Vrste kognitivne terapije: koje su to i koje su njihove karakteristike

Način na koji razmišljamo, u kojem obrađujemo informacije iz svog okruženja i pretvaramo ih u vlastite mentalne sheme, uvjetuje nas kada je riječ o osjećajima i djelovanju. Takva je težina naših misli da generiranje iskrivljenih ideja može dovesti do neke vrste psihološkog stanja poput anksioznosti ili depresije.

Upravo je ta činjenica potaknula stvaranje različitih vrsta kognitivnih terapija. Zahvaljujući njima, pacijent može naučiti učinkovite vještine i strategije koje mu pomažu u modificiranju načina razmišljanja i, prema tome, u kojem se osjeća i ponaša.

• Povezani članak: "Vrste psiholoških terapija"

Što je kognitivna terapija?

Izraz "kognitivni" odnosi se na čovjekove misaone procese, uključujući uključuje pažnju, učenje, planiranje, prosudbu i donošenje odluka. Stoga je kognitivna terapija vrsta psihološke terapije koja smatra da neke mentalni i emocionalni poremećaji ili stanja usko su povezani s procesima kognitivna

To znači da, prema teorijama koje uokviruju različite vrste kognitivnih terapija, ljudi pate i razvijaju se psihološka stanja zbog načina na koji interpretiraju okolinu i događaje koji im se događaju, a ne zbog prirode samih njih se.

Stoga je misija psihološke intervencije kroz kognitivnu terapiju da pacijent jest sposobni pronaći fleksibilne, funkcionalne i prilagodljive interpretacije životnih događaja koje doživljavate.

Druga tumačenja kognitivne terapije opisuju je kao praktičnu primjenu kognitivne psihologije, koji podupire psihološku koncepciju u odnosu na različite mentalne procese i sa stajališta intrapsihični. Drugim riječima, podrazumijeva se da u umu svake osobe postoji niz različitih elemenata koji ga čine drugačijim od ostalih.

Glavne vrste kognitivne terapije

Izbor jedne vrste kognitivne terapije, na štetu druge, obično podliježe prepoznavanju različitih potreba pacijenta. Različite vrste kognitivne terapije prije su samo intervencijske tehnike čine čitavu mrežu primijenjene znanosti koji mogu imati različite oblike ovisno o ciljevima koji se žele postići.

Kroz povijest psihologije razvijane su različite vrste kognitivnih terapija. Međutim, postoje dva koja se ističu iznad ostalih, to su kognitivna terapija Aarona Becka, koja naglašava automatske misli i kognitivna iskrivljenja; i racionalna emocionalna terapija ponašanja Alberta Ellisa u kojoj se radi na iracionalnim idejama.

Obje kognitivne terapije obuhvaćaju čitav niz terapijskih tehnika i strategija, kao i metodologiju koja ih razlikuje. Ali uvijek se pridržavajući rigorozne i znanstvene metode.

1. Kognitivna terapija A. Beck (TC)

The Kognitivna terapija Aarona Becka To je vrsta psihoterapije, koju je 60-ih godina razvio psihijatar Aaron T., rođen u Americi. Beck. Ova vrsta terapije temelji se na kognitivnom modelu koji utvrđuje da su misli, osjećaji i ponašanja usko povezani i da, prema tome, ljudi mogu prevladati svoje poteškoće i postići svoje ciljeve prepoznavanje i mijenjanje beskorisnih ili netočnih misli.

Da bi postigao takvu modifikaciju, pacijent će morati surađivati ​​s terapeutom kako bi razvio sve vrste vještine koje vam omogućuju prepoznavanje iskrivljenih misli i uvjerenja, a zatim modificirati ih.

U prvim danima Beckove kognitivne terapije, Beck se usredotočio na liječenje depresije razvojem popis mentalnih pogrešaka ili kognitivnih iskrivljenja koja su uzrokovala depresivno raspoloženje. Među njima su bili proizvoljni zaključci, selektivna apstrakcija, pretjerano generaliziranje ili pojačavanje negativnog mišljenja i minimiziranje pozitivnog.

Međutim, s napretkom u praksi i istraživanjima ove vrste terapije, uočeno je da ona može doseći biti izuzetno učinkoviti u liječenju mnogih drugih psiholoških i mentalnih poremećaja među kojima pronašli smo:

• Ovisnosti
• Anksiozni poremećaj.
• Bipolarni poremećaj.
• Fobije
• Nisko samopouzdanje.
• Suicidalne ideje.
• Shizofrenija.
• Gubitak težine.

Metoda: kognitivno restrukturiranje

Način na koji profesionalac tjera osobu da samostalno uči i vježba te vještine poznat je kao kognitivno restrukturiranje.

The kognitivno restrukturiranje sastoji se od intervencijske tehnike u kojoj se pacijent prepoznaje i preispituje svoje iracionalne ili neprilagođene misli, poznata kao kognitivna iskrivljenja. Koraci za provođenje kognitivnog restrukturiranja uključuju:

• Utvrđivanje problematičnih misli.
• Identifikacija kognitivnih iskrivljenja unutar ovih misli.
• Preispitivanje, putem sokratske metode, ovih iskrivljenja.
• Razvoj racionalnog argumenta za ove iskrivljene misli.

2. Ellisova racionalno-emocionalno-bihevioralna terapija (TREC)

Na pola puta između kognitivne terapije i kognitivno-bihevioralne terapije nalazimo Ellisova racionalno-emocionalno-bihevioralna terapija. To je prvi put izložio 1950. godine američki psihoterapeut i psiholog Albert Ellis koji bio nadahnut učenjima različitih grčkih, rimskih i azijskih filozofa za razvoj ove vrste kognitivne terapije.

Također poznata kao racionalna terapija ili racionalna emocionalna terapija, sastoji se od terapije usmjeravanjem aktivna, filozofska i empirijska koja se fokusira na rješavanje problema i emocionalnih poremećaja i ponašanje; a čiji je cilj osigurati da pacijent vodi sretniji i zadovoljavajući život.

Jedna od temeljnih premisa TREC-a je ta emocionalne promjene koje ljudi doživljavaju nisu posljedica okolnosti koje ih uzrokuju, ali na način na koji se gledišta ovih okolnosti grade uporabom jezika, vjerovanja i značenja.

U CRT-u pacijent uči i počinje primjenjivati ​​ovu premisu kroz A-B-C-D-E-F model poremećaja i psiholoških promjena. A-B-C model drži da nije nedaća (A) ta koja uzrokuje emocionalne posljedice (C), već i iracionalne misli koje osoba (B) stvara u odnosu na nedaće. Pod nedaćom možete razumjeti i vanjsku situaciju i misao, osjećaj ili drugi unutarnji događaj.

Zahvaljujući ovoj vrsti terapije, osoba može prepoznati i razumjeti nelogična ili obmanjujuća tumačenja i pretpostavke koje iznosite da ih, na taj način, ispita (D). Konačno, stvaranje (E) zdravijeg načina razmišljanja dovodi ljude do novog osjećaje (F) i ponašanja koja su najprikladnija za okolnosti (A) obrađene u terapija.

Korištenjem različitih metoda i kognitivnih aktivnosti koje se temelje na sokratskom dijalogu i raspravi, pacijent može postići novi način obrade informacija; to jest, misliti, puno povoljnije, konstruktivnije i emocionalnije.

Odnos s kognitivno-bihevioralnom terapijom

Ako uzmemo u obzir njegovo ime, možemo zaključiti da kognitivna terapija i kognitivno-bihevioralna terapija imaju određene zajedničke aspekte. Tradicionalno se pravi razlika između obje vrste terapije, uzimajući u obzir razinu zaključivanja i početni teorijski okvir, bilo kognitivni ili bihevioristička.

Klasična kognitivna struja podržava ideju da unutar kognitivnih i misaonih procesa pronađemo objašnjenje svog ponašanja. S druge strane, prema bihevioralnom pristupu, motivi ili razlozi našeg ponašanja mogu se temeljiti samo na okolini, a ne na kognitivnim argumentima. Dakle, obojica imaju različita polazišta.

Međutim, premise kognitivno-bihevioralnog pristupa utvrđuju da postoji prisan odnos između ponašanja i spoznaje. Polazeći od ideje da su spoznaja, ponašanje i afekt ili emocije međusobno povezani, te da ćemo promjenom bilo kojeg od tri moći izmijeniti i druga dva aspekta osoba.