciju u odnosu na vaš karijerni put, s jedne strane, i trenutke za vas, za drugo. Ovo potonje ne biste trebali podcjenjivati, budući da ako ste psihološki bolesni zbog nedostatka odmora, to će utjecati na vašu uspješnost, u vašim osobnim odnosima i u svemu ostalom.

I, naravno, presudno je da se dovoljno naspavate. Ako to ne učinite, stvorit će se efekt snježne grude s nenadziranim problemima i odgovornostima zbog vaše fizičke nesposobnosti da se brinete o njima.

3. Naučite tehnike opuštanja

Uključite male vježbe opuštanja ili pažnje u svakodnevni rad, čak i ako je samo pet ili deset minuta prije spavanja. Pomoći će vam da se oslobodite ponavljajućih tjeskobnih misli i usvojite konstruktivniji način razmišljanja i objektivno o tome što učiniti.

4. Ne krivite sebe za ono što osjećate

Tjeskoba uvijek ima komponentu samoispunjavajućeg proročanstva: negativni osjećaji čine da je vjerojatnije živjeti negativna iskustva, koja zauzvrat generiraju više senzacija negativan.

Zato se nemojte osjećati loše zbog osjećaja onako kako se osjećate; ograničiti se na prihvatite da ćete neko vrijeme osjećati određenu razinu nelagode, kojoj ne biste trebali pridavati veću važnost nego ona pokušavajući ga eliminirati iz svoje svijesti ili se frustrirati time što ga ne dobivate. Ograničite se na postizanje objektivnih promjena u vašoj materijalnoj stvarnosti, ne pokušavajte savršeno kontrolirati sve što vam prolazi kroz misli.

5. Potražite psihoterapijsku pomoć

Ako primijetite da vas situacija preplavljuje i da ne možete upravljati vlastitim sredstvima, ne krivite sebe: normalno je da nezaposlenost ima snažan psihološki utjecaj kojim je teško upravljati bez uporišta. Potražite psihološku pomoć za profesionalnu i personaliziranu pomoć.

Tražite li psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku terapiju kako biste naučili upravljati anksioznim problemima ili ih prevladati bilo koje druge vrste emocionalnih ili ponašajnih promjena, pozivamo vas da stupite u kontakt s našim timom profesionalci.

Na Psihomaster Imamo čitav tim psihologa specijaliziranih za različita područja dobrobiti i nudimo terapiju kako osobno u našim objektima u centru Madrida, tako i putem internetske terapije video poziv. Ako ste zainteresirani da saznate više o nama ili vidite naše kontakt podatke, idite na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Američko psihijatrijsko udruženje (2013). Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Arlington: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. str. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007.). Prevencija anksioznih poremećaja. Međunarodna smotra psihijatrije. 19 (6): str. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010.). Tjeskoba i negativnost povratnih informacija. Psihofiziologija. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitivna bihevioralna terapija kod anksioznih poremećaja: trenutno stanje dokaza. Dijalozi u kliničkoj neuroznanosti, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negativni životni događaji i simptomi depresije i anksioznosti: uzročnost stresa i / ili stvaranje stresa. Anksioznost, stres i suočavanje, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011.). Generalizirani anksiozni poremećaj. JAMA. 305(5): 522.